Pārtika nav vienīgais, kam jāpievērš uzmanība, ja vēlaties iegūt ideālu svaru vai novērst aptaukošanos. Iemesls ir tāds, ka ir arī dzērieni, kas padara taukus, lai ātri pieņemtos svarā. Tātad, kādi ir tie dzērienu veidi, kas padara jūs resnu? Vairāk lasiet nākamā raksta skaidrojumā. [[Saistīts raksts]]
Dažādi dzērieni, kas padara jūs resnu
Ūdens ir viens no labākajiem dzērieniem veselībai. Tomēr nepārtraukta ūdens dzeršana dažkārt var izraisīt garlaicību. Rezultātā jūs nobaudīsiet dažādu veidu dzērienus ar daudzveidīgu garšu izvēli. Patiesībā, apzinieties vai nē, ir vairāki dzērienu veidi, kas labi garšo uz mēles, bet var pievienot kalorijas, jo tajos ir augsts cukura saturs. Tas noteikti nav labi tiem no jums, kuri cenšas zaudēt svaru. Tālāk ir norādīti dažādi dzērienu veidi, kas veido taukus, kas jums jāzina.
1. Mūsdienīgi kafijas dzērieni
Viens no dzērieniem, kas padara jūs resnu, ir auksta ledus kafija, ko tagad varat atrast daudzos modernos restorānos un kafejnīcās. Patiesībā kafija satur zemu kaloriju daudzumu, tāpēc to var lietot kā svara zaudēšanas dzērienu. Kafija satur kofeīnu, kas var palīdzēt jums zaudēt svaru, samazinot uzņemto kaloriju daudzumu. Tomēr, ja dzerat kafiju ar sīrupu, kafijā var būt daudz kaloriju.
putukrējums , augsta tauku satura pienu, cukuru vai cita veida mākslīgos saldinātājus. Lai gan tā var uzbudināt garšu, mūsdienu kafija patiesībā var būt dzēriens, kas padara jūs resnu.
2. Augļu sulas
Papildus tam, ka augļi ir veselīgi, tie var palīdzēt jums zaudēt svaru. Tomēr augļu sulas un
smūtijus Augļi patiesībā var izraisīt pretēju efektu, jo tajos ir cukurs. Patiesībā augļu sulas un
smūtijus tie, kas izmanto simtprocentīgi svaigus augļus, var saturēt vēl vairāk pievienoto saldinātāju. Tas padara augļu sulu par vienu no dzērieniem, kas padara jūs resnu. Jūs varat vienkārši dzert augļu sulu un
smūtijus kamēr ievēro diētu. Tomēr vienmēr izmantojiet simtprocentīgi svaigus augļus bez mākslīgiem saldinātājiem. Pievērsiet uzmanību porcijai un nepārspīlējiet to. Vēl viens risinājums ir tas, ka svaigus augļus varat patērēt tieši, nevis apstrādāt tos kā sulu vai sulu
smūtijus .
3. Šokolādes piens
Šokolādes piena dzeršana aukstā laikā patiešām var būt iespēja. Tomēr nevajadzētu pārspīlēt ar šokolādes pienu. Iemesls ir tāds, ka saldie dzērieni padara jūs resnus, jo tajos ir daudz cukura. Vienā glāzē silta šokolādes piena glāzē var būt gandrīz 400 kalorijas kalorijas un 43 grami cukura. Jūs varat vienkārši iemalkot šokolādes pienu, bet nepievienojot tam cukuru. Tā vietā varat pievienot smidzinājumu kanēļa, lai bagātinātu garšu.
4. Sodas dzērieni
Vēl viens dzērienu veids, kas veido taukus, ir bezalkoholiskie dzērieni. Vienā koksa bundžā var būt 10-13 tējkarotes cukura. Faktiski ieteicamā ikdienas cukura deva ir četras ēdamkarotes. Rezultātā liekais cukurs organismā tiks pārvērsts taukos, apgrūtinot svara zaudēšanu. Tāpēc soda, tostarp diētiskā soda, ir dzēriens ar augstu cukura saturu, no kura ir jāizvairās, īpaši tiem, kas ievēro diētu.
