Varbūt esat dzirdējis fenomenu, kad guļot staigājat vai runājat. Tomēr vai esat kādreiz dzirdējuši par fenomenu, kad miega laikā atbildat uz īsziņām, izmantojot mobilo tālruni? Šis nosacījums ir pazīstams kā
miega īsziņu sūtīšana. Lai saprastu, kas tas ir
miega īsziņu sūtīšana, noskaidrosim cēloni un kā to novērst.
Kas tas ir miega īsziņu sūtīšana?
Daži cilvēki var neticēt šai parādībai
miega īsziņu sūtīšana. Kā kāds, kurš guļ ciešā miegā, var atvērt savu mobilo tālruni, lai atbildētu uz īsziņu? Lai gan ir grūti noticēt, ieradums atbildēt uz īsziņām miega laikā tiek klasificēts kā miega traucējumi, ko sauc par parasomniju. Parasomnijas ir miega traucējumi, kas rodas miega fāzē
ātra acu kustība (REM) vai
ne ātra acu kustība (NREM). Šis miega traucējums var likt personai miegā veikt nevēlamas fiziskas vai verbālas darbības, piemēram, staigāt vai runāt. Gadījumā
miega īsziņu sūtīšana, cietējs atvērs savu mobilo tālruni un pēc tam atbildēs uz īsziņām no mīļotā, radinieka vai ģimenes locekļa, viņam par to nezinot. Pat ja pacients
miega īsziņu sūtīšana var atvērt savu mobilo tālruni, lai ierakstītu īsziņu, adresātam būs grūti saprast drukātās ziņas saturu. S
leep īsziņu sūtīšana parasti rodas cilvēkiem, kuri guļ pārāk tuvu savam mobilajam tālrunim, neieslēdzot režīmu
klusējošs vai vibrēt.
Iemesls miega īsziņu sūtīšana
Ir vairāki faktori, kas var izraisīt
miega īsziņu sūtīšana, tostarp:
- Stresa sajūta
- Miega trūkums
- Slikta miega kvalitāte (miegs bieži tiek traucēts)
- Izmaiņas miega grafikā
- Ir drudzis.
Turklāt iemesls var būt ģenētiski faktori
miega īsziņu sūtīšana. Tas nozīmē, ka, ja kāds no vecākiem, brālis vai māsa cieš no parasomnijas, arī jūs varat no tā ciest. Parasomnijām patīk
miega īsziņu sūtīšana var rasties jebkurā vecumā. Tomēr saskaņā ar vienu pētījumu parasomnijas visbiežāk sastopamas bērniem. Ja
miega īsziņu sūtīšana rodas pieaugušajiem, parasti ir kāds medicīnisks stāvoklis, kas to izraisa, piemēram:
- Elpošanas problēmas miega laikā, piemēram, obstruktīva miega apnoja
- Dažu medikamentu, piemēram, antidepresantu un antipsihotisko līdzekļu, lietošana
- Vielu lietošana, piemēram, alkohols
- Medicīniskie apstākļi, piemēram, nemierīgo kāju sindroms un arī gastroezofageālā refluksa traucējumi (GERD) vai skābes refluksa slimība.
Kā novērst miega īsziņu sūtīšana lai ar tevi tas nenotiktu
labas ziņas,
miega īsziņu sūtīšana ir miega traucējumi, kurus var novērst dažādos veidos, tostarp:
Viens no vienkāršākajiem un efektīvākajiem veidiem, kā novērst
miega īsziņu sūtīšana ir izslēgt tālruni, kamēr tas guļ. Tomēr daži cilvēki darba dēļ nevar izslēgt savus mobilos tālruņus. Šādā gadījumā nelieciet tālruni ārpus gultas vai rokas nepieejamā vietā. Ja jūsu mobilais tālrunis patiešām zvana, jums ir jāceļas no gultas, lai to paceltu.
Iestatiet tālruni klusuma režīmā (klusējošs)
Lai jūsu ķermenis nepamostos, lai tālrunī ierakstītu īsziņu, mēģiniet iestatīt tālruni klusuma režīmā vai
klusējošs. Tiek uzskatīts, ka tas var padarīt jūsu miegu netraucētu, pat ja tālrunis zvana naktī.
Parasomnijām patīk
miega īsziņu sūtīšana var rasties, ja jums ir miega trūkums. Tāpēc mēģiniet uzlabot miega režīmu un gulēt pietiekami daudz stundu, kas ir 7-9 stundas katru dienu.
Nesteidzieties atbildēt uz ziņām
Saspringtas dzīves vidū ir grūti ātri neatbildēt uz īsu ziņu. Turklāt ir ziņa no priekšnieka. Tomēr mēģiniet nebūt pārsteidzīgi, atbildot uz īsziņām, īpaši, ja saņemtā ziņa nav īpaši svarīga. Tiek uzskatīts, ka, neatbildot uz ziņojumiem pārāk ātri, tas samazina risku
miega īsziņu sūtīšana kamēr tu guļ. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Miega īsziņu sūtīšana uzskatīts par miega traucējumiem, kas neapdraud veselību. Pat ja tā ir, jums joprojām jākonsultējas ar savu ārstu, lai konsultētos un atrastu labāko ārstēšanu. Ja jums ir kādi jautājumi par veselību, nevilcinieties jautāt ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē bez maksas. Lejupielādējiet to no App Store vai Google Play tūlīt.
