Depresija ir viens no visizplatītākajiem garīgajiem traucējumiem pasaulē. PVO norāda, ka pasaulē aptuveni 300 miljoni cilvēku cieš no depresijas. Persona, kas cieš no depresijas, var izjust entuziasma zudumu veikt ikdienas aktivitātes. Pat tiem, kas cieš no smagas depresijas, piecelšanās no gultas vai vienkārši ēst var būt apgrūtinājums. Kopā ar vairākiem pavadošās depresijas simptomiem, piemēram, baudas zudums, veicot darbības, kas jums patīk, miega traucējumi, trauksme, kas bieži parādās, apetītes zudums, kas padara visas darbības grūti izpildāmas. Taču labā ziņa ir tā, ka ir veidi, kā sevi iedrošināt, lai veiktu savas ikdienas aktivitātes.
Kā uzmundrināt sevi depresijas laikā
Galvenais, lai sevi iedrošinātu, kad esat nomākts, ir sākt savu dienu ar vienkāršām lietām. Katru reizi, kad to darāt, pievienojiet vairāk vienkāršu uzdevumu, lai pakāpeniski varētu sasniegt savu mērķi vai veikt vajadzīgo uzdevumu.
1. Izkāpiet no gultas
Celies no gultas un dzer ūdeni, lai būtu vairāk entuziasma.Kad neesi nomākts, piecelties no gultas ir mazsvarīga lieta. Bet, kad uznāk depresija, tā kļūst par cīņu. Tāpēc par savu galveno mērķi izdariet izkāpšanu no gultas. Kad pamostaties, pārlieciniet sevi, ka, ja varat to izdarīt, tad varat darīt arī citas lietas.
2. Ej ārā no mājas
Fiziskās aktivitātes ārpus mājas var uzlabot garastāvokli. Mēģiniet staigāt ārpus mājas, pat ja tikai 10 minūtes. Apkārt esošās atmosfēras maiņa ir labs veids, kā mainīt savu garastāvokli.
3. Slavējiet sevi
Katru reizi, kad jums izdodas izdarīt kaut ko, ko vēlaties, piešķiriet sev atzinību. Nav svarīgi, cik tas ir triviāli. Kad izdodas pagatavot tasi kafijas, uzslavē sevi. Kad arī tev izdodas salabot savu vietu, uzslavē sevi. Slavēšana ir spēcīgs veids, kā sevi iedrošināt.
4. Izvairies no negatīvisma
Negatīvās lietas, ko saņem mūsu prāti, var mainīt jūsu garastāvokli un padarīt jūs vēl mazāk satrauktu. Tāpēc izvairieties no negatīvām lietām, piemēram, runājiet ar cilvēkiem, kas ir
toksisks, izlasi skumjas ziņas, līdz
sērfot internetā. Tā vietā, lai pacilātu, tas liek jūsu garastāvoklim vēl vairāk pasliktināties.
5. Izveidot kontrolsaraksts
Aktivitāšu saraksta vai žurnālu rakstīšana var uzlabot garastāvokli.Kad mēs veiksmīgi izpildām uzdevumu, rodas baudas sajūta. Tāpēc izdari to
kontrolsaraksts par katru uzdevumu, ko veiksit. Atzīmējiet paveiktos uzdevumus un ielīmējiet sarakstu, kur varat to viegli redzēt. Redzot, kādus uzdevumus esat paveicis, palielināsies jūsu entuziasms par citiem uzdevumiem. Vēl viena alternatīva ir saglabāt dienasgrāmatu par šodien paveiktajām lietām. Sekojot līdzi saviem panākumiem, tas ir ne tikai lielisks veids, kā sevi iedrošināt, tas ļaus jūsu prātā ienākt negatīvismam.
6. Socializējies
Saziņa ar draugiem uzlabos garastāvokli.Socializācija ir vēl viens veids, kā sevi iedrošināt, ko ir vērts izmēģināt. Sazinieties ar cilvēkiem, ar kuriem jūtaties ērti. Palīdzēt citiem veikt savu darbu arī ir labs veids, kā uzlabot savu garastāvokli.
7. Pietiekami gulēt
Depresija bieži liek jums justies garīgi un fiziski izsmeltam. Tāpēc pietiekami daudz miega uzlabos garastāvokli. Bet neļaujiet savam miega trūkumam vai pārgulēt. Abas šīs lietas faktiski pasliktinās jūsu garastāvokli. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Depresija ir nogurdinoša un traucē jūsu ikdienas dzīvei. Bet jūs varat veikt dažus no iepriekš minētajiem veidiem, kā iedrošināt sevi, lai palīdzētu jums veikt dažādas ikdienas aktivitātes, pat ja jums ir depresija. Ja jums ir nepieciešams padoms vai palīdzība,
jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē
App Store un Google Play
Celies no gultas un dzer ūdeni, lai būtu vairāk entuziasma.Kad neesi nomākts, piecelties no gultas ir mazsvarīga lieta. Bet, kad uznāk depresija, tā kļūst par cīņu. Tāpēc par savu galveno mērķi izdariet izkāpšanu no gultas. Kad pamostaties, pārlieciniet sevi, ka, ja varat to izdarīt, tad varat darīt arī citas lietas. 
Fiziskās aktivitātes ārpus mājas var uzlabot garastāvokli. Mēģiniet staigāt ārpus mājas, pat ja tikai 10 minūtes. Apkārt esošās atmosfēras maiņa ir labs veids, kā mainīt savu garastāvokli. 
Aktivitāšu saraksta vai žurnālu rakstīšana var uzlabot garastāvokli.Kad mēs veiksmīgi izpildām uzdevumu, rodas baudas sajūta. Tāpēc izdari to kontrolsaraksts par katru uzdevumu, ko veiksit. Atzīmējiet paveiktos uzdevumus un ielīmējiet sarakstu, kur varat to viegli redzēt. Redzot, kādus uzdevumus esat paveicis, palielināsies jūsu entuziasms par citiem uzdevumiem. Vēl viena alternatīva ir saglabāt dienasgrāmatu par šodien paveiktajām lietām. Sekojot līdzi saviem panākumiem, tas ir ne tikai lielisks veids, kā sevi iedrošināt, tas ļaus jūsu prātā ienākt negatīvismam. 
Saziņa ar draugiem uzlabos garastāvokli.Socializācija ir vēl viens veids, kā sevi iedrošināt, ko ir vērts izmēģināt. Sazinieties ar cilvēkiem, ar kuriem jūtaties ērti. Palīdzēt citiem veikt savu darbu arī ir labs veids, kā uzlabot savu garastāvokli. 
