Viņš teica, ka lietus sezona padara organismu uzņēmīgāku pret slimībām, piemēram, gripu vai gripu. Neuztraucieties, jo ir vairāki veidi, kā novērst gripu, ko jūs un jūsu ģimene varat pieteikties, lai pasargātu sevi no šīs vienas slimības. Kādi ir pasākumi, lai novērstu gripu? Lūk, informācija!
Kāda ir saistība starp lietus sezonu un gripu?
Faktiski lietus sezona un aukstums nav gripas cēlonis. Gripas vīruss ir slimības vaininieks. Laika apstākļi, piemēram, lietus un aukstums, tikai "atbalsta" pārraidi. Tropu valstīs ar gripu var slimot visu gadu. Tomēr pētījums atklāja, ka gripa ir viena no tām, kas bieži notiek lietainā sezonā ar mitriem gaisa apstākļiem. Kāpēc tik daudzi cilvēki saslimst ar gripu lietainā sezonā? Viena hipotēze par to ir tāda, ka lietus sezonā cilvēki mēdz pavadīt laiku telpās. Tas liek mums biežāk sazināties vienam ar otru, lai palielinātu arī slimību pārnešanu.
Kā novērst gripu, iestājoties lietus sezonai
Gripas profilakses veids, arī lietus sezonā, ir ievērot veselīgu un tīru dzīvesveidu. Kaut kas?
1. Cītīgi nomazgā rokas
Vīrusi var izdzīvot uz cietām virsmām līdz 24 stundām, tāpēc jums jābūt uzcītīgam, tīrot rokas. Dažas no svarīgākajām reizēm roku mazgāšanai ir pirms ēdiena gatavošanas, pirms ēšanas, pirms pieskaršanās sejas zonai un pēc tualetes lietošanas.
2. Izmantošana roku dezinfekcijas līdzeklis
Dažreiz jūs esat pārāk apgrūtināts, lai mazgāt rokas uz vannas istabu. Risinājums, jūs varat sagatavot
roku dezinfekcijas līdzeklis uz rakstāmgalda vai somā. Izvēlieties
roku dezinfekcijas līdzeklis kas satur vismaz 60% alkohola.
Roku dezinfekcijas līdzeklis ir ļoti praktisks, ja nav iespējams nomazgāt rokas.Pirms pieskaraties sejai, kad gatavojaties ēst vai pēc un pirms pieskaršanās citiem cilvēkiem, pārliecinieties, ka
roku dezinfekcijas līdzeklis uzsmērēja abas rokas.
3. Atmest smēķēšanu
Šī lietainā sezona var dot impulsu smēķēšanas atmešanai. Ne tikai kā gripas profilakse, bet arī novērš citas slimības, kas var bojāt orgānus. Smēķēšana var ietekmēt ķermeņa imūnsistēmu, padarot jūs uzņēmīgāku pret saaukstēšanos un gripu
(parastiauksts).
4. Izmantojiet masku
Kā liecina pētījumi, maskas nēsāšana ir arī efektīvs līdzeklis saaukstēšanās un klepus profilaksei. Jūs varat valkāt masku, ja regulāri ceļojat ar sabiedrisko transportu un atrodaties pūlī.
Vienmēr lietojiet masku, kad atrodaties pūlī. Arī tad, kad esat birojā un kolēģis ir slims ar gripu, maskas nēsāšanai nav nekā slikta. Tiem no jums, kuri ir slimojuši ar gripu un saaukstēšanos, arī jāvalkā maska, lai neinficētu citus. Pārliecinieties, ka saprotat, kā pareizi lietot masku, proti, zilo vai zaļo pusi no ārpuses un balto pusi no iekšpuses.
