Šķiet, ka detoksikācijas diētu atbalss nekad nemazinās. Daudzi cilvēki ievēro šo diētu un ir sajutuši tās priekšrocības, iespējams, arī jūs. Piesakiet detox diētu ieguvumus veselībai, sākot no toksīnu izvadīšanas no ķermeņa, svara zaudēšanas un beidzot ar alerģiju pārvarēšanu. Patiesībā, kas ir detox diēta? Vai tā ir taisnība, ka šī diēta var izvadīt no ķermeņa toksīnus, kā tiek uzskatīts?
Pārpratums par detoksikāciju
Detox diēta ir diēta, kuras mērķis ir izvadīt toksīnus no ķermeņa. Parasti šī diēta iesaka vainīgajam gavēt, kam seko augļu, dārzeņu, augļu sulas un ūdens patēriņš. Turklāt ir arī tādi, kas iesaka dažas dienas lietot augļu sulu. Medicīnā terminu detox lieto, lai aprakstītu alkohola, narkotiku un toksīnu ķermeņa attīrīšanas procesu. Šis process tiek veikts slimnīcā vai klīnikā ar profesionālu veselības aprūpes personālu. Lai gan termins inde detox diētas kontekstā ir vēl brīvāks. Attiecīgās indes var būt pesticīdu, iepakoto pārtikas produktu ķīmisko vielu, smago metālu, gaisa piesārņojuma, cigarešu dūmu un citu veidu veidā. Līdz šim nav pietiekami daudz pierādījumu, lai pierādītu, ka detoksikācija var izvadīt toksīnus no ķermeņa. Patiesībā jūsu ķermenim nav nepieciešama palīdzība no ārpuses, lai izvadītu šos toksīnus. Organismam jau ir savs mehānisms toksīnu attīrīšanai ar nieru, aknu, zarnu un plaušu palīdzību.
Detox diētas efektivitāte
Daži cilvēki, kuri ievēro detox diētu, apgalvo, ka šī diēta var padarīt viņus enerģiskākus. Viņi uzskata, ka šī papildu enerģija rodas tāpēc, ka organismā ir izvadīti toksīni. Bet varbūt šie ieguvumi tiek iegūti nevis toksīnu dēļ, kas pazūd no detox diētas, bet gan veselīgāka uztura dēļ. Jo detoksikācija iesaka atbrīvoties no pārstrādātiem pārtikas produktiem, cigaretēm un citām neveselīgām vielām. Kā ar detox diētas efektivitāti svara zaudēšanai? Patiesībā ir ļoti maz zinātnisku pētījumu, kas pēta svara zaudēšanas detox diētas priekšrocības. Daži cilvēki saka, ka viņi ātri zaudē svaru ar detox diētu. Bet tas, visticamāk, notiks, jo detoksikācijas diēta var likt ķermenim zaudēt šķidrumu, nevis taukus. Rezultātā jūs ātri zaudēsiet svaru, bet pēc tam, kad pārtrauksiet ievērot detoksikācijas diētu, to ātri pieņemsiet. [[Saistīts raksts]]
Kā optimizēt organisma dabisko detoksikācijas sistēmu
Pat bez nepieciešamības ievērot detox diētu, jūsu ķermenim jau ir īpašs mehānisms, lai atbrīvotos no toksīniem. Bet nav nekas slikts, ja vēlaties atbalstīt šīs dabiskās detoksikācijas darbību. Veids, kā palīdzēt organismam veikt dabisko detoksikāciju, ir ēst barojošu pārtiku un ievērot veselīgu dzīvesveidu, kas ietver:
Ierobežojiet alkohola patēriņu
Pārmērīga alkoholisko dzērienu lietošana tikai traucēs aknu darbību. Patiesībā viena no aknu funkcijām ir kaitīgo vielu izvadīšana no organisma. Ja aknas ir bojātas, toksīni organismā noteikti var turpināt uzkrāties. Ja tas turpināsies, šis stāvoklis var traucēt veselībai.
Lai atjaunotu un uzturētu smadzeņu darbību un attīrītu smadzenes no toksīniem, nepieciešams pietiekami ilgs miegs. Katru nakti gulējiet 7-9 stundas, lai saglabātu veselīgu stāvokli.
Dzeramais ūdens var ne tikai novērst slāpes, bet arī palīdzēt detoksikācijas sistēmai. Tādējādi tas efektīvāk izvada atkritumproduktus asinīs. Veselības eksperti norāda, ka ūdens patēriņš dienā ir 2,7 litri sievietēm un 3,7 litri vīriešiem.
Samaziniet cukura, sāls un pārstrādātas pārtikas patēriņu
Ēdot pārāk daudz cukura, var tikt bojātas nieres un aknas. Tāpēc ierobežojiet to un aizstājiet to ar veselīgāku pārtiku, piemēram, svaigiem augļiem un dārzeņiem. Arī pārtikas produkti ar augstu sāls daudzumu ir jāsamazina, jo tie var izraisīt augstu asinsspiedienu. Piemēram, apstrādāti pārtikas produkti, piemēram, desas.
Lietojiet pārtiku, kas bagāta ar probiotikām
Probiotikas var palīdzēt uzturēt jūsu gremošanas veselību, tostarp maksimāli palielināt zarnu šūnu darbību, lai atbrīvotos no toksīniem. Šāda veida pārtikas produkti ir tempeh, jogurts, kimchi, miso, tomāti, banāni, sparģeļi, sīpoli,
auzas, un daudz vairāk
.Sēru saturošu pārtikas produktu patēriņš
Pēc ekspertu domām, sēru saturoši pārtikas produkti var palīdzēt izvadīt no organisma smagos metālus. Šo pārtikas produktu piemēri ir brokoļi, sīpoli un ķiploki.
Regulāri vingrojot, tiek uzskatīts, ka iekaisuma risks organismā samazinās, lai organisma detoksikācijas sistēma varētu darboties pareizi. Pirms izlemjat ievērot detox diētu, vispirms tas jāapspriež ar savu ārstu. rakstu, ne visi ir piemēroti šāda veida diētai. Cilvēka ķermenim patiesībā jau ir savs mehānisms, kā atbrīvoties no toksīniem organismā. Ja vēlaties veselīgāku ķermeni, labāk koncentrējieties uz sabalansētu, barojošu diētu un uzlabojiet savu dzīvesveidu uz veselīgāku. Tāpat izvairieties no tādu produktu patēriņa, kas apgalvo, ka spēj zaudēt svaru, veicot detoksikāciju, it īpaši, ja produkts nav marķēts ar BPOM (Pārtikas un zāļu uzraudzības aģentūra).
