Gatavs iemīlēties nozīmē būt slimam mīlestības dēļ. Sirds sāpes ir sāpīgas ciešanas, jo sirds brūces nav tik taustāmas kā ķermeņa brūces. Jūs jūtaties spīdzināts, bet nav zāles. Jauni pētījumi liecina, ka tad, kad jūs atceraties kādu, kurš ir aizgājis, smadzenes izraisa sajūtas, kas jūtamas arī fiziskas traumas laikā, kas savukārt palielina emocionālo stresu, ko jūs izjūtat. Sirds sāpes ir viena sajūta, bet tā izraisa simtiem citu emociju. Mēs ienīstam salauztas sirds sajūtu, bet esam spiesti atkārtoti atskaņot atmiņas, idejas vai fantāzijas, kas šīs sajūtas pasliktina. Kognitīvās neirozinātnes pētnieks no Kolumbijas universitātes skaidro, ka noraidījums ir ļoti nopietns cilvēka jūtās. Kad kāds saka: “Man ļoti sāp, kad šī sirds sāp”, neignorējiet viņa jūtas, sakot, ka tas viss ir viņa prātā. Atrodiet terapijas veidu, kas var palīdzēt mazināt atgrūšanas sajūtu. Ikdienas pieredze liecina, ka noraidījums ir viena no sāpīgākajām lietām un ilgst ilgāk nekā dusmas.
Aknu traumas un to ietekme uz fizisko veselību
Pētījumi liecina, ka cilvēki, kuri tikko izšķīrušies, piedzīvo tādu pašu smadzeņu darbību kā tad, kad viņi ir fiziski slimi. Pētnieki secināja, ka atgrūšana, sirdssāpes un fiziskas traumas tiek apstrādātas vienā un tajā pašā smadzeņu daļā. Tas notiek tāpēc, ka simpātiskās un parasimpātiskās nervu sistēmas darbība tiek iedarbināta vienlaicīgi. Parasimpātiskā sistēma ir nervu sistēmas daļa, kas veic piespiedu funkcijas, piemēram, gremošanu un siekalu veidošanos. Tikmēr simpātiskā nervu sistēma padara ķermeni gatavu darbībai. Šī nervu sistēma reaģē uz cīņu un sūta hormonus, kas steidzas caur ķermeni, lai palielinātu sirdsdarbības ātrumu un pamodinātu muskuļus. Kad abi ir ieslēgti vienlaikus, ķermenis izjutīs diskomfortu, iespējams, pat sāpes krūtīs. Sirds sāpes var izraisīt apetītes izmaiņas, motivācijas trūkumu, svara zudumu vai svara pieaugumu, pārēšanās, galvassāpes, vēdera sāpes un sliktu pašsajūtu. Depresija, trauksme un atraušanās no draugiem, ģimenes, ikdienas aktivitātēm arī ir visizplatītākā emocionālā reakcija uz sirdssāpēm pēc šķiršanās.
Padomi, kā tikt galā ar sirdssāpēm un sirds sāpēm
Tā vietā, lai paliktu iestrēdzis ar salauztu sirdi, kurš nezina, kā to izārstēt, šeit ir daži padomi, kā tikt galā ar sirdssāpēm.
Dodiet sev laiku, lai izjustu sāpes. Tāpat kā tad, kad izjūtat fiziskas sāpes, jums var nākties ņemt slimības atvaļinājumu, lai strādātu. Izmantojiet slimības atvaļinājumu, atpūšoties. Jūs varat gulēt visu dienu gultā, neko nedarot. Ievelciet elpu un apstājieties, lai saprastu, ka jums sāp sirds. Ir pareizi sajust sāpes, kamēr tās nav ilgtspējīgas.
Apsveiciet sevi ar to, ka esat cilvēks
Sāpju sajūta un salauzta sirds ir dabiska lieta kā cilvēkam. Nav neviena cilvēka, kurš nekad nebūtu bijis skumjš vai salauzts sirdī. Atcerieties, ka attiecības var noiet greizi un beigties. Atkārto sev mantru "šīs sāpes pāries un es izdzīvošu".
Sazinieties ar ģimeni vai tuviem draugiem
Sazinieties ar ģimeni vai tuviem draugiem, lai dalītos savās sāpēs. Izvēlieties draugu vai kolēģi, kurš varētu būt atvieglojums un ir gatavs dalīties stāstos. Skatieties smieklīgas filmas, kas var novērst jūsu uzmanību no sirds sāpēm.
Vai esi kaut ko uzzinājis par sevi? Vai sirdssāpes ir padarījusi jūs empātiskāku pret citiem, kas to piedzīvojuši? Sāciet darbību, kas aizpildīs jūsu laiku, novērsīs jūsu uzmanību un atjaunos jūsu pārliecību.
Atver savu sirdi un randiņu vēlreiz
Mēģiniet atvērt savu sirdi citiem cilvēkiem. Jūs būsiet pārsteigts, atklājot, ka jūsu sirds joprojām var pukstēt kāda dēļ. Šis process kļūst par ievainoto aknu dziedināšanas procesu.
Konsultējieties ar psihiatru
Konsultējieties, ja jums ir depresijas simptomi, piemēram, apetītes trūkums, miega traucējumi vai pārāk daudz miega, zems pašvērtējums un nespēja koncentrēties vai veikt ikdienas uzdevumus.
Izbaudiet dziedināšanas procesu
Atcerieties, ka dziedināšanas process ir process, kas prasa laiku. Dodiet savai sirdij laiku dziedināt un pieņemt realitāti. Šķiršanās un salauztas sirds pieredze nenozīmē, ka jūsu pasaule sabrūk. Jums vienkārši nepieciešams laiks, lai sadziedētu brūci, līdz esat gatavs atvērties citiem. Salauztas sirds dziedināšanas procesā svarīgākais ir sevi pilnībā pieņemt un iemīlēt. Ticība, ka esat cienīga, palīdzēs jums tikt galā ar sirds sāpēm. Lai uzzinātu vairāk par garīgo veselību, jautājiet savam ārstam tieši pa tālr
HealthyQ ģimenes veselības lietotne . Lejupielādējiet tūlīt vietnē
App Store un Google Play
