Vēdera uzpūšanās var radīt diskomfortu. Šo stāvokli parasti izraisa gremošanas problēmas, piemēram, aizcietējums vai pārmērīga gāze. Labā ziņa ir tā, ka šo stāvokli var atvieglot, uzņemot pārtiku no vēdera uzpūšanās. Ja jūs bieži saskaraties ar šo problēmu, ir ieteicams nodrošināt dažādus ēdienus un dzērienus vēdera uzpūšanās novēršanai, vienlaikus izvairoties no lietām, kas var pasliktināt stāvokli.
Pārtika meteorisms
Plašā vēdera uzpūšanos izraisošo ēdienu izvēle ļauj to pielāgot atbilstoši savai gaumei vai vajadzībām. Šeit ir pieejami ēdieni vēdera uzpūšanās novēršanai, ko varat izvēlēties.
1. Gurķis
Gurķi satur līdz 95 procentiem ūdens, tāpēc tas ir labs, lai novērstu šķidruma aizturi un samazinātu dehidratācijas izraisītu vēdera uzpūšanos. Šķiedrvielas pārtikā pret vēdera uzpūšanos ir arī ļoti noderīgas gremošanas veselībai un novērš aizcietējumus, kas ir viens no vēdera uzpūšanās cēloņiem.
2. Selerijas
Papildus augstajam ūdens saturam selerijas satur mannītu, kas mīkstina izkārnījumus, tādējādi novēršot aizcietējumus un meteorismu.
3. Auzu pārslas
Augstais šķiedrvielu saturs auzu pārslās padara tos ļoti efektīvus kā līdzekli vēdera uzpūšanās gadījumā. Beta glikāna saturs ir pretiekaisuma līdzeklis, kas ir veselīgs gremošanai.
4. Ingvers
Ir zinātniski pierādīts, ka ingvers palīdz iztukšot kuņģi un novērš vēdera uzpūšanos. Ingvera zingibaīna enzīms var arī palīdzēt efektīvāk sadalīt olbaltumvielas un uzlabot gremošanu.
5. Sparģeļi
Sparģeļi ir vēdera uzpūšanās līdzeklis, kas satur inulīnu, kas ir prebiotiska šķiedra, kas uztur zarnu veselību un novērš vēdera uzpūšanos, kā arī aizcietējumus.
6. Kurkuma
Kurkumī esošajam kurkumīnam piemīt pretiekaisuma īpašības, tas var uzlabot zarnu veselību un mazināt kairinātu zarnu sindroma simptomus, tostarp aizcietējumus un meteorismu.
7. Fenhelis
Fenhelis ir ēdiens pret vēdera uzpūšanos, kam piemīt spazmolītiskas īpašības. Tas var palīdzēt atslābināt zarnu trakta muskuļus un mazināt vēdera uzpūšanos. [[saistītie raksti]] Turklāt ir arī augļi vēdera uzpūšanās novēršanai, kas ir bagāti ar uzturvielām un ir veselīgi gremošanai. Šos augļus var ne tikai ēst tiešā veidā, bet arī pārvērst sulā kā dzērienu vēdera uzpūšanās novēršanai.
8. Ogas
Ogas, piemēram, zemenes, mellenes un kazenes, ir bagātas ar antioksidantiem, vitamīniem un minerālvielām, turklāt tajās ir daudz šķiedrvielu, kas uzlabo gremošanu un novērš vēdera uzpūšanos.
9. Avokado
Avokado ir auglis vēdera uzpūšanās novēršanai, pateicoties tajā esošajam svarīgajam minerālvielu saturam, kam ir nozīme šķidruma līdzsvara regulēšanā, kā arī šķiedrvielām, kas var uzturēt gremošanas trakta veselību un novērst aizcietējumus.
10. Banāns
Banāni tiek klasificēti kā augļi vēdera uzpūšanās gadījumā, jo tie satur šķiedrvielas un kāliju, kas labvēlīgi ietekmē šķidruma līdzsvaru un gremošanas sistēmas veselību.
11. Papaija
Papaija ir tropu auglis, kas, kā zināms, palīdz gludai zarnu kustībai un novērš aizcietējumus, kas bieži izraisa vēdera uzpūšanos.
