Saglabājot ādas elastību, daži cilvēki var dot priekšroku kolagēna piedevām. Kolagēns ir lielākais olbaltumvielu veids, kas veido ķermeni. Ne tikai āda, bet arī locītavas, kauli un muskuļi. Papildus tam, ka paļaujas uz dabisko kolagēnu, daži cilvēki lieto kolagēna piedevas, lai uzturētu veselīgu ķermeni, īpaši skaistumkopšanas jomā. Kādas ir kolagēna piedevu priekšrocības? Vai ir kādas blakusparādības?
Kolagēna piedevas, nepieciešamas vai nē?
Kolagēns ir galvenais ķermeņa proteīns. Ir vismaz 28 kolagēna veidi. Vispopulārākie ir 1., 2. un 3. tips. 1. un 3. tipa kolagēns galvenokārt atrodams ādā un kaulos. Tikmēr 2. tipa kolagēns ir atrodams locītavās. Ķermenis faktiski ražo kolagēnu dabiski, izmantojot aminoskābes no olbaltumvielām, ko mēs ēdam. Dažiem cilvēkiem, iespējams, nav nepieciešams kolagēna papildinājums. Tomēr daudzi pētījumi ir atklājuši, ka kolagēna piedevas var palielināt tā ražošanu un piedāvāt dažādas priekšrocības. Kolagēna piedevas ir izgatavotas no dzīvnieku daļām, piemēram, zivīm, cūkgaļas un liellopu gaļas. Kolagēna piedevu sastāvs ir atšķirīgs, bet parasti tas ir 1., 2. un 3. tipa. Kolagēna piedevas ir pieejamas arī trīs veidos, proti, hidrolizēts kolagēns (hidrolizēts kolagēns vai kolagēna peptīdi), želatīns un kolagēns.
neapstrādāts. Vairāki pētījumi ir atklājuši, ka hidrolizēts kolagēns ir visefektīvāk uzsūcas veids organismā.
Kolagēna piedevu priekšrocības ķermeņa veselībai
Kolagēna piedevām ir vairākas iespējamās priekšrocības ādai un veselībai, piemēram:
1. Uzturiet ādas veselību
Kolagēns ir galvenā sastāvdaļa, kas veido ādu. Kolagēns organismā palīdz stiprināt ādu, palielināt elastību un uzturēt ādas mitrumu.
Kolagēna piedevu priekšrocības, kas saistītas ar elastīgu ādu Vairāki pētījumi, piemēram, žurnālā publicēts pētījums
Ādas farmakoloģija un fizioloģija atklāja, ka kolagēna piedevas var palēnināt ādas novecošanos, samazinot grumbas un ādas sausumu. Kolagēna piedevu lietošana var palielināt cita veida proteīnu, piemēram, elastīna un fibrilīna, ražošanu, kas palīdz veidot ādas struktūru.
2. Palīdz mazināt locītavu sāpes
Kolagēns spēlē lomu skrimšļos, kas aizsargā locītavas. Tā kā kolagēna līmenis ar vecumu samazinās, palielinās locītavu problēmu, piemēram, osteoartrīta, risks. Vairāki pētījumi ir atklājuši, ka kolagēna piedevām ir potenciāls atvieglot osteoartrītu un samazināt kopējās locītavu sāpes.
3. Palieliniet muskuļu masu
Apmēram 1-10% muskuļu audu veido arī kolagēns. Tādā veidā kolagēns ir ļoti svarīgs, lai uzturētu muskuļu spēku, lai tā darbotos pareizi. Joprojām ir nepieciešami turpmāki pētījumi par kolagēna papildināšanas saistību ar muskuļu masu. Tomēr pētījums, kas publicēts žurnālā T
viņš British Journal of Nutrition atklājās, ka kolagēna peptīdu piedevas palīdz palielināt muskuļu masu pacientiem ar sarkopēniju (stāvokli, kad muskuļu masa samazinās vecuma dēļ).
4. Novērš kaulu zudumu
Tāpat kā āda, lielākā daļa kaulu sastāv arī no kolagēna. Kolagēns piešķir kauliem struktūru un palīdz tiem palikt stipriem. Novecojot, kauli var vājināties vai zaudēt blīvumu, kas var izraisīt problēmu, ko sauc par osteoporozi. Dažādi zinātniski pētījumi ir atklājuši, ka kolagēna piedevas var pozitīvi ietekmēt kaulu masas zudumu. Piemēram, pētījums, kurā piedalījās 66 sievietes, atklāja, ka dalībnieki, kuri 12 mēnešus patērēja 6 gramus kolagēna dienā, piedzīvoja kaulu minerālā blīvuma palielināšanos, tādējādi potenciāli stiprinot kaulus.
