Apgrūtinātas zarnu kustības (aizcietējuma) cēloni sievietēm īpaši ietekmē organisma hormonālais līdzsvars. Pat žurnālā Journal of Vocational Health Studies publicētie pētījumi liecina, ka uz katru vīrieti, kuram ir aizcietējums, ir 4 sievietes, kurām vienlaikus ir grūtības izkārnīties. Šis pētījums arī atklāja, ka aizcietējumu sieviešu izplatība Džakartā sasniedza 52,9 procentus.
Aizcietējuma cēloņi sievietēm
Sievietes bieži piedzīvo izmaiņas savā ķermenī hormonālo ciklu dēļ. Tātad, kādi ir sieviešu apgrūtinātas zarnu kustības cēloņi, ko izraisa šis hormonālais cikls?
1. Uz priekšuperiodā
Pirms mēnešreizēm progesterons palielinās tā, ka ir apgrūtināta izkārnīšanās.Menstruālo ciklu katru mēnesi ietekmē hormoni. Neapzināti, hormonu kāpumi un kritumi organismā pirms menstruācijām var izraisīt arī sieviešu aizcietējumus. Pētījumi, kas publicēti žurnālā Nacionālais biotehnoloģijas informācijas centrs, liecina, ka atrašanās luteālās fāzē ir iemesls grūtām zarnu kustībām sievietēm pirms menstruācijas. Luteālā fāze ir fāze starp pēc ovulācijas un pirms menstruācijām. Šis pētījums atklāja, ka hormons progesterons ir sieviešu aizcietējuma cēlonis. Šis hormons kavē gludo muskuļu darbību zarnās. Luteālajā fāzē progesterona līmenis ir visaugstākais. Tā kā šis hormons ietekmē gludos muskuļus zarnās, ir nepieciešams ilgāks laiks, lai apstrādātu pārtiku, kas izdalās fekāliju veidā. Šajā fāzē ir arī tendence, ka sievietes jūt, ka viņu zarnu kustība kļūst grūta.
2. Grūtniecība
Grūtniecība padara tievo zarnu vāju un apgrūtinātu izkārnījumu.Grūtniecības laikā, saskaņā ar žurnālā PLOS One publicētajiem atklājumiem, palielinās arī hormona progesterons. Līdzīgi kā luteālā fāze, progesterons grūtniecības laikā arī izraisa kontrakcijas tievā zarnā un izraisa cietu zarnu kustību. Ne tikai tas, ka fekāliju izvadīšanas process no zarnām kļūst ilgāks. Citā Ziemeļamerikas Gastroenteroloģijas klīnikas publicētajā pētījumā konstatēts, ka vēl viens grūtību izkārnīšanās iemesls sievietēm grūtniecības laikā ir asins tilpuma palielināšanās līdz pat 40% no normas. Paaugstināta asins plūsma grūtniecības laikā liek vēnām uzbriest un paplašināties. Tā rezultātā asins plūsma palēninās un dzemde palielinās. Tajā pašā laikā spiediens no dzemdes vājina iegurņa pamatni, kas ietekmē arī tievās zarnas darbu. Tāpēc aizcietējums ir biežāk sastopams grūtniecības laikā. [[Saistīts raksts]]
3. Kairinātu zarnu sindroms (IBS)
Resnās zarnas darbības traucējumi, ko izraisa prostaglandīnu ražošana menstruāciju laikā. Sievietēm ar kairinātu zarnu sindromu (IBS) biežāk rodas apgrūtinātas zarnu kustības pirms menstruācijām.
kairinātu zarnu sindroms vai IBS). Pat ar apgrūtinātu izkārnījumu simptomiem pieredzējis būs smagāks. BMJ Journals Gut publicētie pētījumi liecina, ka menstruāciju laikā organismā paaugstinās prostaglandīnu līmenis. Tas sievietēm izraisa simptomu atkārtošanos
kairinātu zarnu sindroms .
