Akrojoga ir vingrinājumu veids, kas apvieno jogu un akrobātiku, akcentējot līdzsvaru un saikni. Tiek uzskatīts, ka šis sporta veids dažiem cilvēkiem ir efektīvs arī kā vairāku veselības traucējumu terapija. Atverot no Acroyoga International lapas, ir dažādi iemesli, kas liek cilvēkiem piedalīties šajā vingrinājumā, sākot no hronisku ķermeņa sāpju pārvarēšanas, svara zaudēšanas, muskuļu veidošanas, starppersonu attiecību padziļināšanas vai vienkārši jautrības. Atšķirībā no vairuma jogas veidu, kur kustības tiek veiktas individuāli, šī prakse tiek veikta pāros vai grupās. Viena no akrojogas īpašībām, ko jūs, iespējams, bieži esat redzējis, ir tas, ka vingrošanas partneris viegli paceļ ķermeni, izmantojot kājas.
Akro jogas priekšrocības veselībai
Līdz šim nav veikti zinātniski pētījumi par akrojogas ieguvumiem veselībai. Neskatoties uz to, šie sporta aktīvisti apgalvo, ka ir daudz priekšrocību, ko var iegūt, ja to darāt regulāri, piemēram, šādi.
1. Trenējiet muskuļus un lokanību
Veicot akrojogu, tavi muskuļi un lokanība tiks trenēti caur esošajām kustībām, tostarp mēģinot pacelt draugu, kurš ir partneris slodzes laikā. Kustības šajā aktivitātē trenē muskuļus ikdienas dzīvē, parasti tiek izmantotas reti.
2. Mācīt par saikni un komunikāciju
Akrojoga tiek veikta pa pāriem. Tomēr tas nenozīmē, ka tad, kad sākat, jums ir jāsanāk kopā. Lielākā daļa cilvēku, kas praktizē akrojogu, nāk vieni un var praktizēt pāros ar katru dalībnieku. Viena no akrojogas būtībām ir stiprināt saikni starp cilvēkiem. Nodarbojoties ar šo sporta veidu, tu iemācies uzticēties citiem cilvēkiem, jo to cels un cels sveši cilvēki. Lēnām iepazīstot savu prakses partneri jau no paša sākuma, veidojot uzticību un sazinoties vienam ar otru, jūs jutīsities sevi pieņemamāk.
3. Var būt sporta veids ikvienam, neatkarīgi no ķermeņa izmēra
Redzot akrojogas kustības, jūs varat domāt, ka šo vingrinājumu var veikt tikai cilvēki, kuri ir elastīgi, slaidi vai pieredzējuši jogā. Tas nav pareizi, jo ar akrojogu var nodarboties ikviens. Tas nav svarīgi, ja jūsu ķermenis sākumā nav elastīgs. Regulāri sekojot vingrinājumam, jūs varēsit iegūt nepieciešamo elastību. Akrojogas kustības, kas saistītas ar cilvēku ķermeņa pacelšanu un citu cilvēku pacelšanu, var veikt ne tikai sīki cilvēki. Apmeklējot Acroyoga nodarbību, jūs uzzināsit, ka to var sasniegt, ja vien izmantotā tehnika ir pareiza. Šis sporta veids ir saistīts ar tehniku, nevis spēku.
4. Laba poza
Kustības, kas tiek veiktas akrojogas vingrinājumu laikā, palīdzēs uzlabot stāju, tai skaitā mugurkaula izstiepšanu. Praktizējot jūs varēsiet veikt arī jogas pozas, kuras būtu grūti izdarīt bez palīdzības, tādējādi trenējot vairāk ķermeņa daļu.
5. Var uzlabot garastāvokli
Tiek uzskatīts, ka akrojogas nodarbības, jaunu izaicinājumu risināšana, mijiedarbojoties un komunicējot ar citiem cilvēkiem, sporta aktīvistiem izraisa adrenalīna un kortizola izdalīšanos, tādējādi uzlabojot garastāvokli. Ņemiet vērā, ka akrojogas ieguvumi veselībai joprojām ir jāturpina zinātniski pētīt. Tiem no jums, kuri vēlas izmantot šo sporta veidu kā dziedināšanas līdzekli, pirms uzsākšanas tomēr jākonsultējas ar savu ārstu.
Lasi arī:Citi jogas raksti
Jēdzieni akrojogā
Akrojogas vingrinājumus veic divi cilvēki. Viena persona darbojas kā pamatne (kas atrodas apakšā), bet otra persona darbojas kā skrejlapa (kas atrodas augšpusē). Blakus pamatnei un skrejlapai būs novērošanas ierīce, kas palīdzēs pielāgot abu pozīciju tā, lai augšpusē esošais cilvēks nenokristu. Veicot jogas pozas, persona, kas ir pamats, turēs skrejlapas ķermeni ar kājām, atrodoties guļus stāvoklī ar paceltām kājām. Šeit spēlēs tehnika. Mūsu pēdas, kad potītes atrodas vienā līnijā ar gurniem, spēs izturēt lielu svaru. Tas ļauj cilvēkiem ar mazu ķermeni joprojām darboties kā bāzes vieta, un cilvēki ar lielāku augumu joprojām var kļūt par skrejlapām. Persona, kas ir bāze, var turēt skrejlapu, novietojot kājas uz skrejlapas gurniem, vienlaikus veicot dažādas pozas pēc vajadzības. [[saistīts raksts]] Ja vēlaties uzzināt vairāk par akrojogas vai citu jogas veidu priekšrocībām no veselības viedokļa,
jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē
App Store un Google Play.
