Ja jums pietrūkst ideju par to, kādas aktivitātes mājās veikt, iespējams, varētu būt pāra joga. Tas ir interesanti, jo jogā ir daudz pozu, kuras var veikt divi cilvēki. Pat tiem, kam patīk izaicinājums, jūs varat arī izmēģināt šo veidu
akro joga ar akrobātisku kustību pieskārienu. Šīs divas jogas var veikt pāros ar draugiem,
partneri, instruktors vai kāds cits. Papildus tam, ka sports padara jautrāku, tas, protams, arī palielina saikni starp abām pusēm.
Kustības jogai pa pāriem
Tiem, kas tikai mēģina to darīt, šeit ir dažas atsauces kustības, kas jādara:
jogas partneri:1. Divkāršs koks
Avots: yogarove.com Lielākā daļa sapāroto jogas kustību ir modificētas pozas. Viens no tiem ir dubultkoks, kas ir koka pozas vai
vrksasana. Šāda veida poza tiek plaši izvēlēta, jo tā ir ļoti piemērota iesācējiem. Veicot šo kustību, katrs cilvēks stāv, saglabājot līdzsvaru, balstoties tikai ar vienu kāju. Tad, turot viens otru ar
partneris lai pozīcija būtu līdzsvarotāka. Viena no rokām apvijās viena otrai ap vidukli, turklāt pārējās rokas saskārās virs galvas. Pēdas, kas neatrodas uz grīdas, balstās uz iekšējiem augšstilbiem vai ikriem (nevis ceļiem). Turiet dažas sekundes.
2. Divkāršs stāvošs salocījums uz priekšu
Avots: yogacurious.com Šī jogas poza tiek veikta, izstiepjot muskuļus
paceles cīpslas. Šī ir kustības modifikācija
uttanasana tikai jogā. Kustība ir tāda pati, proti, ķermeņa saliekšana, virzot galvu uz ceļiem. Ja to dara divi cilvēki, pozīcija ir aizmugure. Pēc tam turiet viens otru, apskaujot viens otru. Jo elastīgāks būs ķermenis, jo tālāk tas sasniegs.
3. Sēdošs mugurkaula pagrieziens
Šo kustību var veikt vienatnē vai kopā ar partneri. Vēl viens termins ir Half Lord of the Fishes. Tas ir viegli izdarāms, jo tas ir līdzīgs kustībai, izstiepjot ķermeni pēc visas dienas darba pie datora. Lai to izdarītu, apsēdieties sakrustotām kājām ar muguru viens pret otru. Pēc tam kāds izstieps partnera ceļgalu vai roku, lai izstieptu muskuļus. Arī partneris veic to pašu kustību pretējā virzienā.
4. Partneru laiva
Avots: yogarove.com Kustības modifikācija
navasana tas var izstiept vēdera muskuļus un arī
paceles cīpslas. Parasti šo pozu izvēlas cilvēki, kuri ir pieraduši nodarboties ar cita veida jogu. Lai to izdarītu, apsēdieties viens pret otru. Pēc tam paceliet abas kājas uz augšu, lai izveidotu apgrieztu V. Pēc tam izstiepiet abas rokas un turiet viens otru. Ja kājas nav pietiekami elastīgas, to var modificēt, saliekot ceļus un pakāpeniski iztaisnojot kājas.
5. Sēdošs līkums uz priekšu
Avots: yogacurious.com Movement
paschimottanasana Tas ir piemērots arī cilvēkiem, kuri nav pieraduši pie jogas. Mērķa muskuļi ir
paceles cīpslas, ikru muskuļi un mugura. Veicot pāros, stiepšanās var kļūt intensīvāka. Veids, kā to izdarīt, ir salikt kājas kopā, līdz tās ir pilnībā taisnas. Pēc tam sasniedziet viens otra rokas, pārmaiņus virzot ķermeni uz priekšu. Tas palīdzēs izstiept kāju muskuļus. Ja vēlaties vairāk izaicinājumu, atveriet abas kājas, lai tās izveidotu
dimanti. Tādējādi arī augšstilba iekšējās daļas muskuļi kļūst elastīgāki.
