Nagu graušana ir izplatīts ieradums. Šis ieradums parasti parādās, kad kāds ir satraukts. Tomēr ir arī tādi, kas to dara, lai gūtu gandarījumu. Diemžēl daudzi cilvēki, kas to dara, neapzinās briesmas, ko var radīt šis ieradums. Patiesībā daudzi to uzskata par kaut ko normālu, nevis riskantu. [[Saistīts raksts]]
Nagu graušanas briesmas
Nagu graušana bieži tiek uzskatīta par kaut ko nekaitīgu un tikai sliktu ieradumu. Tomēr nagu graušana var palielināt cilvēka risku saslimt ar šo slimību.
1. Iespējama saslimšana
Pirkstu nagi ir vieta, kur var dzīvot mikrobi un baktērijas. Kožot nagus, šie mikrobi un baktērijas var iekļūt mutē un izraisīt infekciju. Turklāt baktērijas var iekļūt arī no brūcēm ādā ap nagiem, lai tās varētu izraisīt ādas infekcijas.
2. Bojāt nagu audus
Nagu graušana var traucēt normālu nagu augšanu un bojāt apkārtējos ādas audus. Turklāt bieži sakostajiem nagiem ir slikts izskats.
3. Izraisīt psihiskus traucējumus
Ieradums grauzt nagus var izraisīt psihiskus traucējumus, ja cilvēks piespiedu kārtā grauž nagus vai ir spēcīga vēlme to darīt. Šo vēlmi cietējam ir grūti kontrolēt. Parasti slimnieki grauž nagus, piedzīvojot noteiktus emocionālus apstākļus, piemēram, trauksmi. Šo garīgo traucējumu stāvokli sauc par
onihofāgija.
Ieradumu īpašības, kas noved pie onihofāgija
Parasti ieradums grauzt nagus var parādīties bērnībā un attīstīties pusaudžiem un pieaugušajiem. Tomēr nagu graušanas uzvedība var samazināties vai apstāties līdz ar vecumu. Norādes par nagu graušanas paradumiem, kam jāpievērš uzmanība un kas var kļūt par garīgiem traucējumiem, ir:
- Nagu graušanas paradumu dēļ ir bojāta nagu, nagu vai pirkstu āda.
- Jūtieties apmierināti vai laimīgi pēc nagu sakošanas.
- Trauksmes vai diskomforta uzkrāšanās, kad netiek grauzti nagi.
- Jūtos kauns un vainīgs par nagu graušanu.
- Nagu graušanas paradumi sagādā problēmas ikdienā, piemēram, draudzībā, darbā u.c.
- Izraisīt mutes dobuma traucējumus, piemēram, infekcijas, čūlas mutē utt.
Kādi ir nagu graušanas cēloņi?
Nagu graušanas paradumus var izraisīt dažādas lietas. Jūs varat atdarināt šo savu vecāku uzvedību un padarīt to par ieradumu, ko pārņemat pieaugušā vecumā. Unikāli, ieradums grauzt nagus var būt īkšķa sūkšanas ieraduma attīstība. Tomēr ieradums grauzt nagus var tikai izveidoties, kad esat pieaugušais. Sākot no garlaicības un beidzot ar nemieru, dažādas emocijas var izraisīt ieradumu grauzt nagus. Jūs varat sakost nagus, lai mazinātu trauksmi vai tiktu galā ar garlaicību.
Kā atmest ieradumu grauzt nagus
Neuztraucieties, ieradumus ir grūti mainīt, taču tas nenozīmē, ka tos nevar lauzt. Lai atteiktos no ieraduma grauzt nagus, nepieciešams laiks un pacietība. Šeit ir daži veidi, kā jūs varat mēģināt pārtraukt ieradumu grauzt nagus:
1. Noskaidrojiet sprūdu
Visefektīvākais veids, kā apturēt nagu graušanu, ir noskaidrot, kas izraisa nagu graušanas ieradumu. Dažas emocijas, piemēram, nemiers vai garlaicība, var likt jums pieņemt šādu uzvedību. Ja izraisītājs ir saistīts ar trauksmi, varat meklēt veselīgas alternatīvas trauksmes kontrolei, piemēram, meditāciju utt.
2. Aizstāt ar citām aktivitātēm
Novērsiet nagu graušanu, turot muti aizņemtu. Mēģiniet košļāt gumiju vai sūkāt konfektes. Varat arī veikt citas darbības, piemēram, saspiest
stresa bumbautt.
3. Uzklājiet nagu laku
Nagu lakas uzklāšana, kas var radīt sliktu garšu uz mēles, var palīdzēt novērst nagu graušanu.
4. Izmēģiniet manikīrs
Ja jūs neinteresē nagu laka, varat izrotāt nagus ar dažādiem interesantiem rotājumiem vietā
manikīrs apkārt tev.
5. Saglabājiet nagus īsus
Vai esat noguris no krāsām un nagiem? Jūs varat izmantot vienkāršu veidu, kā novērst nagu graušanu, proti, īsi nogriežot nagus, pirms sākat tos grauzt.
6. Valkājiet cimdus
Var likties dīvaini izmantot šo nagu graušanas novēršanas metodi, taču cimdi var darboties kā fiziska barjera starp muti un nagiem, neļaujot grauzt nagus.
7. Koncentrējieties uz vienu pirkstu
Dažreiz ir grūti atbrīvoties no ieraduma uzreiz, tāpēc varat to sadalīt mazos soļos. Vispirms varat koncentrēties uz vienu pirkstu. Piemēram, varat mēģināt vispirms nenokost īkšķa nagu un pēc tam koncentrēties uz rādītājpirkstu un tā tālāk. Protams, jums ir jābūt konsekventam un stingrai apņēmībai, lai varētu pilnībā pārtraukt ieradumu grauzt nagus. Katram ir atšķirīgs laiks, lai varētu kontrolēt ieradumu grauzt nagus. Ja jums joprojām ir grūtības tikt galā ar nagu graušanas ieradumu, mēģiniet to apspriest ar psihiatru, psihologu vai konsultantu.
