Pārdzīvojot šausminošus notikumus, piemēram, negadījumus un dabas katastrofas, noteikti ir jāpateicas. Tomēr vainas sajūta bieži rodas, kad ir citi upuri, kuri neizdzīvoja un kuriem bija jāmirst. Ja jūs to piedzīvojat, šis stāvoklis ir pazīstams kā
izdzīvojušā vaina . Šis stāvoklis ir jāārstē, jo piedzīvotā trauma var palielināt pašnāvības risku.
Kas tas ir izdzīvojušā vaina?
Izdzīvojušā vaina ir stāvoklis, kas rodas, kad viena persona jūtas vainīga par to, ka ir izdzīvojusi šausminošus notikumus, piemēram, nelaimes gadījumus un dabas katastrofas, bet citi to nedara. Šī stāvokļa slimnieks var brīnīties, kāpēc viņam izdevās pārdzīvot nāvi, kamēr citiem upuriem jāzaudē dzīvība. Pēc dažu garīgās veselības ekspertu domām, šis stāvoklis ir viens no posttraumatiskā stresa sindroma (PTSD) simptomiem. Daži cilvēki, kuri ir pakļauti riskam
izdzīvojušā vaina , ietilpst:
- Kara veterāni
- Vēža slimnieki
- Dabas katastrofā izdzīvojušais
- Terora aktos izdzīvojušie
- Vecāki, kuri pārdzīvo savus bērnus
Simptomi, kas bieži rodas pacientiem izdzīvojušā vaina
Galvassāpes var rasties, ja cietušais atceras traumatisko pieredzi. Atceroties notikumu, kas izraisīja traumu, ir vairāki simptomi, kas cietušajam varētu rasties.
izdzīvojušā vaina . Simptomi, ko viņi jūt, ietekmē ne tikai viņu psiholoģisko stāvokli, bet arī fizisko stāvokli. Tālāk ir minēti daži simptomi, kas var rasties, ja cietušajam tiek atgādināts par traumu:
- Baidos
- Dusmīgs
- Galvassāpes
- Grūtības aizmigt
- Garastāvokļa maiņas
- Grūtības koncentrēties
- Vēlme izolēties
- Nevar baudīt to, kas jums patīk
- Prāts kļūst nekontrolējams (obsesīvs)
- Redzot pasauli kā nedrošu vietu
- Domu par pašnāvību rašanās
Simptomi, kas rodas katram slimniekam, var atšķirties viens no otra. Lai noskaidrotu, kas ir pamatā esošais stāvoklis, varat konsultēties ar psihiatru vai psihologu.
Kā atrisināt izdzīvojušā vaina?
Ir daudzas darbības, kuras varat veikt, lai pārvarētu
izdzīvojušā vaina . Veids, kā to pārvarēt, ir lūgt profesionālu palīdzību, piemēram, psihologu vai psihiatru, un ieaudzināt sevī pozitīvas lietas. Vairāki veidi, kā pārvarēt
izdzīvojušā vaina , starp citiem:
1. Pozitīvu darbību veikšana
Palīdzības sniegšana citiem var mazināt vainas sajūtu. Novirzi savas skumjas, lai veiktu pozitīvas darbības, kas ir noderīgas citiem. Veicot vienkāršas lietas, piemēram, palīdzot kādam citam, kam tā nepieciešama, var mazināt vainas sajūtu.
2. Nevainojiet sevi
Vainojot sevi, jūs tikai izšķīdīsit skumjās un vainas apziņā. Kad kāds cits mirst kādā notikumā, piemēram, dabas katastrofā, saprotiet, ka notikums ir ārpus jūsu kontroles.
3. Praktizējiet piedošanu sev
Kad jūs nevarat izglābt kādu citu no nāves, iemācieties piedot sev. Piedošana sev palīdz virzīties uz priekšu un atgūt pozitīvu skatījumu.
4. Pateicīgs
K Skumjas, bailes, nemiers un vainas apziņa ir normālas sajūtas, kas parādās pēc tam, kad esat pārdzīvojis šausminošu notikumu, bet citas tādas nav. Tomēr nevajadzētu pārāk iegrimt šajās sajūtās un būt pateicīgam par iespēju doties tālāk.
5. Pēc terapijas
Terapija palīdzēs kara veterāniem atbrīvoties no vainas sajūtas. Terapijas lietošana var palīdzēt mazināt vainas sajūtu. Traumas mazināšanai varat izmantot kognitīvās uzvedības terapiju (CBT). Šajā terapijā terapeits palīdzēs jums mainīt negatīvos domu modeļus un uzvedību, reaģējot uz traumu, pozitīvā. Lai kontrolētu simptomus, var izrakstīt vairākas zāles.
Kad jāiet pie ārsta?
Izdzīvojušā vaina nepieciešama medicīniska palīdzība, īpaši, ja simptomi, ko jūtat, ir ļoti smagi. Nekavējoties konsultējieties ar ārstu, ja jūtamie simptomi nepāriet un sāk traucēt jūsu ikdienas aktivitātēm. Ja šis stāvoklis netiek nekavējoties ārstēts, tas palielina cilvēka pašnāvības risku. Ja šī doma jums iešaujas galvā, jums nekavējoties jāsaņem ārstēšana pie garīgās veselības speciālista. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Izdzīvojušā vaina ir stāvoklis, kad cietējs jūtas vainīgs par izdzīvošanu traģēdijā, kas varētu būt letāla, bet citi upuri to nedara. Šis stāvoklis ir viens no PTSD simptomiem. Veids, kā to pārvarēt, ir sekot pozitīvas lietas sevī, sekojot terapijai un lietojot zāles pēc ārsta receptēm. Ja šis stāvoklis netiek nekavējoties ārstēts, tas var palielināt cilvēka vēlmi izdarīt pašnāvību. Lai apspriestu sīkāk par
izdzīvojušā vaina un kā ar to rīkoties, jautājiet ārstam tieši SehatQ veselības aplikācijā. Lejupielādējiet tūlīt no App Store un Google Play.
Galvassāpes var rasties, ja cietušais atceras traumatisko pieredzi. Atceroties notikumu, kas izraisīja traumu, ir vairāki simptomi, kas cietušajam varētu rasties. izdzīvojušā vaina . Simptomi, ko viņi jūt, ietekmē ne tikai viņu psiholoģisko stāvokli, bet arī fizisko stāvokli. Tālāk ir minēti daži simptomi, kas var rasties, ja cietušajam tiek atgādināts par traumu: 
Palīdzības sniegšana citiem var mazināt vainas sajūtu. Novirzi savas skumjas, lai veiktu pozitīvas darbības, kas ir noderīgas citiem. Veicot vienkāršas lietas, piemēram, palīdzot kādam citam, kam tā nepieciešama, var mazināt vainas sajūtu. 
Terapija palīdzēs kara veterāniem atbrīvoties no vainas sajūtas. Terapijas lietošana var palīdzēt mazināt vainas sajūtu. Traumas mazināšanai varat izmantot kognitīvās uzvedības terapiju (CBT). Šajā terapijā terapeits palīdzēs jums mainīt negatīvos domu modeļus un uzvedību, reaģējot uz traumu, pozitīvā. Lai kontrolētu simptomus, var izrakstīt vairākas zāles. 
