Vecāku pacietībai ir robežas. Kad bērna sliktā uzvedība ir pārkāpusi robežu, daži vecāki var izgāzt savas dusmas, kliedzot. Lai pēc bērna aizrādīšanas nenožēlotu, der izprast dažādus padomus, lai viegli nesadusmotos uz sekojošajiem bērniem.
Padomi emociju mazināšanai, lai nenožēlotu pēc bērna aizrādīšanas
Sākot no elpošanas paņēmienu praktizēšanas līdz pozitīvāka dusmu izvada atrašanai. Tālāk izpētīsim dažādus padomus, kā nedusmoties uz bērniem.
1. Praktizējiet elpošanas paņēmienus
Viens no efektīviem veidiem, kā kontrolēt emocijas bērniem, ir elpošanas tehnikas praktizēšana. Koncentrēšanās uz ieelpu un izelpu var palīdzēt jums divreiz padomāt pirms rīcības, lai varētu apspiest dusmas. Tiek uzskatīts, ka šī metode arī palīdz vecākiem pozitīvā veidā izgāzt dusmas, lai bērni varētu mācīties no savām kļūdām, nesaņemot rājienus. Vēlāk bērns var arī atdarināt šo elpošanas tehniku, lai viņš varētu labāk kontrolēt sevi, nonākot sarežģītā situācijā.
2. Nekad neizturies rupji pret bērniem
Kad dusmas ir pārpildītas, nekad neizturieties rupji pret bērniem, nemaz nerunājot par sitieniem. Fiziska vardarbība var negatīvi ietekmēt jūsu bērna pašapziņu un personību. Turklāt atturēšanās no aizskarošas uzvedības var arī likt bērniem uzzināt, ka ne visas problēmas var atrisināt ar vardarbību. Esiet labs paraugs bērniem.
3. Iedomājieties sekas un sekas, ja jūs rājat bērnu
Varat arī iedomāties, kādas sekas un negatīvās sekas var radīt rājiens kā veidu, kā aizturēt bērna emocijas. Padomājiet par to, kādas būtu jūsu attiecības ar savu bērnu nākamo 20 gadu laikā, ja jūs bērnībā daudz lamāt savu bērnu. Cerams, ka tas liks jums divreiz padomāt, pirms lamāt savu bērnu.
4. Izvēlies īsto vietu un laiku, kur viņus rāt
Dažreiz bērni var arī slikti uzvesties un nevēlas paklausīt, atrodoties ārpus mājas, piemēram, kad viņi ir spiesti pirkt rotaļlietas. Ja tas tā ir, jums ir ieteicams viņu publiski nelamāt. Šāda rīcība var padarīt bērnu dumpīgāku un apmulsušu, kad viņš aug. Ja tiešām vajag dusmoties uz mazo, vismaz pagaidi, kamēr būsi mājās. Bet atcerieties, ka dusmas, kas šeit ir domātas, nav kliegšana vai sišana viņiem, bet gan skaidra padoma sniegšana. Tiek uzskatīts arī par efektīvu līdzekli, lai jūsu mazais uzvesties labi un neradītu nepatikšanas sabiedrībā.
5. Sarunas ar sevi, lai mazinātu dusmas
Padoms, kā nedusmoties uz citiem bērniem, ir runāt ar sevi. Mēģiniet pateikt: "Es nebūšu dusmīgs par bērna sliktu uzvedību. Es atturēšos un dziļi ieelpošu." Tiek uzskatīts, ka tas samazina dusmas, lai jūs to nenožēlotu pēc tam, kad esat aizrādījis savu bērnu.
6. Atzīstiet, kas tevī var izraisīt dusmas
Kā savaldīt bērnos emocijas var izdarīt, apzinoties, kas tevī izraisa dusmas. Mēģiniet pajautāt sev, kas var jūs sadusmot? Ja jūs jau zināt trigeri, ir cerība, ka nākotnē jūs varat atrast stratēģiju, kā mazināt dusmas. Tas, kā savaldīt bērnos emocijas, palīdzēs arī noskaidrot, kur ir jūsu vājās vietas.
7. Meditējiet, lai atrastu mieru sevī
Meditācija tiek uzskatīta par efektīvu veidu, kā ierobežot emocijas bērnos. Papildus dusmu mazināšanai šī relaksācijas metode var arī palīdzēt tikt galā ar stresa situācijām, uzlabot pacietību un palielināt toleranci.
8. Apskauj bērnu
Kad vecāki ir dusmīgi un nespēj apspiest savas emocijas, apskauj bērnu ar mīlestību. Tiek uzskatīts, ka apskāvieni ir neverbāla komunikācija, kas var likt bērniem sajust vecāku mīlestību un rūpes. Tas ir iemesls, kāpēc tiek uzskatīts, ka apskāvieni ir efektīvs veids, kā mazināt bērnu emocijas. Šis maigais un sirsnīgais fiziskais pieskāriens var arī likt bērniem apzināties savas kļūdas un mēģināt tās labot. Turklāt apskāvieni var arī stiprināt attiecības starp jums un jūsu bērnu.
9. Psihologa palīdzības lūgšana
Ja arī iepriekš minētie dažādie padomi, kā nedusmoties uz savu bērnu, nelīdz, iespējams, ir laiks apmeklēt psihologu, lai saņemtu palīdzību. Kad dodaties pie psihologa, pasakiet viņam, ka nevarat savaldīt dusmas uz savu bērnu. Psihologi var arī labi uzklausīt problēmas, ar kurām jūs dalāties ar viņiem. Aprunājoties ar ekspertu, jums palīdzēs savaldīt emocijas, lai pēc bērna aizrādīšanas jums nebūtu žēl. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Nožēla pēc bērna aizrādīšanas noteikti ir sajūta, ko nevēlas katrs vecāks. Tāpēc mēģiniet veikt dažādus padomus, lai jūs viegli nesadusmotos uz augstāk esošo bērnu, lai mazinātu nemierīgās emocijas. Ja jums ir kādi jautājumi par veselību, nevilcinieties jautāt ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē bez maksas. Lejupielādējiet to no App Store vai Google Play tūlīt.
