Viena no paaudzēm izmantotajām veselības terapijām ir silta vanna. Metode, kas pazīstama kā siltā ūdens terapija, tiek veikta, mērcējot kādu laiku, lai iegūtu dažādus ieguvumus veselībai. Vairākas siltā ūdens terapijas priekšrocības, kas ir diezgan populāras, ir asinsrite un sāpju mazināšana. Turklāt pastāv arī pieņēmums, ka siltā ūdens terapija ārstē insultu. Vai tas ir pareizi?
Vai siltā ūdens terapija var izārstēt insultu?
Apgalvojums, ka siltā ūdens terapija var izārstēt insultu, patiesībā nav gluži taisnība. Pamatojoties uz pieejamajiem zinātniskajiem pierādījumiem, siltā ūdens terapija, kas tiek uzskatīta par labvēlīgu insulta gadījumā, patiesībā ir
roku vanna, nevis mērcēt siltā ūdenī.
Roku vanna kas nāk no Japānas. Šo metodi slimnīcu medmāsas izmanto, lai notīrītu pacienta rokas, vienlaikus mērcējot tās siltā ūdenī.
Roku vanna uzsverot masāžu un siltuma stimulāciju, kas padara to izdevīgāku nekā tradicionālās roku tīrīšanas metodes. Pārskats no Everyday Health, Amerikas Insulta asociācijas starptautiskajā konferencē publicētais pētījums atklāja, ka
roku vanna no Japānas, kopā ar sarunu, var palīdzēt izārstēt insultu. Pētījumā salīdzināja 23 insulta pacientus, kuri saņēma
roku vanna četras reizes nedēļā ar 21 pacientu, kas to nesaņēma. Pacientu grupa, kas saņēma siltā ūdens terapiju, bija:
roku vanna juta uzlabojumus roku kustībās, pozitīvāku sarunu un jutās labklājīgāka. No otras puses, siltā ūdens terapija vannošanās veidā ir vairāk saistīta ar samazinātu sirds un asinsvadu slimību un insulta risku, nevis to izārstēt. Saskaņā ar vienu pētījumu, siltā vanna katru dienu ir saistīta ar 28 procentiem samazinātu sirds slimību risku un 26 procentiem insulta. Samazināts sirds un asinsvadu slimību risks pat palielinājās līdz 35 procentiem, kad vannošanai tika izmantots karstāks ūdens. Tomēr šajā kontekstā insulta riska samazināšanās nenotika. Tāpēc, pamatojoties uz vairākiem iepriekšminētajiem pētījumiem, var teikt, ka apgalvojums par siltā ūdens terapiju, lai izārstētu insultu, nav patiess. [[Saistīts raksts]]
Siltā ūdens terapijas priekšrocības
Šeit ir daži no faktiskajiem siltā ūdens terapijas ieguvumiem, ko varat iegūt.
1. Uzturiet sirds veselību
Siltā ūdens terapija var palīdzēt uzturēt sirds un asinsvadu veselību. Tomēr pārāk karsts var radīt stresu sirdij, īpaši, ja jums ir bijusi sirds slimība. Tāpēc pārliecinieties, vai siltā ūdens temperatūra ir no 33,3 līdz 37,7 grādiem pēc Celsija. Mērcēšana siltā ūdenī šādā temperatūrā var palīdzēt trenēt sirdi, liekot tai pukstēt ātrāk. Tomēr paturiet prātā, ka ūdens temperatūra virs 40 grādiem var būt jums bīstama.
2. Atbrīvojieties no artrīta un fibromialģijas stāvokļa
Vēl viens siltā ūdens terapijas ieguvums ir tas, ka tas palīdz cīnīties ar sāpēm un stīvumu no artrīta un fibromialģijas. Speciālisti iesaka izmantot burbuļvannas vingrošanai, lai jūs varētu izmantot šīs priekšrocības. Denveras fizikālās terapijas un traumu speciālista ziņojums liecina, ka siltā ūdens vingrojumu programmas ievērošana divas vai trīs reizes nedēļā var samazināt sāpes cilvēkiem ar artrītu un fibromialģiju pat par 40 procentiem un uzlabot fiziskās funkcijas.
3. Palīdz atvieglot elpošanu
Mērcēšana siltā ūdenī līdz pleciem var uzlabot plaušu kapacitāti un skābekļa uzņemšanu. Šajā gadījumā veicina arī ūdens temperatūra un spiediens krūtīs un plaušās. Silts ūdens var likt jūsu sirdij pukstēt ātrāk, tādējādi palielinot skābekļa uzņemšanu. Turklāt siltais tvaiks var arī palīdzēt attīrīt deguna blakusdobumus un krūtis, lai atvieglotu elpošanu.
4. Veselīga nervu sistēma
Visa ķermeņa mērcēšana siltā ūdens terapijas laikā var labvēlīgi ietekmēt nervu sistēmu, tostarp:
- Palīdz mazināt sāpes un iekaisumu
- Nomierina nervu sistēmu.
- Atvieglo stresu un trauksmi organismā
- Uzlabo garastāvokli.
5. Veseli muskuļi, kauli un locītavas
Tiek uzskatīts, ka siltā ūdens terapija var atvieglot osteoartrītu pat bez blakusparādībām vai sekām. Pacienti ar sāpēm muskuļos, kaulos un locītavās var veikt arī stiepšanās un kustību terapiju siltā ūdenī. Tiek apgalvots, ka šis vingrinājums ir efektīvs, lai palielinātu izturību ar nelielu traumu risku. Siltā ūdens terapijas priekšrocības parasti var sajust pēc 20 minūšu mērcēšanas. Ieteicams arī dzert pirms un pēc siltā ūdens terapijas, lai saglabātu ķermeņa hidratāciju. Ja jums ir jautājumi par veselības problēmām, varat jautāt savam ārstam tieši SehatQ ģimenes veselības aplikācijā bez maksas. Lejupielādējiet lietotni SehatQ tūlīt no App Store vai Google Play.