5. Uzturiet sirds veselību
Sirds var arī gūt labumu no kolagēna piedevām. Tas ir tāpēc, ka kolagēns piešķir struktūru artērijām, asinsvadiem, kas transportē asinis no sirds uz pārējo ķermeni. Zems kolagēna līmenis var vājināt artērijas. Pētījumi ir atklājuši, ka kolagēns var palīdzēt samazināt artēriju stīvumu. Citi pētījumi arī atklāja, ka kolagēna piedevas palīdz paaugstināt labā holesterīna jeb ABL līmeni. Kontrolēts holesterīns un spēcīgas artērijas ir daži no veselīgas sirds faktoriem.
6. Saglabājiet veselīgus nagus
Ne tikai elastīgai ādai, kolagēna piedevas var arī uzturēt veselīgus nagus. Pētījums iekšā
Kosmētiskās dermatoloģijas žurnāls konstatēts, bioaktīvā kolagēna patēriņš palielināja nagu augšanu un neļāva tiem kļūt trausliem.
Pārtikas produkti, kas satur kolagēnu
Kolagēns ir atrodams dzīvnieku saistaudos. Tādā veidā dzīvnieku olbaltumvielu pārtika, piemēram, vistas āda, cūkgaļas āda, liellopu gaļa un zivis, ir kolagēna avoti. Pārtika, kas satur želatīnu, piemēram, vistas buljons, satur arī kolagēnu. Joprojām ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai noteiktu augstu kolagēna pārtikas produktu korelāciju ar palielinātu kolagēna ražošanu organismā, salīdzinot ar uztura bagātinātāju priekšrocībām. [[Saistīts raksts]]
Vai pastāv kolagēna piedevu lietošanas risks?
Tāpat kā citiem uztura bagātinātājiem, kolagēna piedevām ir arī daži blakusparādību riski, kas ir jāzina, lai gan daudzi cilvēki tos var uzskatīt par drošiem. Viens no apsvērumiem par kolagēna piedevu lietošanu ir alerģiskas reakcijas, jo šīs piedevas ir izgatavotas no pārtikas sastāvdaļām, kas parasti izraisa alerģiju. Piemēram, zivis un olas.
Kolagēna piedevas var izraisīt alerģiskas reakcijas. Daži kolagēna piedevu lietotāji arī atstāj uz mēles ilgstošu garšu. Turklāt šis papildinājums var izraisīt gremošanas traucējumus, piemēram:
grēmas un pilnības sajūta kuņģī. Pirms kolagēna piedevu lietošanas ieteicams konsultēties ar ārstu, īpaši grūtniecēm un barojošām mātēm. Pārliecinieties, ka esat izvēlējies arī kolagēna piedevu zīmolu, ko ir apstiprinājusi valdība.
Piezīmes no SehatQ
Kolagēns veido daudzas ķermeņa daļas. Tiek ziņots, ka tā lietošana uztura bagātinātāju veidā ir labvēlīga ādas un ķermeņa veselībai. Šis papildinājums tiek uzskatīts arī par drošu patēriņam. Pirms kolagēna piedevu lietošanas varat konsultēties ar ārstu. Jūsu ārsts noteiks, vai jums ir nepieciešams kolagēna papildinājums, kas ir pielāgots jūsu pašreizējam vecumam.
Kolagēna piedevu priekšrocības, kas saistītas ar elastīgu ādu Vairāki pētījumi, piemēram, žurnālā publicēts pētījums Ādas farmakoloģija un fizioloģija atklāja, ka kolagēna piedevas var palēnināt ādas novecošanos, samazinot grumbas un ādas sausumu. Kolagēna piedevu lietošana var palielināt cita veida proteīnu, piemēram, elastīna un fibrilīna, ražošanu, kas palīdz veidot ādas struktūru. 
Kolagēna piedevas var izraisīt alerģiskas reakcijas. Daži kolagēna piedevu lietotāji arī atstāj uz mēles ilgstošu garšu. Turklāt šis papildinājums var izraisīt gremošanas traucējumus, piemēram: grēmas un pilnības sajūta kuņģī. Pirms kolagēna piedevu lietošanas ieteicams konsultēties ar ārstu, īpaši grūtniecēm un barojošām mātēm. Pārliecinieties, ka esat izvēlējies arī kolagēna piedevu zīmolu, ko ir apstiprinājusi valdība. 