6. Double Downward Dog
Poza
adho mukha svanasana To var izdarīt ikviens, arī tie, kas to izmēģina pirmo reizi. Tomēr, pirms to darāt, pārliecinieties, vai to var pilnībā līdzsvarot. Sāciet pozīcijā Downward Dog. Pēc tam pāris izveidoja kustību
roku stāvēšana piemēram, burts L ar abām kājām, kas balstās uz personas, kas nodarbojas ar Downward Dog, muguru. Šis vingrinājums var izstiept ķermeņa augšdaļu un stiprināt plecus. Dariet to pārmaiņus, lai iegūtu maksimālu labumu.
7. Standing Partner Backbend
Poza
anuvitasana var izstiept muguras muskuļus un atvērt krūtis. Veicot to pa pāriem, abi ir viens pret otru un saslēdz viens otra rokas. Pēc tam atlieciet galvu un muguru atpakaļ tā, lai zods būtu vērsts uz augšu.
8. Kamieļu partneri
Doing Camel Pose vai
ustrasana var trenēt vēdera muskuļus un rokas. Ir daudz variāciju, ko var veikt, lai veiktu šo kustību, atkarībā no katras elastības un līdzsvara līmeņa. Veids, kā to izdarīt, ir tāds pats kā pati Camel Pose, tikai rokas turas viena otru aiz ķermeņa. Viena roka ir uz augšu, otra ir uz leju. Bonuss, nodarbojoties ar jogu pa pāriem, ir ne tikai muskuļu trenēšana un stājas uzlabošana, bet arī muskuļu stiepšana. Ja jūtat sāpes ķermenī pēc rutīnas, iespējams, šis vingrinājums var būt risinājums. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Atcerieties, ka joga ir vingrinājumu veids, ar kuru var nodarboties ikviens, arī iesācējs. Nav tādas lietas kā cilvēks, kuram labi padodas joga, jo visi to var darīt. Pielāgojiet kustību katra elastīgumam bez nepieciešamības piespiest. Lai turpinātu apspriest pāru jogas priekšrocības,
jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē
App Store un Google Play.
Avots: yogarove.com Lielākā daļa sapāroto jogas kustību ir modificētas pozas. Viens no tiem ir dubultkoks, kas ir koka pozas vai vrksasana. Šāda veida poza tiek plaši izvēlēta, jo tā ir ļoti piemērota iesācējiem. Veicot šo kustību, katrs cilvēks stāv, saglabājot līdzsvaru, balstoties tikai ar vienu kāju. Tad, turot viens otru ar partneris lai pozīcija būtu līdzsvarotāka. Viena no rokām apvijās viena otrai ap vidukli, turklāt pārējās rokas saskārās virs galvas. Pēdas, kas neatrodas uz grīdas, balstās uz iekšējiem augšstilbiem vai ikriem (nevis ceļiem). Turiet dažas sekundes. 
Avots: yogacurious.com Šī jogas poza tiek veikta, izstiepjot muskuļuspaceles cīpslas. Šī ir kustības modifikācija uttanasana tikai jogā. Kustība ir tāda pati, proti, ķermeņa saliekšana, virzot galvu uz ceļiem. Ja to dara divi cilvēki, pozīcija ir aizmugure. Pēc tam turiet viens otru, apskaujot viens otru. Jo elastīgāks būs ķermenis, jo tālāk tas sasniegs. 
Avots: yogarove.com Kustības modifikācija navasana tas var izstiept vēdera muskuļus un arī paceles cīpslas. Parasti šo pozu izvēlas cilvēki, kuri ir pieraduši nodarboties ar cita veida jogu. Lai to izdarītu, apsēdieties viens pret otru. Pēc tam paceliet abas kājas uz augšu, lai izveidotu apgrieztu V. Pēc tam izstiepiet abas rokas un turiet viens otru. Ja kājas nav pietiekami elastīgas, to var modificēt, saliekot ceļus un pakāpeniski iztaisnojot kājas. 
Avots: yogacurious.com Movement paschimottanasana Tas ir piemērots arī cilvēkiem, kuri nav pieraduši pie jogas. Mērķa muskuļi ir paceles cīpslas, ikru muskuļi un mugura. Veicot pāros, stiepšanās var kļūt intensīvāka. Veids, kā to izdarīt, ir salikt kājas kopā, līdz tās ir pilnībā taisnas. Pēc tam sasniedziet viens otra rokas, pārmaiņus virzot ķermeni uz priekšu. Tas palīdzēs izstiept kāju muskuļus. Ja vēlaties vairāk izaicinājumu, atveriet abas kājas, lai tās izveidotu dimanti. Tādējādi arī augšstilba iekšējās daļas muskuļi kļūst elastīgāki. 
