Pamatojoties uz Pasaules Veselības organizācijas aplēsēm, katru gadu no sirdslēkmes un insulta mirst vismaz 17 miljoni cilvēku. Šis lielais skaitlis ir cieši saistīts ar dzīvesveidu, un to var paredzēt, ieviešot efektīvas insulta profilakses metodes.
5 veidi, kā novērst insultu
Šeit ir 5 veidi, kā novērst insultu, ko var izdarīt pēc iespējas ātrāk:
1. Saglabājiet asinsspiedienu stabilu
Stabilam asinsspiedienam jābūt starp 135/85. Ņemot vērā, ka augsts asinsspiediens ir faktors, kas izraisa insultu, pārliecinieties, ka asinsspiediens tiek kontrolēts. Veidi, ko var izdarīt, piemēram, samazināt sāls patēriņu līdz mazāk nekā 1500 mg dienā, izvairīties no pārtikas produktiem ar augstu holesterīna līmeni un ēst dārzeņus un augļus. Esiet uzmanīgi, augsts holesterīna līmenis var palielināt dažādu slimību risku!
2. Vingrošana
Cītīgi vingrojot, jūs varat saglabāt asins stabilitāti, vienlaikus sasniedzot ideālu ķermeņa svaru. Turklāt var samazināt insulta risku. Veiciet mērenas intensitātes vingrinājumus vismaz 5 reizes nedēļā.
3. Ārstēt diabētu
Augsts cukura līmenis asinīs var lēnām bojāt asinsvadus. Ja tas netiek pārbaudīts, tas var arī atbrīvot vietu asins recekļiem.
4. Atmest smēķēšanu
Smēķēšana paātrina asins recekļu veidošanos vairākos veidos. Sākot ar asiņu sabiezēšanu, palielinātu aplikuma uzkrāšanos asinsvados un citiem. Smēķēšanas atmešana ir viena no nozīmīgākajām dzīvesveida izmaiņām, lai novērstu insultu.
5. Zaudēt svaru
Tiem, kuriem ir nosliece uz aptaukošanos, ļoti iespējams, ka var rasties slimības komplikācijas. Lai to panāktu, patērē mazāk nekā 2000 kalorijas dienā atkarībā no jūsu aktivitātes. Jāņem vērā arī tas, ka ideāls ķermeņa svars var samazināt arī dažādu slimību risku, no kuriem viena ir insults. Veicot iepriekš minētos 5 veidus, kā novērst insultu, insultu var paredzēt. Pat ja ir neliels insults, neignorējiet to. Nekavējoties meklējiet palīdzību un uzticieties saviem instinktiem.
Zināt mini insults aka viegls insults
Mini insults vai
pārejoša išēmiska lēkme vai arī zināms kā neliels insults var notikt ikvienam. Simptomi ir ļoti līdzīgi insultam, bet ilgst tikai brīdi. Šie ir visvieglāk atpazīstamie mini insulta simptomi:
- Viena sejas puse nereaģē, piemēram, smaidot
- Viena rokas puse nevar kustēties
- Grūtības runāt vai teikumi, kurus ir grūti saprast
Kad parādās vismazākie simptomi, nekavējoties nogādājiet cietušo uz slimnīcu. Neatliekamā palīdzība ir atslēga, lai atgūtu no insulta.
Kā notiek insults?
Insults ir smadzeņu uzbrukums. Kad notiek insults, asins piegāde smadzenēm tiek pārtraukta vai bloķēta. Tā rezultātā smadzeņu šūnas lēnām mirst, nesaņemot pietiekami daudz skābekļa un barības vielu. Ir divu veidu insulti:
Līdzīgi kā sirdslēkmei, bet išēmisks insults notiek smadzeņu asinsvados. Cēlonis ir smadzeņu asinsvadu bloķēšana vai sašaurināšanās. Išēmisks insults var rasties arī tad, ja pārāk daudz tauku un holesterīna nogulsnējas, kas pārklāj smadzeņu asinsvadus. Pat 80% insultu ir išēmiski insulti.
Atšķirībā no išēmiskā insulta, hemorāģiskais insults rodas, kad smadzeņu asinsvads plīst. Tā rezultātā asinis iekļūst smadzeņu audos un izraisa smadzeņu šūnu bojājumus. Galvenais iemesls ir augsts asinsspiediens. Sievietēm insults var būt nāvējošs, taču tendence uz insultu jaunībā ir vīriešiem. Ir vairākas lietas, kas atšķir insultu vīriešiem un sievietēm. Vīriešiem dominējošais simptoms ir nespēja saglabāt līdzsvaru līdz vājuma vai nejutīguma sajūta vienā ķermeņa pusē. Sievietēm simptomi parasti ir saistīti ar psihi, piemēram, apjukums ar galvassāpēm. Tāpēc vīriešiem insulta simptomus var vieglāk noteikt. Tas ir, kā novērst insultu var izdarīt agrāk kā piesardzības pasākumu.
Smēķēšana paātrina asins recekļu veidošanos vairākos veidos. Sākot ar asiņu sabiezēšanu, palielinātu aplikuma uzkrāšanos asinsvados un citiem. Smēķēšanas atmešana ir viena no nozīmīgākajām dzīvesveida izmaiņām, lai novērstu insultu. 
