Kad viņi jūtas apmaldījušies un neapmierināti ar savu dzīvi, lielākā daļa cilvēku bieži apšauba savas dzīves jēgu. Šīs domas bieži rodas, iestājoties pieaugušā vecumā. Dažiem cilvēkiem dzīves jēgas apzināšana var ietekmēt viņu domāšanu un uzvedību. Ja kādam šķiet, ka viņa dzīvei nav jēgas, šis nosacījums var novest pie darbībām, kas var apdraudēt viņa paša drošību.
Dzīves jēga pēc psiholoģijas
Psiholoģijā ir vairākas teorijas, kas apspriež dzīves jēgu. Steger, Frazier, Oishi un Kaler (2006) izklāstītajā teorijā dzīves jēga ir sadalīta divās atsevišķās dimensijās, proti, saskaņotība (attiecības) un mērķis. Saskaņotība attiecas uz to, kā jūs saprotat dzīvi, savukārt mērķi ir saistīti ar to, ko vēlaties dzīvē sasniegt vai mērķēt. Tikmēr Rekera un Vonga (1988) izvirzītā teorija apgalvo, ka dzīves jēgu veido trīs dimensijas, tostarp saskaņotība, mērķis un nozīme. Nozīme attiecas uz sajūtu, ka dzīvei ir raksturīgas vērtības un tā ir tā vērta.
Kā atrast dzīves jēgu?
Dažiem cilvēkiem bieži ir grūti atrast jēgu savai dzīvei. Lai saprastu dzīves jēgu, kas tiek dzīvots, var veikt vairākas darbības, tostarp:
1. Nosakiet savas vērtības
Veids, kā noteikt savas vērtības, ir noskaidrot, kādas ir īpašības un uzvedība, kas motivē un virza jūs lēmumu pieņemšanā. Kad kāds uzvedas saskaņā ar savām vērtībām, dzīve jutīsies jēgas un mērķa pilna. Tikmēr jūs mēdzat justies neapmierināts, ja uzvedīsities veidā, kas neatbilst jūsu vērtībām. Tāpēc jums ir svarīgi apzināt savas vērtības, lai zinātu dzīves jēgu. Tālāk ir norādītas izplatītas vērtības.
- Darbs/karjera
- Garīgums/reliģija
- Attiecības ar ģimeni
- Fiziskā veselība/labsajūta
- Līdzdalība sabiedrībā
- Draudzība un citas sociālās attiecības
- Personīgā izaugsme/izglītība/mācīšanās
- Intīmas attiecības (piemēram, laulība)
Kad esat noskaidrojis, kādas vērtības jums ir, pierakstiet tās. Noteikti pierakstiet vērtības, kas jums patiešām ir, nevis tās, kuras vēlaties iegūt.
2. Augoša motivācija un entuziasms
Motivācija un entuziasms veicina vēlmi un interesi par aktivitātēm. Motivācija ir noderīga, veicot darbības, kuras tiek uzskatītas par garlaicīgām. Tikmēr entuziasms ir stimuls veikt jēgpilnas vai svarīgas darbības. Lai izkoptu abus, jums ir jāveido attiecības ar cilvēkiem, kuriem ir līdzīgas kaislības. Tādā veidā jūsos dabiski augs motivācija un entuziasms.
3. Attīstīt attiecības ar citiem
Attiecību nodibināšana un uzturēšana ar citiem cilvēkiem ir viens no veidiem, kā attīstīt dzīves jēgas sajūtu. Cilvēkiem ar minimāliem sociālajiem sakariem bieži šķiet, ka viņiem dzīvē nav jēgas.
4. Koncentrējies uz attiecībām, kas vairo tavu piederības sajūtu
Sociālās attiecības ir svarīgs dzīves aspekts, taču ne visi ir vienādi. Lai attīstītu jēgas sajūtu, koncentrējieties uz attiecībām, kas liek jums justies piederīgam un saderīgam ar tajās esošajiem cilvēkiem. Saņemtā palīdzība, atbalsts un uzslavas var padarīt dzīvi nozīmīgāku.
5. Garastāvokļa vadīšana
Tiek ziņots, ka pozitīvas noskaņas rada augstāku jēgpilnības sajūtu. Lai gan dažreiz ir grūti, var veikt dažas vienkāršas darbības, lai pārvaldītu garastāvokli, tostarp laika atvēlēšana hobijiem, pietiekama atpūta, regulāras fiziskās aktivitātes, veselīga uztura ievērošana, pašrelaksācija (piemēram, meditācija vai joga). Ja jums ir grūtības saprast dzīves jēgu, nekavējoties konsultējieties ar psihologu vai psihiatru. Ja šis stāvoklis netiek pienācīgi ārstēts, tas var negatīvi ietekmēt garīgo veselību, pat izraisot vēlmi izbeigt dzīvi. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Dzīves jēgas apzināšanās var ietekmēt domāšanas veidu un veidu, kā cilvēks uzvedas un uzvedas. Lai to iegūtu, vairākas darbības, ko var veikt, ietver pašvērtības noteikšanu, attiecību veidošanu ar citiem, motivācijas un entuziasma palielināšanu, kā arī garastāvokļa pārvaldību. Ja jums ir jautājumi par veselības problēmām, varat jautāt savam ārstam tieši SehatQ ģimenes veselības aplikācijā bez maksas. Lejupielādējiet lietotni SehatQ tūlīt no App Store vai Google Play.
