Pound fit ir augstas intensitātes kardio vingrinājums, kas kustas kā bundzinieks. Pound fit, ir divas zaļas nūjas ar nosaukumu RipStix, kas ir galvenie instrumenti. Visa vingrinājuma garumā aptuveni 1 stundu, tiks pavadīts mūzikas pavadījumā
up sit atbilstoši kustībai mārciņas fit. Ja esat cilvēks, kuram patīk augstas intensitātes sports un jūs jūtaties entuziastiski par kustību mūzikas pavadījumā, tad mārciņa fit var būt pareizā izvēle. Parasti šo vingrinājumu veic studijā ar instruktoru un vairāku cilvēku grupu.
Iepazīstieties ar mārciņas piemērotību
Pound fit ir sporta veids, kas ietver visu ķermeņa daļu pārvietošanu. Kustības ietvaros ir kardio treniņu kombinācija
, kondicionēšana, un
spēka treniņš ar pozām, kas līdzīgas jogai un pilates. Tas ir, ja esat jogas un pilates cienītājs, tad jums būs pazīstamas kustības mārciņas fit. Atšķirība ir tāda, ka mārciņā visas kustības tiek pavadītas ar dziesmām un sitieni ir ātrāki, lai tas stimulētu adrenalīnu. Pound fit pirmo reizi parādījās 2011. gadā, un to veidoja 2 sievietes, vārdā Kirstena Potenza un Kristīna Pērenbūma, kurām patīk spēlēt bungas un kuras bija sportistes koledžā. Lai nodrošinātu, ka viņu ķermenis turpina kustēties un stāja tiek saglabāta, viņi beidzot ir iedvesmoti nodarboties ar mārciņu piemērotu sportu. Viņi atklāja faktu, ka mārciņas fitnesa kustība bija daudz aizraujošāka nekā parastais pilates un joga. Nemanot, bungošanas un vingrošanas apvienošana var radīt prieku un sadedzināt kalorijas, tāpat kā citi sporta mērķi. Līdz šim visā pasaulē ir bijuši 17 000 sertificētu instruktoru, un viņi ir izplatījuši mīlestību pret mārciņas sporta veidu. Ja neesat to izmēģinājis, iespējams, iemīlēsit šī sporta veida aizrautību.
Vingrošanas priekšrocības mārciņas fit
Pound fit tagad ir kļuvis par vienu no populārākajiem vingrinājumu veidiem visā pasaulē. Nav brīnums, jo papildus jautrībai mārciņa var sniegt arī dažādus ieguvumus veselībai, kā norādīts tālāk.
Efektīvi sadedzināt taukus
Veicot mārciņas fit, būs
trase īpašas dziesmas ar kustībām tauku sadedzināšanai. Tas ir, 2-4 minūšu laikā kustības intensitāte ir ļoti augsta, bet ne pārāk ilga, lai jūs nogurtu. Iedomājieties, ka 45 minūšu mārciņas fitnesa nodarbībā – neskaitot atdzišanu – ir 15 000 atkārtojumu ar 70 kustību paņēmieniem, kas pat netiek realizēti un nemaz nav apgrūtinoši, jo ir piepildīti ar jautrību.
Noder smadzenēm un mazina stresu
Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka sitiens ir labs vingrinājums smadzenēm, kā arī mazina stresu. Adrenalīns, kas tiek dzīts, pārspējot RipStix aizraujošas mūzikas pavadījumā, liks endorfīniem sasniegt savu maksimumu, lai garastāvoklis kļūtu ļoti labs. Pat tiem cilvēkiem, kuri regulāri noņem svaru, arvien vairāk tiek uzlabota spēja pieņemt lēmumus un domāt augstākā un kritiskā kontekstā. Tas ir saistīts arī ar acu, roku un visu ķermeņa daļu koordināciju, veicot ātras kustības.
Sadedzināt daudz kaloriju un stiprināt muskuļus
Vienā mārciņas fiziskās slodzes laikā cilvēks var sadedzināt vairāk nekā 900 kalorijas. Nemaz nerunājot par kustībām, kas veido un stiprina muskuļus. Visas mārciņas kustības, ja tās tiek veiktas pareizi, veidos spēcīgāku un stabilāku stāju.
Palieliniet izturību un muzikālo jutīgumu
Nebrīnieties, ja mārciņa var krasi palielināt jūsu izturību un muzikālo jutīgumu. Ne tikai koncentrējoties uz kustību atkārtošanu, kas var būt garlaicīgi, bet arī stratēģiski piemērots sportam liek jums izbaudīt sportu mūzikas un tās kustību ilguma un augstās intensitātes dēļ. Tāpēc visas mārciņas treniņa laikā jūs koncentrēsities uz mūziku un skaļumu. Ir tādi posmi kā RipStix sitiens vienu reizi, tad nākamajā setā divreiz un pēc tam
paātrināt kas prasa koncentrēšanos un ir ļoti aizraujoši. [[Saistītie raksti]] Tiem, kas ir iesācēji, lai mēģinātu mārciņas piemērotību, pārliecinieties, ka ļoti labi zināt, kāda ir pareizā poza, veicot kustības. Patiesībā ir arī svarīgi zināt, kā turēt RipStix. Nezinot pareizo stāju, izmantotie muskuļi netiks vienmērīgi sadalīti. Rezultātā kaloriju dedzināšana un muskuļu nostiprināšana var tikt izniekota. Pēc izmēģināšanas nebrīnies, ja šis viens sporta veids radīs atkarību un liks iemīlēties!