5. Enerģijas dzērieni
Lielākā daļa enerģijas dzērienu satur kofeīnu un cukuru, kas var izraisīt īslaicīgu enerģijas uzliesmojumu. Tomēr tiem no jums, kas ievēro diētu vai vēlas zaudēt svaru, jums vajadzētu izvairīties no enerģijas dzērienu dzeršanas, jo cukura daudzums tajos ir ļoti augsts, nesaturot daudzas uzturvielas. Šāda veida dzēriens var nodrošināt tikai papildu kalorijas, taču pēc tam jūs joprojām jutīsities izsalcis. Tā rezultātā jūs varat ēst vairāk, izraisot svara pieaugumu. Tāpēc enerģijas dzērieni ir viens no dzērienu veidiem, kas padara jūs resnu, par ko jums vajadzētu pievērst uzmanību.
6. Sporta dzērieni (sporta dzēriens)
Daži cilvēki var izvēlēties dzert sporta dzērienus vai
sporta dzēriens ja rodas ķermeņa trūkums vai dehidratācija pēc slodzes. Tiem no jums, kas vēlas zaudēt svaru, jums vajadzētu samazināt šī dzēriena patēriņu, jo tas satur daudz cukura. Ja jūs nodarbojaties ar fiziskām aktivitātēm tikai 3-5 dienas nedēļā, jums vajadzētu uzņemt pietiekami daudz šķidruma organismā ar ūdeni, nevis dzert
sporta dzēriens .
7. Alkohols
Vēl viens dzērienu veids, no kura jāizvairās, ievērojot diētu, ir alkohols. Alkoholiskie dzērieni padara jūs resnu, jo tie var izraisīt gremošanas problēmas, palielināt apetīti un radīt vēlmi ēst cietu pārtiku, kas, visticamāk, satur daudz kaloriju. Turklāt daži alkoholisko dzērienu veidi satur arī vairāk kaloriju. Šīs kalorijas var iegūt no paša alkohola vai dažādām tā sastāvdaļām, piemēram, sodas, augļu sulas, sīrupa un citām.
Lasiet arī: Vai vēlaties zaudēt svaru? Izmēģiniet šos 7 svara zaudēšanas dzērienu veidusVeselīgs veids, kā pieņemties svarā
Patērējot pārtiku vai dzērienus ar augstu cukura saturu, lai ātri kļūtu tauki, var rasties dažādas veselības problēmas. Tāpēc, ja vēlaties ātri pieņemties svarā, varat izvēlēties veselīgu dzīvesveidu, piemēram:
- Izvēlieties pārtikas produktus ar augstu uzturvērtību
- Ēdiet biežāk mazās porcijās
- Kaloriju un uzturvielām bagātu dzērienu patēriņš
- Ēdot veselīgas uzkodas
- Palieliniet savu veselīgo kaloriju patēriņu
- Dzert pēc ēšanas
- Vingrojiet regulāri
- Gulēt pietiekami daudz
Ja vēlaties lietot uztura bagātinātājus, vispirms jākonsultējas ar savu ārstu.
Lasiet arī: Veselīgu dzērienu veidi, izņemot ūdeni, lai novērstu ķermeņa slimībasZiņojums no SehatQ
Ieradumam dzert noteiktu veidu dzērienus ir liela ietekme uz panākumiem svara zaudēšanā. Tāpēc jums vajadzētu izvairīties no tādu dzērienu lietošanas, kas padara jūs resnu, lai jūsu diēta kļūtu veiksmīga un veiksmīga. Ja vēlaties tieši konsultēties ar ārstu, varat
tērzēšanas ārsts SehatQ ģimenes veselības lietotnē.Lejupielādējiet lietotni tūlīt pakalpojumā Google Play un Apple Store.
