Gulēšanas pozīcija cilvēkiem ar skoliozi nedrīkst būt patvaļīga. Jo nepareiza gulēšanas pozīcija var izraisīt sāpes naktī un apgrūtināt iemigšanu. Tiem no jums, kas nezina, skolioze ir stāvoklis, kad mugurkaula izliekums ir neparasti, piemēram, burts C vai S. Cilvēkiem ar skoliozi parasti ir izliekums mugurā, ķermenis noliecas uz vienu pusi, viduklis ir nelīdzens. , un viens plecs ir augstāks. Dažreiz jūs varat arī sajust sāpes muguras lejasdaļā, muskuļu sasprindzinājumu vai muguras stīvumu. Laba gulēšanas pozīcija cilvēkiem ar skoliozi var būt nozīmīga sāpju pārvaldībā un elpošanas optimizēšanā.
Gulēšanas poza skoliozes slimniekiem
Ārsti iesaka skoliozes slimniekiem guļampozīcijas pielāgot atbilstoši viņu stāvoklim. Tomēr gulēšana ar mugurkaulu neitrālā stāvoklī tiek uzskatīta par labāko stāvokli. Gulēšanas pozas skoliozes slimniekiem, kuras varat izmēģināt, ir:
Guļot uz sāniem, mugurkauls var palikt neitrāls.Sānu pozīcija ir laba gulēšanas poza cilvēkiem ar skoliozi. Šī pozīcija palīdz noturēt mugurkaulu taisnu un neitrālu, tādējādi samazinot spriedzi muguras smadzenēm. Turklāt citas priekšrocības, ko sniedz šī gulēšanas poza cilvēkiem ar skoliozi, samazina miega apnojas (miega traucējumu, kas izraisa atkārtotu īslaicīgu elpošanas apstāšanos) risku, kā arī uzlabo miega kvalitāti un smadzeņu cirkulāciju.
Gulēšana uz muguras nerada papildu spiedienu nevienai mugurkaula daļai.Daži ārsti iesaka gulēt uz muguras kā labu gulēšanas pozu cilvēkiem ar skoliozi. Jo šajā pozīcijā svars tiek vienmērīgi sadalīts pa visu ķermeņa virsmu tā, lai uz jebkuru mugurkaula daļu netiktu radīts papildu spiediens. Turklāt, ja izmantojat cietu matraci, šī pozīcija var arī palīdzēt samazināt mugurkaula izliekuma novirzes, kas izraisa saliektu stāju (hiperkifozi). Nav ieteicams gulēt uz vēdera, jo tas izliek muguru un nostāda kaklu neērtā stāvoklī, radot papildu spiedienu uz mugurkaulu. Gulēšanas pozas cilvēkiem ar skoliozi var nebūt iespējams pārvarēt šo traucējumu, taču tas vismaz var palīdzēt uzlabot mugurkaula izlīdzināšanu un mazināt diskomfortu, lai jūs varētu labi gulēt. Tikmēr tiem no jums, kuri gulēšanas laikā lieto muguras stiprinājumu ar skoliozi, noteikti turiet to sausu. Ja mitrums netiek uzturēts, var rasties pat čūlas vai izsitumi.
Citas lietas, kurām skoliozes slimniekiem jāpievērš uzmanība pirms gulētiešanas
Papildus gulēšanas pozīcijām cilvēkiem ar skoliozi, šeit ir dažas citas lietas, kurām jums jāpievērš uzmanība.
Izvēlieties cietu matraci
Matracis, kas pareizi neatbalsta muguru, var likt jums justies sāpīgi un neērti. Tā vietā, lai izmantotu mīkstu matraci, cilvēkiem ar skoliozi vajadzētu izvēlēties matraci vai matraci, kas ir diezgan ciets un ciets. Šis matracis var atbalstīt un noturēt mugurkaulu neitrālā stāvoklī. No otras puses, mīksts matracis faktiski var likt mugurkaulam nogrimt un iespiesties matracī.
Spilveni nav pārāk augsti
Neizmantojiet pārāk augstu galvas spilvenu, jo tas var nesakārtot kaklu un muguru, radot diskomfortu. Turklāt cilvēkiem ar skoliozi var rasties arī nejutīgums plecu zonā. Papildu komfortam varat izmantot nelielu spilvenu, lai atbalstītu izliekumus un saglabātu mugurkaulu neitrālu. Tomēr vislabāk ir vispirms konsultēties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka tas neierobežo asins un mugurkaula šķidruma plūsmu organismā.
Padariet guļamistabu pēc iespējas ērtāku
Lai labi izgulētos, arī guļamistaba ir jāiekārto pēc iespējas ērtāk. Pārliecinieties, ka istabas temperatūra ir vēsa, nakts gaisma nav pārāk spilgta, un, ja nepieciešams, izmantojiet difuzoru ar nomierinošu aromātu. Tāpat mēģiniet iet gulēt katru vakaru vienā un tajā pašā laikā un pirms gulētiešanas glabājiet ierīci nepieejamā vietā. Tas palīdzēs no rīta pamosties ar svaigu sajūtu. Ja jums ir papildu jautājumi par gulēšanas pozīcijām skoliozes slimniekiem,
jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē
App Store un Google Play .
Guļot uz sāniem, mugurkauls var palikt neitrāls.Sānu pozīcija ir laba gulēšanas poza cilvēkiem ar skoliozi. Šī pozīcija palīdz noturēt mugurkaulu taisnu un neitrālu, tādējādi samazinot spriedzi muguras smadzenēm. Turklāt citas priekšrocības, ko sniedz šī gulēšanas poza cilvēkiem ar skoliozi, samazina miega apnojas (miega traucējumu, kas izraisa atkārtotu īslaicīgu elpošanas apstāšanos) risku, kā arī uzlabo miega kvalitāti un smadzeņu cirkulāciju. 
Gulēšana uz muguras nerada papildu spiedienu nevienai mugurkaula daļai.Daži ārsti iesaka gulēt uz muguras kā labu gulēšanas pozu cilvēkiem ar skoliozi. Jo šajā pozīcijā svars tiek vienmērīgi sadalīts pa visu ķermeņa virsmu tā, lai uz jebkuru mugurkaula daļu netiktu radīts papildu spiediens. Turklāt, ja izmantojat cietu matraci, šī pozīcija var arī palīdzēt samazināt mugurkaula izliekuma novirzes, kas izraisa saliektu stāju (hiperkifozi). Nav ieteicams gulēt uz vēdera, jo tas izliek muguru un nostāda kaklu neērtā stāvoklī, radot papildu spiedienu uz mugurkaulu. Gulēšanas pozas cilvēkiem ar skoliozi var nebūt iespējams pārvarēt šo traucējumu, taču tas vismaz var palīdzēt uzlabot mugurkaula izlīdzināšanu un mazināt diskomfortu, lai jūs varētu labi gulēt. Tikmēr tiem no jums, kuri gulēšanas laikā lieto muguras stiprinājumu ar skoliozi, noteikti turiet to sausu. Ja mitrums netiek uzturēts, var rasties pat čūlas vai izsitumi. 
