Regulāras fiziskās aktivitātes vai fiziskās aktivitātes var sniegt dažādus ieguvumus. Viens no tiem ir veselības un fiziskās sagatavotības uzturēšana. Tomēr, lai gūtu optimālus ieguvumus no slodzes un izvairītos no savainojumiem, ir nepieciešami pareizi sporta apavi. Iemesls ir tas, ka nepareizu sporta apavu izvēle var izraisīt dažādas veselības problēmas. Sākot no kāju pirkstu tulznām, ceļgalu sāpēm, sāpēm ikru, sāpēm Ahileja cīpslā kājas aizmugurē (Ahileja tendinīts), līdz muguras un gūžas sāpēm. [[Saistīts raksts]]
Izvēlieties apavus, pamatojoties uz sporta veidu, ar kuru nodarbojaties
Ir iemesls, kāpēc apavu ražotāji apavus ražo, pamatojoties uz lietošanas kategoriju. Katrai kategorijai ir atšķirīgs komforta un aizsardzības līmenis jūsu kājām. Nedomājiet, ka kedas, kuras parasti valkājat pastaigās, ir piemērotas arī vingrošanai. Izvēlieties nepareizus sporta apavus, jo jūsu pēdas var tikt traumētas. Dažādi sporta veidi, tad dažādi sporta apavi, kas jālieto. Tāpēc, lai padarītu vingrošanu ērtāku, šeit ir padomi, kā izvēlēties pareizos apavus, pamatojoties uz jūsu veikto vingrinājumu veidu.
1. Apavi aerobikai
Aerobikas vingrinājumi ir vingrinājumu veids, kas prasa daudz skābekļa un ietver lielu daļu ķermeņa muskuļu. Jūsu elpošana un sirdsdarbība parasti strauji palielinās šīs aktivitātes laikā, ko sauc arī par kardio. Ātra pastaiga un
skriešana iekļauts populārajā aerobikas vingrinājumā. Tāpēc, izvēloties apavus šāda veida sportam, tiem jābūt elastīgiem, spējīgiem atbalstīt pēdu un darboties kā spilvenam, vienlaikus samazinot triecienu, kas var rasties pēdai. Turklāt izvēlieties vieglus apavus, lai novērstu sāpju parādīšanos papēžā.
2. Apavi skriešanai
Skriešanas apavus drīkst izmantot tikai skriešanai. Šāda veida apavi ir ļoti elastīgi, lai tie varētu atbalstīt pēdu, lai tā saliektos ikreiz, kad lietotājs sper soļus. Šī iemesla dēļ skriešanas apavi nav piemēroti citiem sporta veidiem. Piemēram, tenisam, kuram nepieciešama ķermeņa kustība uz sāniem. Skriešanai noteikti izvēlieties apavus atbilstoši pēdas izmēram. Pārāk mazi skriešanas apavi ne tikai rada diskomfortu, bet arī var radīt tulznas uz kājām.
3. Apavi futbolam
Futbola apavi ir veidoti tā, lai spētu izturēt lielu spiedienu uz pēdu. Tāpēc futbola apavu zolēm ir pievilkšanās, lai satvertu laukuma virsmu, skrienot pa zāli, tai skaitā mākslīgās zāles laukumiem. Futbola apavu vilkmes parasti ir noņemamas un izgatavotas no trim dažādiem materiāliem: plastmasas, gumijas vai metāla. Futbola apavu zoles nodrošina vieglu elastību un triecienu absorbciju. Ja izmantotie futbola apavi nav piemēroti, futbolistiem pastāv risks, ka uz ādas virsmas veidosies saspiešanas vai kāju nagu augšanas traucējumi.
4. Apavi basketbolam
Basketbola apavu izvēlei ir nepieciešama elastība, kā arī tie, kas atbalsta ķermeņa kustību uz sāniem. Basketbola apavu zoles parasti ir diezgan plakanas un izgatavotas no gumijas. Lielākā daļa basketbola apavu zolīšu ir platākas un ar rakstu
siļķe iegravēts, lai palielinātu stabilitāti un satvērienu ātrai palaišanas vai apturēšanas kustībām. Basketbola apavu zoles nodrošina arī maksimālu trieciena absorbciju un mērenu elastību, salīdzinot ar citiem sporta apavu zolēm. Basketbola apavu veidiem, ko parasti izmanto telpās, parasti ir plānākas zoles, lai padarītu tos vieglākus un nodrošinātu ātrāku kustību.
