Gulēšana ir viena no aktivitātēm, kas cilvēkiem patīk visvairāk. Guļot enerģiju, kas tika iztērēta pēc dienas aktivitātēm, var atkal piepildīt. Taču izrādās, ka ir cilvēki, kuri izjūt ārkārtīgas bailes no gulēšanas. Ja esat viens no viņiem, šo stāvokli sauc par somnifobiju.
Kas ir somnifobija?
Somnifobija ir stāvoklis, kas izraisa ārkārtējas bailes vai satraukumu par gulētiešanu. Šis nosacījums ir pazīstams arī kā
hipnofobija nedz
klinofobija . Ir dažādi faktori, kas izraisa šo stāvokli. Ja miega fobija netiek pienācīgi ārstēta, tā var negatīvi ietekmēt somnifobijas slimnieka veselību un dzīvi kopumā. Jums tiks diagnosticēta somnifobija, ja bailes no gulēšanas izraisa tādus apstākļus kā:
- Traucēta miega kvalitāte
- Liek izvairīties no gulēšanas
- Darbojas 6 mēnešus vai ilgāk
- Slikti ietekmē fizisko un garīgo veselību
- Iejaukties skolā, darbā un personīgajā dzīvē
- Izraisa depresijas sajūtu un izraisa trauksmi
Simptomi, kas parasti rodas somnifobijas slimniekiem
Somnifobijas slimnieki dod priekšroku gulēt vēlu, nevis gulēt. Tāpat kā citas fobijas, arī somnifobija izraisa dažādu simptomu parādīšanos. Simptomi, kas parādās, ne tikai ietekmē cilvēku ar miega fobiju psiholoģisko stāvokli, bet arī viņu fizisko stāvokli. Šeit ir norādīti vairāki simptomi, ko parasti izjūt somnifobijas slimnieki:
- Viegli aizvainots
- Grūtības atcerēties lietas
- Panikas sajūta pirms gulētiešanas
- Izvairieties no gulēšanas, nomodā vēlu
- Pēkšņas garastāvokļa maiņas
- Nomākta sajūta, kad tuvojas gulētiešanas laiks
- Ja domājat par gulēšanu, jūtaties bailes vai nemierīgs
- Slikta dūša, kad domāju par miegu
- Elpas trūkums, domājot par miegu
- Svīšana un drebuļi, domājot par miegu
- Paaugstināta sirdsdarbība, domājot par miegu
Simptomi, kas rodas katram miega fobijas slimniekam, var atšķirties viens no otra. Ja novērojat iepriekš minētos simptomus, nekavējoties konsultējieties ar ārstu, lai noskaidrotu, kas ir pamatslimība.
Cēloņi kādam, kas cieš no somnifobijas
Līdz šim nav precīzi zināms, kas izraisa somnifobiju. Tomēr daži eksperti saka, ka miega traucējumi, piemēram,
miega paralīze un
murgu traucējumi veicināja šī stāvokļa attīstību.
Miega paralīze ir miega traucējumi, kas izraisa muskuļu paralīzi, apgrūtinot kustību. Indonēzijā šis stāvoklis bieži tiek saistīts ar mistiskām lietām un ir pazīstams kā "iejaukšanās". Tikmēr
murgu traucējumi ir stāvoklis, kas liek jums bieži redzēt murgus miega laikā. Pārāk biežu murgu biežums var radīt stresu personai, kas tos piedzīvo. Traumatiska pagātnes pieredze var izraisīt arī miega fobiju. Traumas bieži izraisa murgus, kas pēc tam izraisa bailes aizmigt.
Kā tikt galā ar miega fobiju?
Vairākas ārstēšanas metodes var palīdzēt ar miega fobiju. Pacientiem ar somnifobiju ir ieteicamas vairākas ārstēšanas metodes, tostarp:
Ekspozīcijas terapijā jūs tieši saskarsities ar to, kas izraisa jūsu bailes. Somnifobijas gadījumā terapeits var aicināt jūs apspriest jūsu bailes izmantot relaksācijas paņēmienus un iedomāties, kā būtu labi izgulēties. Jums tiks parādīti arī ērti guļošu cilvēku attēli. Ja nepieciešams, terapeits var lūgt jūs gulēt laboratorijā medicīnas speciālista pavadībā.
Kognitīvā uzvedības terapija
Kognitīvās uzvedības terapija (CBT) palīdz pārvarēt miega fobijas, identificējot un pārvarot jūsu bailes, izaicinot šīs domas un pārvēršot tās reālākās. Terapeits var palīdzēt izveidot labāku miega modeli, lai tiktu galā ar somnifobiju.
Lai maksimāli palielinātu terapijas rezultātus, ārsts var izrakstīt zāles, lai mazinātu bailes un trauksmi. Ir vairākas zāles, kas var palīdzēt ārstēt šo stāvokli, tostarp:
beta blokatori un
benzodiazepīni . [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Somnifobija ir stāvoklis, kas izraisa ārkārtējas bailes vai trauksmi par gulēšanu. Nav precīzi zināms, kas to izraisa, taču tiek uzskatīts, ka miega traucējumiem ir nozīme šī stāvokļa attīstībā. Lai apspriestu vairāk par somnifobiju un to, kā to pārvarēt, jautājiet savam ārstam tieši SehatQ veselības lietojumprogrammā. Lejupielādējiet tūlīt no App Store un Google Play.
Somnifobijas slimnieki dod priekšroku gulēt vēlu, nevis gulēt. Tāpat kā citas fobijas, arī somnifobija izraisa dažādu simptomu parādīšanos. Simptomi, kas parādās, ne tikai ietekmē cilvēku ar miega fobiju psiholoģisko stāvokli, bet arī viņu fizisko stāvokli. Šeit ir norādīti vairāki simptomi, ko parasti izjūt somnifobijas slimnieki: 
