Ir pienācis jaunais gads, sāka tuvoties dažādas saistības. Tomēr slinkums dažkārt kļūst par vēl vienu pašierobežojošu problēmu. Ja nevēlaties pildīt savas saistības un tā vietā radāt jaunas problēmas, ir jāpiemēro veidi, kā atbrīvoties no slinkuma. Patiešām, dzīvei nav jāiet ātri. Mums ir vajadzīgs arī laiks atpūtai. Šie padomi būs jāpielieto, ja slinkuma sajūta ir pārmērīga un traucē veikt dažādas ikdienas aktivitātes.
Kā atbrīvoties no slinkuma, ko var pielietot
Ar nelielu apņemšanos izmantojiet šādus veidus, kā atbrīvoties no slinkuma:
1. Izveidojiet reālākus mērķus
Tas ir veids, kā atbrīvoties no galvenā slinkuma, kas jāpabeidz, proti, mērķa, kuru vēlaties sasniegt. Izvirzot mērķus, padariet tos pēc iespējas reālistiskākus un pielāgojiet savām spējām. Nereālu un pārmērīgu mērķu noteikšana tikai izraisīs sindromu
izdegt. Šis sindroms var padarīt jūs nogurušu, neiedvesmu un, protams, izraisīt slinkuma sajūtu.
Izveidojiet reālistiskus mērķus, lai jūs būtu vairāk entuziasma par to sasniegšanu, piemēram, jūs pabeidzat diplomdarbu un esat slinks lūgt piedošanu par to. Vispirms varat izvirzīt īstermiņa mērķus. Piemēram, aizpildiet 1 lapu 1 dienā. Šis mērķis ir labāks, nekā sapņot uzrakstīt 5 lappuses 1 dienā, un beigās nekas netiek aizskarts, jo tas ir 'sarucis' no sākuma.
2. Izvairieties būt pārāk perfekcionistam
Pētījumi liecina, ka pašreizējā paaudze ir konkurētspējīgāka un izraisa pieaugošu tendenci tiekties pēc pilnības dažādās aktivitātēs. Tomēr šī perfekcionisma īpašība bieži liek mums būt pārlieku kritiskiem pret sevi un citiem. Faktiski smagākos gadījumos šī perfekcionistiskā daba var izraisīt arī depresiju un trauksmes traucējumus.
3. Piesakies afirmācijas un pozitīva pašapziņa
Pašrunāšanas spēks (s
elfu runa) nevar novērtēt par zemu, gan pozitīvo, gan negatīvo. Negatīva pašruna tikai mazinās vēlmi tiekties pēc mērķiem, tostarp tad, kad sakām: "Es esmu slinks, vai". Var sākt pieteikt afirmācijas un
pozitīva pašapziņa pret sevi. Piemēram, negatīvie vārdi "Es domāju, ka es nevaru" tiek aizstāti ar "Labi, ja nemēģināsit, jūs nezināsit rezultātus." Turpiniet atkārtot šos pozitīvos teikumus, kas provocē sevi būt produktīvākiem.
4. Plāna izstrāde (darbības plāns)
Darba plāni var norādīt, kas mums jādara, lai sasniegtu savus mērķus. Izveidojiet laika grafiku, kas patiešām atbilst jūsu situācijai, un apsveriet jūsu rīcībā esošos resursus. Piemēram, jūs vēlaties zaudēt svaru. Varat sākt veidot lietas, ko darīt šai diētas programmai, piemēram:
- Sporta programma, ar kuru vēlaties nodarboties. Vai ir nepieciešams doties uz fitnesa centru? Ja tā, ņemiet vērā izmaksas, attālumu no dzīvesvietas vai darba vietas līdz iekārtām.
- Ēdienu plāni un receptes diētas laikā. Vai gatavosiet pats vai pasūtīsiet ēdināšanu? Ja gatavojat pats, uzziniet par receptēm nākamajām nedēļām, kurās ir maz kaloriju, taču tās joprojām ir barojošas.
5. Koncentrējieties uz savām stiprajām, nevis vājajām pusēm
Galu galā mums visiem ir savas stiprās un vājās puses. Tā vietā, lai kavētos pie savām vājībām, kas liek jums sarukt, varat mēģināt koncentrēties uz savām stiprajām pusēm. Pētījums žurnālā
Pozitīvās psiholoģijas žurnāls atklāja, ka koncentrēšanās uz sevis stiprināšanu pozitīvi korelē ar produktivitāti, pozitīvām sajūtām un darba rezultātiem.
6. Atcerieties sasniegtos sasniegumus
Dažreiz produktivitāti var veicināt pozitīvās sajūtas, ko esat izjutuši, paveicot pagātnes sasniegumus. Ja reiz jūtaties slinks, kāpēc gan neizmēģināt šos padomus? Atcerēšanās par sasniegumiem var veicināt pašapziņu un pozitīvas sajūtas, tādējādi palīdzot sasniegt savus mērķus.
7. Izvairieties no traucēkļiem
Uzmanību var novērst jebkas, kas jums patīk, piemēram, sociālie tīkli, draugi, kas tērzēja darbā, vai pat mājdzīvnieki mājās. Strādājot vai tiecoties pēc citiem mērķiem, izveidojiet apstākļus, lai padarītu šos traucējošos grūtāk sasniedzamus.
Varat meklēt dziesmas, kas var palīdzēt vairāk koncentrēties. Varat arī izvairīties no traucējošiem traucējumiem, klausoties instrumentālo mūziku vai
apraide, strādājot, vingrojot vai pildot uzdevumus, lai radītu mierīgu atmosfēru.
8. Lūdziet palīdzību citiem cilvēkiem
Mērķu sasniegšanas procesā dažreiz ir nepieciešama citu palīdzība, un tajā nav nekā slikta. Piemēram, ja esat neizpratnē par to, kā izmantot fitnesa centra aprīkojumu, nekavējoties jautājiet trenerim, kurš parasti stāv blakus. Tāpat, atrodoties birojā, varat pajautāt savam priekšniekam un kolēģiem, vai ir kaut kas, ko nevarat sagremot viens. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Kā atbrīvoties no slinkuma, būs nepieciešama neliela apņemšanās skriet. Papildus iepriekš minētajiem padomiem un ieteikumiem šajā jaunajā gadā varat arī uzsākt veselīgu dzīvesveidu. Jo ir bijuši daudzi pētījumi, kas pierāda saikni starp uzturu un veselīgu dzīvesveidu ar produktivitāti. Ja iepriekš minētās metodes slinkuma pārvarēšanai nepalīdz, ļoti ieteicams runāt ar konsultantu. Cerams, ka noderēs!
Izveidojiet reālistiskus mērķus, lai jūs būtu vairāk entuziasma par to sasniegšanu, piemēram, jūs pabeidzat diplomdarbu un esat slinks lūgt piedošanu par to. Vispirms varat izvirzīt īstermiņa mērķus. Piemēram, aizpildiet 1 lapu 1 dienā. Šis mērķis ir labāks, nekā sapņot uzrakstīt 5 lappuses 1 dienā, un beigās nekas netiek aizskarts, jo tas ir 'sarucis' no sākuma. 
Varat meklēt dziesmas, kas var palīdzēt vairāk koncentrēties. Varat arī izvairīties no traucējošiem traucējumiem, klausoties instrumentālo mūziku vai apraide, strādājot, vingrojot vai pildot uzdevumus, lai radītu mierīgu atmosfēru. 
