Šie 6 augsta holesterīna cēloņi, no kuriem jums jāuzmanās

Patiesībā nav neviena tipiska stāvokļa, kas būtu augsta holesterīna līmeņa simptoms. Tomēr jūs varat būt informēti par vairākiem stāvokļiem, piemēram, sāpēm krūtīs, jutīgiem augiem vai dzeltenīgu ādas krāsu (ksantomas) un impotenci vīriešiem. Augsts holesterīna līmenis ir veselības traucējumi, kas rodas, ja tauku līmenis asinīs ir pārāk augsts. Augsta holesterīna līmeņa simptomi izraisa sāpes vairākās ķermeņa daļās līdz bīstamām slimībām, piemēram, insultu un sirds slimībām. Lai izvairītos no augsta holesterīna līmeņa simptomiem, varat atpazīt šīs veselības traucējumu pazīmes.

Augsta holesterīna cēloņi, kurus jūs, iespējams, nezināt

Augsta holesterīna līmeņa cēlonis faktiski var rasties ikdienas ieradumu vai noteiktu medicīnisku stāvokļu dēļ, par kuriem jūs, iespējams, nezināt. Tālāk ir norādīti ieradumi un veselības apstākļi, kas var izraisīt augstu holesterīna līmeni.

1. Neveselīgs uzturs

Viens no augsta holesterīna līmeņa cēloņiem ir neveselīgs uzturs. Pārtika ar augstu piesātināto tauku saturu, piemēram, liellopu gaļa, aitas gaļa, sviests, krējums, siers, kokosriekstu eļļa un pārtikas produkti ar transtaukskābēm, ko var atrast konditorejas izstrādājumos, cepumos un popkorns, var paaugstināt holesterīna līmeni.

2. Reti veic darbības

Viens no augsta holesterīna līmeņa cēloņiem ir retas kustības un aktivitātes. Apstākļi, kad pārsvarā sēžot vai guļot un reti vingrojot, izraisa sliktā holesterīna līmeņa paaugstināšanos, kas ir kaitīgs ķermenim.

3. Ieradums smēķēt un lietot alkoholu

Akroleīna vielu saturs cigaretēs var paaugstināt sliktā holesterīna līmeni organismā un izraisīt augsta holesterīna simptomu risku. Gan aktīviem, gan pasīviem smēķētājiem ir vienāda tendence uz holesterīna uzkrāšanos asinīs, kas izraisa tādas slimības kā insults, sirds slimības un diabēts. Ar tādu pašu risku saskaras personas, kurām ir ieradums lietot alkoholu.

4. Aptaukošanās

Liekais svars var izraisīt arī aplikuma veidošanos asinsvados. Lai to pārvarētu, jūs varat izvairīties no faktoriem, kas izraisa aptaukošanos, saglabāt ideālu ķermeņa svaru un būt uzcītīgiem vingrot.

5. Dažas slimības

Dažas slimības var būt arī viens no augsta holesterīna līmeņa cēloņiem. Dažas slimības, kas izraisa augstu holesterīna līmeni, ir nieru slimība, diabēts, augsts asinsspiediens un vairogdziedzera darbības traucējumi.

6. Pēcnācēji

Augsta holesterīna līmeņa cēlonis var būt arī ģenētisku faktoru dēļ. Ja kādam no jūsu ģimenes locekļiem, piemēram, jūsu tēvam, mātei, vecmāmiņai vai vectēvam, ir bijis augsts holesterīna līmenis, ļoti iespējams, ka arī jums ir augsts holesterīna līmenis. [[Saistīts raksts]]

Kā novērst augsta holesterīna līmeņa cēloni

Vingrošana var būt viens no veidiem, kā novērst simptomus

augsts holesterīna līmenis. Lai novērstu augsta holesterīna līmeņa simptomus, nav jālieto zāles. Faktiski tālāk norādītās metodes ir salīdzinoši vienkāršas, jūs varat darīt.

• Saglabājiet veselīgu uzturu:

  Viens no veidiem, kā izvairīties no augsta holesterīna līmeņa simptomiem, var lietot veselīgu pārtiku ar zemu tauku saturu un uzturvielām. Veselīga pārtika, kas bagāta ar D vitamīnu, var pazemināt holesterīna līmeni. Pārtikas produkti, kas pazemina sliktā holesterīna līmeni, ir zaļie dārzeņi, rieksti, banāni, auzas, zaļā tēja un sojas piens. Ierobežojiet sarkanās gaļas patēriņu, lai novērstu holesterīna līmeņa paaugstināšanos.

• Atteikties no sliktiem ieradumiem:

  Augsta holesterīna līmeņa simptomus var izvairīties arī, pārtraucot smēķēšanu un patērējot alkoholiskos dzērienus. Tā vietā esiet uzcītīgs, katru dienu izdzerot vismaz 8 glāzes ūdens, lai uzlabotu asinsriti, uzturētu nieru un zarnu darbību un kontrolētu uzņemto kaloriju daudzumu.

• Vingrinājumu rutīna:

  Ne tikai svara zaudēšana un ideāla ķermeņa veidošana, bet arī regulāras fiziskās aktivitātes palīdz paaugstināt labā holesterīna līmeni un samazināt sliktā holesterīna līmeni.

Piezīmes no SehatQ:

Jūs patiešām varat veikt šīs vienkāršās darbības, lai atvieglotu augsta holesterīna līmeņa simptomus. Tomēr, ja simptomi nemazinās vai pat pasliktinās, konsultējieties ar ārstu. Tādā veidā jūs varat nekavējoties saņemt pareizo ārstēšanu.