5. Kurpes tenisam
Šāda veida fiziskām aktivitātēm, kas ietver raketes lietošanu, ieteicams valkāt īpašus sporta apavus, kas var atbalstīt ķermeņa sānu kustību. Šī iemesla dēļ tenisa apavi parasti ir stingrāki un smagāki, un tiem ir prioritāte nekā skriešanas apaviem. Tenisa apavu zolēm ir gludāka un līdzenāka virsma nekā basketbola apaviem. Šāda veida apavu zole atšķiras atkarībā no tenisa spēlēšanai izmantotā laukuma veida. Tenisa apavi māla laukumiem nav tik izturīgi kā betona laukumiem paredzētie tenisa apavu veidi. Visi iekštelpu kortiem ražotie tenisa apavi parasti ir vieglāki un elastīgāki. Turklāt apavu zole ir ļoti gluda, lai tā neliptu un neradītu berzi uz grīdas.
6. Apavi kalnos kāpšanai
Alpīnisma apavi parasti ir paredzēti, lai cīnītos pret akmeņainu reljefu, un tiem ir dažādas stingrības pakāpes. Alpīnisma apavi ir izgatavoti no gumijas, ar dažādiem rakstiem un dziļumiem, lai nodrošinātu drošāku kāju uz nelīdzenām virsmām. Apavu dziļākā zole nodrošina vislielāko saķeri. Tad apavu zoles, kurām ir daudz vietas, samazina saķeri ar zemi. Alpīnisma apavi nodrošina maksimālu triecienu absorbciju, ir izturīgākie un nav tik elastīgi kā sporta apavi.
7. Golfa apavi
Golfa apaviem ir minimāla triecienu absorbcija, un tie ir mazāk elastīgi nekā basketbola vai skriešanas apavi. Golfa apaviem var būt metāla tapas, mīkstas tapas vai arī tapas vispār nav. Apaviem ar mīkstiem tapas satvērienu ir viegls, savukārt kurpēm bez tapas ir nedaudz vairāk saķeres nekā ikdienas apaviem.
Kā iegādāties pareizos sporta apavus?
Pirms lēmuma pieņemšanas par sporta apavu iegādi iesakām apsvērt sekojošo.
1. Apmeklējiet specializētu apavu veikalu, kas pārdod sporta apavus
Parasti sporta apavu veikalos strādā darbinieki, kuri zina, kāda veida apavi atbilst jūsu sporta vajadzībām.
2. Pērciet sporta apavus naktī
Tuvojoties vakaram vai pēc garas aktivitāšu dienas, jūsu pēdas ir vislielākā izmēra.
3. Paņemiet līdzi zeķes
Zeķes var uzlabot jūsu komfortu, valkājot sporta apavus, kas tiks iegādāti. Valkājiet zeķes, kuras parasti valkājat, lai apavi, ko pielaikojat veikalā, atbilstu jūsu pēdu formai un izliekumam, kad gatavojaties tos izmantot vingrošanai.
4. Nevajag uzreiz justies ērti ar apaviem, kurus vēlies iegādāties
Pārliecinieties, ka neiekrītat par kedām, kuras vēlaties iegādāties, vienkārši pielaikojot tās pie spoguļa. Šos sporta apavus ieteicams vispirms vilkt pastaigām vai skriešanai veikala teritorijā, lai, vingrojot, jūs justos patiešām ērti.
5. Pielāgojiet ar īkšķi
Pievērsiet uzmanību ideālajam attālumam starp apaviem un kājas lielo pirkstu. Ja tas ir pārāk vaļīgs, tas paslīdēs. Tomēr, ja esat pārāk saspringts, pastāv arī risks, ka pēdas veidos tulznas.
6. Ir nauda, ir preces
Parasti kvalitatīviem sporta apaviem ir cenas, kas nav lētas. Tomēr paturiet prātā, ka zemas cenas sporta apavi ne vienmēr ir kvalitatīvāki nekā nedaudz dārgākas preces. Tāpēc pārliecinieties, ka iegādātie sporta apavi ir vislabākās kvalitātes un tajā pašā laikā kabatā ir draudzīga cena.
7. Pievērs uzmanību, kad jāmaina sporta apavi
Ideālā gadījumā jūsu sporta apavi ir jānomaina pēc 500-600 kilometru lietošanas. Ja jūsu apavu zoles kļūst plānas un jūsu kedas ir neērti, jums vajadzētu iegādāties jaunas kedas. Zīmols un apavu cena nedrīkst būt etalons. Tomēr svarīgākais sporta apavu izvēlē ir pievērst uzmanību sportiskām aktivitātēm un pēdu piemērotībai.