Kairinātu zarnu sindroms ir viens no aizcietējuma cēloņiem sievietēm. Ne tikai tas, ka simptomi, ko jūtat, ir arī sāpes vēderā un vēdera uzpūšanās.
4. Endometrioze
Endometrioze padara resno zarnu kairinātu un aizcietējumu.Dzemdes iekšējās sienas gļotādu sauc par endometriju. Pacientiem ar endometriozi endometrijs faktiski aug ārpus dzemdes, pat citos orgānos. Parasti šie audi aug vēdera lejasdaļā un iegurnī. Endometrija augšana ārpus dzemdes izraisa menstruācijas patoloģiskas un ļoti sāpīgas, jo ir iekaisums un cistas reproduktīvajos orgānos. Turklāt endometriozes simptomi izraisa arī resnās zarnas darbības traucējumus. Zarnas, ieskaitot resno zarnu, ir cieši saistītas ar zarnu kustības gludumu. Viena no visbiežāk ziņotajām endometriozes pazīmēm ir sāpīgas zarnu kustības un aizcietējums. Šie simptomi ir sieviešu aizcietējuma cēlonis. Šis traucējums bieži tiek nepareizi diagnosticēts ar IBS. Tomēr īpaša endometriozes pazīme ir tā, ka simptomi parādās tieši pirms menstruācijas. [[Saistīts raksts]]
Kā pārvarēt aizcietējuma cēloņus sievietēm
Patiešām, dzimums var ietekmēt aizcietējumus. Tomēr neatkarīgi no dzimuma ir veidi, kā pārvarēt sieviešu aizcietējuma cēloņus. Galvenais, ko var darīt, lai novērstu vai mazinātu sieviešu aizcietējumus, ir veselīgs dzīvesveids. Šis ir dzīvesveids, ko var pielāgot, lai mazinātu sieviešu aizcietējumu cēloņus.
1. Augstu šķiedrvielu saturošu pārtikas produktu patēriņš
Šķiedra dārzeņos un augļos, kā pierādīts, spēj pārvarēt aizcietējumus Pētījumi, kas publicēti žurnālā World Journal of Gastroenterology, liecina, ka šķiedrvielu pārtika var pārvarēt aizcietējuma cēloņus sievietēm. Ir zināms, ka šķiedrvielu pārtika palielina zarnu kustības biežumu. Šķīstošā šķiedra var absorbēt lielu daudzumu ūdens. Tādējādi izkārnījumu tekstūra kļūst necietāka. Tikmēr nešķīstošās šķiedras var padarīt izkārnījumus blīvākus un smagākus. Tas padara fekālijas vēl ātrāk no gremošanu.
2. Sports
Vingrojumi pārvar zarnu problēmas un pazemina progesteronu.Pētījumi, kas publicēti žurnālā Plos One, atklāja, ka sieviešu aizcietējumu cēlonis ir cieši saistīts ar fiziskās slodzes trūkumu un pārāk daudz sēdēšanas. Vingrošana liek cilvēkam intensīvi kustināt savu ķermeni. Tas arī palielina resnās zarnas darbību. Tas liek fekālijām ilgstoši nenogulsnēties resnajā zarnā. Vingrinājumi var arī samazināt hormona progesterona līmeni. Iepriekš zināms, ka progesterons ietekmē fekāliju uzturēšanās laiku gremošanas traktā.