12. Ananāss
Bromelīns ananāsos var palīdzēt ārstēt gremošanas traucējumus, tostarp cīnīties ar iekaisumu un cīnīties ar vēdera uzpūšanos.
13. Ābols
Āboli tiek klasificēti kā pārtika vēdera uzpūšanās gadījumā, jo tajos ir pektīns, kas var paātrināt pārtikas apriti gremošanas traktā.
14. Kivi
Kivi ir auglis vēdera uzpūšanās ārstēšanai, kas satur fermentu aktinidīnu. Pētījums ar izmēģinājuma dzīvniekiem atklāja, ka ferments aktinidīns uzlabo gremošanas sistēmu un paātrina kuņģa iztukšošanos.
Dzērieni pret vēdera uzpūšanos
Tiek uzskatīts, ka Kombucha spēj mazināt meteorismu.Papildus ēdienam pret vēdera uzpūšanos, gremošanu var mēģināt atvieglot arī ar šādiem dzērieniem pret vēdera uzpūšanos:
1. Jogurts
Jogurts ir ar probiotikām bagāts dzēriens, kam ir svarīga loma zarnu veselībā, un tas var ārstēt aizcietējumus un samazināt meteorismu.
2. Zaļā tēja
Zaļā tēja tiek uzskatīta par dzērienu pret vēdera uzpūšanos, jo tā var novērst šķidruma aizturi, mazināt iekaisumu un satur kofeīnu, kas novērš aizcietējumus un meteorismu.
3. Piparmētru tēja
Ir pierādīts, ka piparmētru eļļa novērš kuņģa un zarnu muskuļu spazmas, kā arī novērš vēdera uzpūšanos. Tomēr ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai apstiprinātu, ka piparmētru tējai ir tādas pašas priekšrocības kā dzērienam pret vēdera uzpūšanos.
4. Kombuča
Kombucha ir fermentēta dzēriena veids, kas izgatavots no melnās un zaļās tējas. Šis vēdera uzpūšanās dzēriens ir bagāts ar probiotikām un var uzlabot zarnu veselību un regularitāti.
Lietas, no kurām jāizvairās, ja rodas meteorisms
No vairākām lietām ir jāizvairās, ja rodas meteorisms. Papildus dzērienu un pārtikas produktu lietošanai vēdera uzpūšanās gadījumā ir vairākas lietas, no kurām būtu jāizvairās, ja rodas meteorisms.
- Pārēšanās
- Ēdot treknu pārtiku
- Ēdot pārāk ātri
- Ēdot pārtiku, kas palielina kuņģa gāzi, tostarp košļājamo gumiju, bezalkoholisko dzērienu lietošanu un cieto konfekšu sūkšanu
- Ēdot pārtiku, kas izraisa vēdera uzpūšanos, piemēram, riekstus, piena produktus, pārtiku pilngraudi, un mākslīgie saldinātāji
- Kofeīna un alkohola lietošana
- Ēdot pārāk daudz dārzeņu, piemēram, Briseles kāpostu, kāpostu un ziedkāpostu
- Ēdiet uzkodas visas dienas garumā.
Vēdera uzpūšanos parasti neizraisa bīstama lieta. Tomēr nekavējoties vērsieties pie ārsta, ja vēdera uzpūšanos pavada sāpes, aizcietējums, negaidīts svara zudums, drudzis, drebuļi vai svīšana naktī. Ja jums ir jautājumi par veselības problēmām, varat jautāt savam ārstam tieši SehatQ ģimenes veselības aplikācijā bez maksas. Lejupielādējiet lietotni SehatQ tūlīt no App Store vai Google Play.
Tiek uzskatīts, ka Kombucha spēj mazināt meteorismu.Papildus ēdienam pret vēdera uzpūšanos, gremošanu var mēģināt atvieglot arī ar šādiem dzērieniem pret vēdera uzpūšanos: 
No vairākām lietām ir jāizvairās, ja rodas meteorisms. Papildus dzērienu un pārtikas produktu lietošanai vēdera uzpūšanās gadījumā ir vairākas lietas, no kurām būtu jāizvairās, ja rodas meteorisms. 
