CrossFit ir augstas intensitātes vingrinājums vai
augstas intensitātes jaudas fitness (HIPT), kas apvieno spēka treniņus, izturību, ātrumu, pliometriju un smagumu celšanu. CrossFit ir "pilnīgs komplekts" vingrinājums, kas piedāvā daudzus ieguvumus veselībai. CrossFit ir fiziskās aktivitātes veids, ko nevajadzētu uztvert viegli. Lai to dzīvotu, ir nepieciešams elastīgs un spēcīgs ķermenis. Iedziļināsimies visā, kas ir jāzina par CrossFit.
CrossFit ir augstas intensitātes vingrinājums
CrossFit ir sporta veids, kas var uzlabot visus fiziskās sagatavotības aspektus, sākot no izturības, muskuļu spēka, sirds un elpošanas sistēmas veselības (sirds un elpošanas), ķermeņa izturības un lokanības, enerģijas, ātruma, stabilitātes līdz koordinācijai. Veikt CrossFit treniņu nav viegli. Jo, tā dzīvojot, ir nepieciešama apņemšanās un konsekvence. CrossFit ir jāveic 3-5 reizes nedēļā ar augstas intensitātes aktivitātēm, bet īsu laiku (5-15 minūtes). Parasti visas CrossFit sporta kustības tiks veiktas ātri, ar īsiem atpūtas periodiem. Visas ķermeņa daļas kļūst par CrossFit laikā nepieciešamo sporta "aprīkojumu".
CrossFit un tā ieguvumi veselībai
Ar augstu intensitāti un ļoti daudzveidīgām sporta kustībām CrossFit noteikti sniegs labumu veselībai, ja to veic regulāri. Iepazīstieties ar dažādām CrossFit priekšrocībām, kas ir ļoti labvēlīgas veselībai.
1. Palieliniet fizisko spēku
CrossFit ir augstas intensitātes vingrinājums. To darot, kustas arī dažādas locītavas. Nav brīnums, ka CrossFit var palielināt savu sekotāju fizisko spēku. Sākot no muskuļiem, kas tiks trenēti un veidoti, līdz izturībai, kas tiek "noslīpēta". To visu var sajust, padarot CrossFit treniņus par ieradumu. Lūdzu, ņemiet vērā, ka CrossFit ietvaros ir īpaša programma, kas pazīstama kā
dienas treniņš vai WOD. Programmā instruktors nodrošinās sportisku kustību, kas jāveic atkārtoti noteiktā laika periodā.
2. Uzlabot fizisko sagatavotību
CrossFit ir augstas intensitātes vingrinājums. Ķermenim ir nepieciešams pietiekami daudz skābekļa, lai vingrotu. Ja ķermenis nav pieradis vingrot, tad organisms slodzes laikā nebūs optimāls skābekļa izmantošanā. Veicot CrossFit, ķermenis tiek apmācīts efektīvāk izmantot skābekli kā "degvielu" slodzes laikā. Jo CrossFit ir augstas intensitātes sporta veids. Tomēr joprojām ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai pierādītu CrossFit efektivitāti aerobās sagatavotības uzlabošanā salīdzinājumā ar citiem vingrinājumu veidiem.
3. Palieliniet ātrumu, stabilitāti un elastību
CrossFit “ēdienkarte” ir ne tikai atspiešanās, sēdus kāpšana vai dēļi. Visas ikdienas ķermeņa kustības var kļūt arī par CrossFit kustībām, kas tiek veiktas sesijas laikā. Kustības, piemēram, pietupieni, tējkannu šūpošana un svaru celšana, kas tiek veiktas CrossFit sesijās, var palielināt ķermeņa ātrumu, stabilitāti un elastību. CrossFit var arī samazināt traumu risku slodzes laikā un uzlabot dzīves kvalitāti līdz ar vecumu.