3. Dzeriet pietiekami daudz ūdens
Dzerot ūdeni, izkārnījumi kļūst mīksti, tāpēc tie nav aizcietēti.Pietiekama ūdens dzeršana dienā palīdz izvairīties no aizcietējuma cēloņiem sievietēm. Ķermeņa šķidruma trūkums vai dehidratācija var izraisīt hronisku aizcietējumu. Tas ir tāpēc, ka, ja trūkst ūdens, resnā zarna absorbēs ūdeni no pārējā ēdiena. Tas padarīs izkārnījumu cietu. Visbeidzot, izkārnījumi ir grūti izvadāmi un rodas aizcietējums. Lai izvairītos no dehidratācijas, kas sievietēm ir apgrūtinātu zarnu kustības cēlonis, ievērojiet ūdens uzņemšanu atbilstoši uztura pietiekamības līmenim (RDA). Saskaņā ar Veselības ministrijas 2019. gada 28. noteikumu (Permenkes) ikdienas ūdens patēriņš pusaudžiem un pieaugušām sievietēm ir no 2100 ml līdz 2350 ml. Ja jums ir jautājumi vai bažas par zarnu problēmām, lūdzu, sazinieties tieši, izmantojot
tērzēšanas ārsts SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē
Google Play veikals un
ābolu veikals.
Pirms mēnešreizēm progesterons palielinās tā, ka ir apgrūtināta izkārnīšanās.Menstruālo ciklu katru mēnesi ietekmē hormoni. Neapzināti, hormonu kāpumi un kritumi organismā pirms menstruācijām var izraisīt arī sieviešu aizcietējumus. Pētījumi, kas publicēti žurnālā Nacionālais biotehnoloģijas informācijas centrs, liecina, ka atrašanās luteālās fāzē ir iemesls grūtām zarnu kustībām sievietēm pirms menstruācijas. Luteālā fāze ir fāze starp pēc ovulācijas un pirms menstruācijām. Šis pētījums atklāja, ka hormons progesterons ir sieviešu aizcietējuma cēlonis. Šis hormons kavē gludo muskuļu darbību zarnās. Luteālajā fāzē progesterona līmenis ir visaugstākais. Tā kā šis hormons ietekmē gludos muskuļus zarnās, ir nepieciešams ilgāks laiks, lai apstrādātu pārtiku, kas izdalās fekāliju veidā. Šajā fāzē ir arī tendence, ka sievietes jūt, ka viņu zarnu kustība kļūst grūta. 
Grūtniecība padara tievo zarnu vāju un apgrūtinātu izkārnījumu.Grūtniecības laikā, saskaņā ar žurnālā PLOS One publicētajiem atklājumiem, palielinās arī hormona progesterons. Līdzīgi kā luteālā fāze, progesterons grūtniecības laikā arī izraisa kontrakcijas tievā zarnā un izraisa cietu zarnu kustību. Ne tikai tas, ka fekāliju izvadīšanas process no zarnām kļūst ilgāks. Citā Ziemeļamerikas Gastroenteroloģijas klīnikas publicētajā pētījumā konstatēts, ka vēl viens grūtību izkārnīšanās iemesls sievietēm grūtniecības laikā ir asins tilpuma palielināšanās līdz pat 40% no normas. Paaugstināta asins plūsma grūtniecības laikā liek vēnām uzbriest un paplašināties. Tā rezultātā asins plūsma palēninās un dzemde palielinās. Tajā pašā laikā spiediens no dzemdes vājina iegurņa pamatni, kas ietekmē arī tievās zarnas darbu. Tāpēc aizcietējums ir biežāk sastopams grūtniecības laikā. [[Saistīts raksts]] 
Resnās zarnas darbības traucējumi, ko izraisa prostaglandīnu ražošana menstruāciju laikā. Sievietēm ar kairinātu zarnu sindromu (IBS) biežāk rodas apgrūtinātas zarnu kustības pirms menstruācijām. kairinātu zarnu sindroms vai IBS). Pat ar apgrūtinātu izkārnījumu simptomiem pieredzējis būs smagāks. BMJ Journals Gut publicētie pētījumi liecina, ka menstruāciju laikā organismā paaugstinās prostaglandīnu līmenis. Tas sievietēm izraisa simptomu atkārtošanos kairinātu zarnu sindroms . Kairinātu zarnu sindroms ir viens no aizcietējuma cēloņiem sievietēm. Ne tikai tas, ka simptomi, ko jūtat, ir arī sāpes vēderā un vēdera uzpūšanās. 
