Tas ir normāli, ja pēc garas darba dienas ārpus mājas jūtaties noguris. Tomēr, ja jūtamais darba nogurums turpina samazināt motivāciju, pat ietekmē jūsu dzīvi kopumā, jūs varat izjust stāvokli, ko sauc par
darba izdegšana.
Darba izdegšana ir noguruma sajūta, kad jāstrādā vai jādara ar darbu saistītas lietas. Šī darba noguruma sajūta var būt fiziska vai emocionāla, kas ietver samazinātu lepnuma un gandarījuma sajūtu par darbā gūtajiem sasniegumiem. Šis darba nogurums nav medicīniska diagnoze, bet to izraisa daudzi faktori, piemēram, depresija, no kurām viena ir depresija. Kādas ir pazīmes, kuras jūs piedzīvojat
darba izdegšana un kādus pasākumus jūs varat veikt, lai to atrisinātu?
Noguruma simptomi (darba izdegšana)
Jūs varat neapzināties, ka esat noguris no darba, jo lielākā daļa slimnieku bieži noliedz, ka viņu stāvokli izraisa darbs. Mēģiniet pajautāt sev, vai jūs novērojat kādu no šīm pazīmēm?
darba izdegšana sekojošais:
Kad esat noguris, būs daudz slimību, kas tuvosies gremošanas problēmām, piemēram, galvassāpes, vēdera sāpes.
Darba nogurums novedīs pie enerģijas līmeņa pazemināšanās, tāpēc jūs nebūsiet produktīvs, lai gan starp darbu esat gulējis vai atpūties.
Izolācija no biroja aktivitātēm
Cilvēki, kuri ir noguruši no darba, būs "sastindzis" pret biroja atmosfēru, pat ciniski pret visām lietām, kas saistītas ar biroju.
Nogurums no nepārtrauktas darba ietekmēs arī jūsu sociālo un mājsaimniecības dzīvi. Ja jūs bieži jūtaties dusmīgs uz apkārtējiem cilvēkiem, iespējams, ka jūs to piedzīvojat
darba izdegšana. Noguruma simptomi darbā, kas liecina
darba izdegšana dažreiz līdzīgas pazīmēm cilvēkiem, kuri piedzīvo depresiju. Tomēr depresiju parasti pavada bezjēdzīgs skatījums uz sevi un pašnāvības domas
.Kāpēc kādam var apniks strādāt līdz izdegt?
Darbs ar augstu fiziskās mobilitātes līmeni nav galvenais noguruma cēlonis darbā. No otras puses, visās profesijās ir iespēja radīt
darba izdegšana kad darba slodze ir pretrunā viņa personībai un dzīvesveidam. Vispārīgi runājot, nogurums var rasties vairāku faktoru dēļ, piemēram:
Cilvēkiem ar senām profesijām ir augsts pieredzes potenciāls
izdegt, piemēram, medicīnas darbinieki vai ugunsdzēsēji.
Slikta komunikācija starp darbiniekiem un priekšniekiem
Padotajiem, kuri nereti saņem atbalstu no priekšniekiem gan uzslavu, gan konstruktīvu ieteikumu veidā, mazāka iespēja piedzīvot darba nogurumu.
Netaisnīga attieksme var izpausties kā priekšnieki, kuriem ir zelta bērni, neatbilstoša algu kompensācija, kā arī neveselīga konkurence starp kolēģiem.
Cilvēki, kuriem jāstrādā bez skaidrām vadlīnijām, būs neaizsargātāki pret pieredzi
izdegt salīdzinot ar tiem, kuri var uzreiz kustēties, jo jau saprot veicamo uzdevumu.
No otras puses, uzdodot uzdevumus, kas pārsniedz savas spējas, darbinieki ātri jutīsies ātri noguruši, lai gan cilvēks ir strādīgs un vienmēr optimistisks. [[saistīts-raksts]] Kad esat noguris no darba, nedomājiet par karjeras beigšanu. Tā vietā veltiet laiku, lai palutinātu sevi un darītu lietas, kas jums patīk, cenšoties atslābināt ķermeni un prātu, piemēram, masāža vai pat vienkārši gulēt, klausoties mūziku. Turklāt varat izmēģināt dažus no šiem padomiem, lai samazinātu nogurumu darbā, proti:
- Pārlej cilvēkiem, kuriem uzticaties. Personai nav jāsniedz jūsu problēmas risinājums, bet viņš vai viņa vienkārši uzklausa jūsu bažas, neizdodot spriedumus, kas kādu nosoda.
- Iegūt jaunus draugus. Tādā veidā jūs iegūsit jaunu skatījumu uz daudzām lietām, tostarp par darbu, ko pašlaik darāt.
- Saglabājiet veselīgu dzīvesveidu, ēdot barojošu pārtiku. Izvairieties no alkohola, cigarešu, īpaši nelegālo narkotiku lietošanas.
- Nespiediet sevi. Ja sākuši parādīties darba noguruma simptomi, samaziniet slodzi un atvēliet laiku atpūtai, kaut vai īslaicīgi.
- Ir daudz dažādu vingrinājumu, ko varat veikt, sākot no kardio līdz jogai un pat meditēt, lai mazinātu emocionālo izsīkumu.
Ja nepieciešams, varat arī paņemt atvaļinājumu
ceļošana, bet šis solis parasti neatrisina visu problēmu. Lai mazinātu nogurumu no darba, jums ir jābūt
es-laiks regulāri darba laikā.