5. Ēdiet barojošu pārtiku
Barojošas pārtikas ēšana ir arī veids, kā novērst gripu. Tādi pārtikas produkti kā augļi un dārzeņi satur daudzos pētījumos pierādītas vielas, kas spēj stiprināt imūnsistēmu. Pārtikas produkti, ko varat lietot, lai novērstu gripu, ir šādi:
- apelsīns
- Kivi
- Pawpaw
- Sarkanā paprika
- Brokoļi
- Ingvers
- Ķiploki
- Spinātu lapa
- Jogurts
- Mandeļu rieksts
- Kurkuma
- Garneles
[[Saistīts raksts]]
6. Regulāri vingro
Spēcīga imūnsistēma spēj cīnīties ar infekcijām, kas nonāk organismā. Pat ja esat inficēts ar gripas vīrusu, jūsu imūnsistēma arī neļaus infekcijai pasliktināties. Ir daudz veidu, kā stiprināt imūnsistēmu un novērst saaukstēšanos, viens no tiem ir vingrošana. Pārspīlēt nevajag, vingrot var 30 minūtes dienā trīs reizes nedēļā.
7. Pietiekami atpūties
Viens no iemesliem, kāpēc organisms ir uzņēmīgs pret tādām slimībām kā gripa, ir miega trūkums. Iemesls ir tāds, ka miega trūkums vājina imūnsistēmu. Tāpēc pārliecinieties, ka esat pietiekami izgulējies, ja nevēlaties saaukstēties šādos brīžos. Ideālā gadījumā jums vajadzētu gulēt 7-9 stundas katru dienu, lai jūsu ķermenis būtu vesels un piemērots.
8. Izvairieties no saskarsmes ar slimiem cilvēkiem
Nākamais veids, kā novērst gripu, ir īslaicīgi izvairīties no saskarsmes ar cilvēkiem, kuri ir saslimuši ar gripu, neatkarīgi no tā, vai tie ir ģimenes locekļi, draugi, radinieki vai kolēģi. Tas ir tāpēc, ka viņi ir uzņēmīgi pret slimības pārnešanu uz jums.
9. Paliec mājās, ja nejūties labi
Ja jūs nejūtaties labi, vislabāk ir kādu laiku palikt mājās, līdz jūtat, ka jūsu ķermenis ir atgriezies
der.Papildus tam, lai novērstu stāvokļa pasliktināšanos, tā mērķis ir novērst to, ka jūs pārnēsāt gripu, ar kuru jūs slimojat, citiem cilvēkiem, ar kuriem jūs satiekat.
10. Iegūstiet gripas vakcīnu
Cirkulējošie gripas vīrusi dažkārt laika gaitā var mainīties. Tāpēc ir svarīgi saņemt gripas vakcīnu, lai samazinātu risku saslimt ar šo slimību, ko var izdarīt tuvākajā veselības aprūpes iestādē. Papildus gripas vakcīnai varat lūgt savam ārstam arī PCV vakcīnu. Šī vakcīna var samazināt meningīta, pneimonijas un citu infekciju attīstības risku. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Gripa tropu valstīs bieži notiek lietainā sezonā ar mitriem gaisa apstākļiem. Tomēr jūs varat izmantot iepriekš minētās metodes, lai novērstu gripu un joprojām varētu baudīt rutīnu visa gada garumā. Lai uzzinātu vairāk par to, kā novērst gripu, varat
ārsta tērzēšanaSehatQ ģimenes veselības lietotnē.
Lejupielādējiet lietotni HealthyQApp Store un Google Play šobrīd.
Roku dezinfekcijas līdzeklis ir ļoti praktisks, ja nav iespējams nomazgāt rokas.Pirms pieskaraties sejai, kad gatavojaties ēst vai pēc un pirms pieskaršanās citiem cilvēkiem, pārliecinieties, ka roku dezinfekcijas līdzeklis uzsmērēja abas rokas. 
Vienmēr lietojiet masku, kad atrodaties pūlī. Arī tad, kad esat birojā un kolēģis ir slims ar gripu, maskas nēsāšanai nav nekā slikta. Tiem no jums, kuri ir slimojuši ar gripu un saaukstēšanos, arī jāvalkā maska, lai neinficētu citus. Pārliecinieties, ka saprotat, kā pareizi lietot masku, proti, zilo vai zaļo pusi no ārpuses un balto pusi no iekšpuses. 
