D vitamīns arvien vairāk kļūst par primadonnu, jo tas ir saistīts arī ar imūnsistēmas uzlabošanu. Nav pārsteidzoši, ka daudzi cilvēki tagad sāk lietot D vitamīna piedevas. Tomēr jāņem vērā, ka uztura bagātinātāju, tostarp D vitamīna, lietošana jāveic pēc apspriešanās ar ārstu. Jo, ja neesat gudrs to patērējot, pastāv risks, ka tas var izraisīt D vitamīna pārpalikumu.
D vitamīna pārpalikums, mēdz rasties uztura bagātinātāju dēļ
Pārmērīgs D vitamīns vai medicīniski saukts par D hipervitaminozi ir ļoti reti sastopams. Ar šo vitamīnu "saindēšanās" risku biežāk saskaras cilvēki, kuri lieto D vitamīna piedevas. Pats D vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns. Organismam ir grūtāk atbrīvoties no taukos šķīstošo vitamīnu pārpalikuma nekā no ūdenī šķīstošiem vitamīniem. Tā rezultātā tiek apdraudēta D vitamīna uzkrāšanās asinīs.
Pārmērīga D vitamīna blakusparādības, kuras ir svarīgi atzīmēt
Pārmērīgs D vitamīna daudzums var izraisīt noteiktas blakusparādības un simptomus, piemēram:
1. Paaugstināts kalcija līmenis organismā
Viena no galvenajām D vitamīna lomām ir palīdzēt absorbēt kalciju no pārtikas. Tādējādi, ja D vitamīna uzņemšana ir pārmērīga, palielināsies arī kalcija līmenis asinīs jeb to sauc par hiperkalciēmiju. Hiperkalciēmija var izraisīt vairākus simptomus, piemēram:
- Gremošanas traucējumi, piemēram, slikta dūša, vemšana un sāpes vēderā
- Nogurums, reibonis un apjukums
- Pārmērīgas slāpes
- Bieža urinēšana
Pārmērīgs D vitamīna daudzums izraisa hiperkalciēmiju, kas izraisa gremošanas traucējumus
2. Slikta dūša, vemšana un samazināta ēstgriba
Slikta dūša un vemšana D vitamīna pārpalikuma dēļ joprojām ir saistīta ar kalcija līmeņa paaugstināšanos asinīs. Tomēr ne visi šie simptomi rodas pacientiem ar hiperkalciēmiju lielu D vitamīna devu lietošanas dēļ. gadā publicēts pētījums
Omānas medicīnas žurnāls minēts, četriem no desmit respondentiem bija slikta dūša un vemšana hiperkalciēmijas dēļ, ko izraisīja lielu D vitamīna devu patēriņš. Turklāt vēl trīs respondenti piedzīvoja apetītes samazināšanos paaugstināta kalcija līmeņa dēļ.
3. Gremošanas traucējumi
Gremošanas traucējumi, piemēram, aizcietējums, sāpes vēderā un caureja, var liecināt par palielinātu kalcija daudzumu, ko izraisa D vitamīna pārpalikums. Šie simptomi ir apdraudēti arī cilvēkiem, kuriem sākotnēji trūkst D vitamīna, bet pēc tam lieto šo vitamīnu lielās devās. Saskaņā ar pētījumiem iepriekš minētie gremošanas simptomi mēdz būt individuāli, kas nozīmē, ka ne visi tos piedzīvos.
4. Samazināta kaulu masa
Pietiekams D vitamīna daudzums ir būtisks veseliem kauliem. Šim vitamīnam ir nozīme kalcija uzsūkšanā un kaulu vielmaiņā, tāpēc šīs ekstremitātes kļūs stiprākas. Bet diemžēl tiek ziņots, ka pārmērīgais D vitamīna daudzums patiesībā ir bumerangs kaulu veselībai. Tas ir tāpēc, ka tika konstatēts, ka šis vitamīns izraisa K2 vitamīna aktivitātes samazināšanos. K2 vitamīnam ir nozīme kalcija uzturēšanā kaulos.
5. Nieru mazspēja
Vēl viens iemesls, kāpēc saprātīgi lietot D vitamīnu, ir nieru mazspējas risks. Gadījuma izpētē in
Nefroloģijas žurnāls, vīrietis tika hospitalizēts nieru mazspējas, paaugstināta kalcija līmeņa un citu simptomu dēļ pēc D vitamīna injekcijas.Vairākos citos pētījumos ir konsekventi konstatēts, ka saindēšanās ar D vitamīnu izraisa vidēji smagus vai smagus nieru darbības traucējumus.
D vitamīna avoti papildus uztura bagātinātājiem
Kā jūs droši vien jau zināt, labākais D vitamīna avots ir saules gaisma. Šo vitamīnu var ražot no holesterīna, kas atrodas ādā, pakļaujot ultravioleto staru B gaismai. No rīta varat atvēlēt laiku, lai dažas minūtes pagodinātos saulē. Papildus saules gaismai veselīga pārtika ir arī šī vitamīna iegūšanas atslēga. D vitamīna pārtikas avoti, tostarp:
- mencu aknu eļļa
- Lasis
- Tuncis
- Liellopu aknas
- Veselas olas
- Sardīnes
Dažu minūšu sauļošanās ir labākais veids, kā iegūt D vitamīnu
Lietojot D vitamīna piedevas, konsultējieties ar savu ārstu
Pirms jebkādu uztura bagātinātāju, arī D vitamīna piedevu, lietošanas vienmēr jākonsultējas ar savu ārstu. Ārsts var pārliecināties par Jūsu organisma stāvokli, ja Jums tiešām ir nepieciešams D vitamīns no uztura bagātinātājiem. Ikdienas ieteikumi par D vitamīnu ir šādi:
- 400 SV (10 mikrogrami): zīdaiņiem no 0 līdz 12 mēnešiem
- 600 SV (15 mikrogrami): bērni un pieaugušie, no 1 līdz 70 gadiem
- 800 SV (20 mikrogrami): Gados vecāki pieaugušie un grūtnieces vai sievietes, kas baro bērnu ar krūti
Tikmēr ASV apstiprināto uztura bagātinātāju maksimālajam drošajam ierobežojumam. Nacionālā medicīnas akadēmija ir 4000 SV (100 mikrogrami) vienā dienā. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
D vitamīna pārpalikums ir reti sastopams. Parasti ar šo problēmu biežāk saskaras cilvēki, kuri lieto uztura bagātinātājus. Pirms D vitamīna piedevu lietošanas konsultējieties ar savu ārstu un ievērojiet norādīto devu.
Pārmērīgs D vitamīna daudzums izraisa hiperkalciēmiju, kas izraisa gremošanas traucējumus 
Dažu minūšu sauļošanās ir labākais veids, kā iegūt D vitamīnu 