4. Dedziniet kalorijas un saglabājiet svaru
CrossFit var palīdzēt jums samazināt svaru CrossFit tiek uzskatīts par kaloriju dedzinošāko vingrinājumu veidu. Jo teikts, ka vīrieši, veicot šos sporta vingrinājumus, sadedzinās 15-18 kalorijas minūtē. Tikmēr sievietes var sadedzināt 13-15 kalorijas minūtē. Lai gan CrossFit tiek veikts tikai īsā laikā, sadedzināto kaloriju skaits joprojām ir daudz. Ja jūsu mērķis ir zaudēt un saglabāt svaru, varat mēģināt nodarboties ar CrossFit, vienlaikus ēdot veselīgu pārtiku, piemēram, augļus un dārzeņus.
Vai CrossFit nodarbības ir drošas?
Veicot augstas intensitātes vingrinājumus, daudzi cilvēki jautā: "Vai CrossFit ir droši darīt?". Jo augstāka ir vingrinājuma intensitāte, jo lielāks ir traumu risks. Dažas no izplatītākajām traumām, ko var piedzīvot CrossFit sekotāji, ir šādas: • sāpes muguras lejasdaļā; • ceļgalu traumas.
Rotatora aproces tendinīts vai tendinīts (cīpslu audu pietūkums un iekaisums) •
Ahileja tendinīts •
tenisa elkonis (kairina audus, kas savieno roku muskuļus ar elkoni) Bet ņemiet to mierīgi. Veicot CrossFit profesionāla instruktora uzraudzībā, neviena no iepriekš minētajām traumām nenotiks. Iesācējiem ieteicams nesteigties ar CrossFit. Vispirms veiciet vieglākas, zemākas intensitātes kustības. Tikmēr grūtniecēm pirms konsultēšanās ar ārstu vajadzētu nodarboties ar CrossFit. Jo CrossFit ir augstas intensitātes vingrinājums, kas var kaitēt augļa veselībai. Ja jums ir slikta pašsajūta vai ķermeņa trauma, pirms CrossFit veikšanas vislabāk ir pagaidīt, līdz tas ir pilnībā izārstēts. Ieteicams arī konsultēties ar ārstu pirms CrossFit nodarbības. Turklāt vecāka gadagājuma cilvēki (65 gadus veci un vecāki) nedrīkst nodarboties ar CrossFit, ja viņi nav saņēmuši ārsta apstiprinājumu. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ:
CrossFit ir augstas intensitātes vingrinājums, ko nevajadzētu veikt bez treniņa vai instruktora. Pirms to darāt, vienmēr konsultējieties ar ārstu vai CrossFit praktizētāju. Tā mērķis ir samazināt traumu risku, veicot CrossFit.
CrossFit ir augstas intensitātes vingrinājums. Ķermenim ir nepieciešams pietiekami daudz skābekļa, lai vingrotu. Ja ķermenis nav pieradis vingrot, tad organisms slodzes laikā nebūs optimāls skābekļa izmantošanā. Veicot CrossFit, ķermenis tiek apmācīts efektīvāk izmantot skābekli kā "degvielu" slodzes laikā. Jo CrossFit ir augstas intensitātes sporta veids. Tomēr joprojām ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai pierādītu CrossFit efektivitāti aerobās sagatavotības uzlabošanā salīdzinājumā ar citiem vingrinājumu veidiem. 
CrossFit var palīdzēt jums samazināt svaru CrossFit tiek uzskatīts par kaloriju dedzinošāko vingrinājumu veidu. Jo teikts, ka vīrieši, veicot šos sporta vingrinājumus, sadedzinās 15-18 kalorijas minūtē. Tikmēr sievietes var sadedzināt 13-15 kalorijas minūtē. Lai gan CrossFit tiek veikts tikai īsā laikā, sadedzināto kaloriju skaits joprojām ir daudz. Ja jūsu mērķis ir zaudēt un saglabāt svaru, varat mēģināt nodarboties ar CrossFit, vienlaikus ēdot veselīgu pārtiku, piemēram, augļus un dārzeņus. 