Endometrioze padara resno zarnu kairinātu un aizcietējumu.Dzemdes iekšējās sienas gļotādu sauc par endometriju. Pacientiem ar endometriozi endometrijs faktiski aug ārpus dzemdes, pat citos orgānos. Parasti šie audi aug vēdera lejasdaļā un iegurnī. Endometrija augšana ārpus dzemdes izraisa menstruācijas patoloģiskas un ļoti sāpīgas, jo ir iekaisums un cistas reproduktīvajos orgānos. Turklāt endometriozes simptomi izraisa arī resnās zarnas darbības traucējumus. Zarnas, ieskaitot resno zarnu, ir cieši saistītas ar zarnu kustības gludumu. Viena no visbiežāk ziņotajām endometriozes pazīmēm ir sāpīgas zarnu kustības un aizcietējums. Šie simptomi ir sieviešu aizcietējuma cēlonis. Šis traucējums bieži tiek nepareizi diagnosticēts ar IBS. Tomēr īpaša endometriozes pazīme ir tā, ka simptomi parādās tieši pirms menstruācijas. [[Saistīts raksts]] 
Šķiedra dārzeņos un augļos, kā pierādīts, spēj pārvarēt aizcietējumus Pētījumi, kas publicēti žurnālā World Journal of Gastroenterology, liecina, ka šķiedrvielu pārtika var pārvarēt aizcietējuma cēloņus sievietēm. Ir zināms, ka šķiedrvielu pārtika palielina zarnu kustības biežumu. Šķīstošā šķiedra var absorbēt lielu daudzumu ūdens. Tādējādi izkārnījumu tekstūra kļūst necietāka. Tikmēr nešķīstošās šķiedras var padarīt izkārnījumus blīvākus un smagākus. Tas padara fekālijas vēl ātrāk no gremošanu. 
Vingrojumi pārvar zarnu problēmas un pazemina progesteronu.Pētījumi, kas publicēti žurnālā Plos One, atklāja, ka sieviešu aizcietējumu cēlonis ir cieši saistīts ar fiziskās slodzes trūkumu un pārāk daudz sēdēšanas. Vingrošana liek cilvēkam intensīvi kustināt savu ķermeni. Tas arī palielina resnās zarnas darbību. Tas liek fekālijām ilgstoši nenogulsnēties resnajā zarnā. Vingrinājumi var arī samazināt hormona progesterona līmeni. Iepriekš zināms, ka progesterons ietekmē fekāliju uzturēšanās laiku gremošanas traktā. 
Dzerot ūdeni, izkārnījumi kļūst mīksti, tāpēc tie nav aizcietēti.Pietiekama ūdens dzeršana dienā palīdz izvairīties no aizcietējuma cēloņiem sievietēm. Ķermeņa šķidruma trūkums vai dehidratācija var izraisīt hronisku aizcietējumu. Tas ir tāpēc, ka, ja trūkst ūdens, resnā zarna absorbēs ūdeni no pārējā ēdiena. Tas padarīs izkārnījumu cietu. Visbeidzot, izkārnījumi ir grūti izvadāmi un rodas aizcietējums. Lai izvairītos no dehidratācijas, kas sievietēm ir apgrūtinātu zarnu kustības cēlonis, ievērojiet ūdens uzņemšanu atbilstoši uztura pietiekamības līmenim (RDA). Saskaņā ar Veselības ministrijas 2019. gada 28. noteikumu (Permenkes) ikdienas ūdens patēriņš pusaudžiem un pieaugušām sievietēm ir no 2100 ml līdz 2350 ml. Ja jums ir jautājumi vai bažas par zarnu problēmām, lūdzu, sazinieties tieši, izmantojot tērzēšanas ārsts SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē Google Play veikals un ābolu veikals.
