Ja tiek pieminēta “terapija”, darbības joma var būt tik plaša. Tostarp garīgās veselības psiholoģiskās terapijas veidi ir tik dažādi. Terapiju var izvēlēties atkarībā no konkrētās problēmas vai piedzīvotā stāvokļa. Būtība ir tāda pati, palīdzot cilvēkiem, kuriem ir psiholoģiskas problēmas, pārvaldīt sliktas domas vai izraisīt stresu. Dažādu veidu psiholoģiskās terapijas galvenais mērķis ir viens, proti, laimīgāka un pilnvērtīgāka dzīve. Ir arī dabiski, ka, meklējot pareizo psiholoģiskās terapijas veidu, jūs mainīsit vairākus terapeitus, līdz atradīsit tādu, ar kuru jums patiešām patīk runāt.
Psiholoģiskās terapijas veidi
Katram psiholoģiskās terapijas veidam ir atšķirības terapeita sniegtajā ārstēšanā. Daži psiholoģiskās terapijas veidi, kurus parasti izmanto kā alternatīvas, ir:
1. Psihodinamiskā terapija
Psihodinamiskā terapija atšķiras no ilgtermiņa pieejas garīgās veselības aprūpei (psihoanalīzei). Izmantojot šo pieeju, persona, kas saskaras ar problēmu, var pateikt visu, kas viņam ir prātā, lai atklātu problēmas cēloni. Tostarp runājot par pagātni ar fantāzijām, kas nemitīgi atkārtojas. Terapeits noskaidros attiecības starp zemapziņas domām un pacienta rīcību. Tas, protams, ietver arī emocijas, attiecības un domāšanas veidu. Salīdzinot ar kognitīvi biheiviorālo terapiju, psihodinamiskā terapija prasa ilgtermiņa pieeju gadiem. Šāda veida terapija ir piemērota cilvēkiem ar depresiju, pārmērīgu trauksmi, ēšanas traucējumiem vai kuri cieš no noteiktu vielu atkarības.
2. Uzvedības terapija
Lai gan uzvedības terapija ir specifiskāka garīgās veselības ārstēšana. Uzvedības teorijā tas, ko cilvēks dara, notiek pagātnē notikušo notikumu dēļ. Izmantojot šo terapiju, uzvedības reakcijas, kas tiek uzskatītas par negatīvām, tiks apstiprinātas, lai varētu atrast veidus, kā tās mainīt. Ir daudz dažādu uzvedības terapijas veidu, taču galvenā uzmanība tiks pievērsta runāšanai par domāšanas modeļiem vai reakcijām, kas izraisa problēmu. Veidi var ietvert sistemātisku desensibilizāciju, lai noteiktu baiļu izraisītājus, pretības terapiju, lai identificētu diskomforta izraisītājus negatīvām darbībām un citus.
3. Kognitīvā uzvedības terapija
Kognitīvā uzvedības terapija ir pieeja īslaicīgām garīgām problēmām. Tāpat kā uzvedības terapijas mērķis ir palīdzēt pacientam identificēt problemātiskās domas. Kognitīvās uzvedības terapijas sesijā tiks dziļāk izpētīti modeļi, kas izraisa negatīvu uzvedību. Pēc tam terapeits palīdzēs atrast veidus, kā negatīvās domas aizstāt ar precīzākām. Galvenā uzmanība tiek pievērsta simptomiem, kas ir bijuši un kā tos mainīt uz labo pusi. Kognitīvā uzvedības terapija var būt iespēja cilvēkiem ar garastāvokļa problēmām, pārmērīgu trauksmi, fobijām, atkarībām, bezmiegu, OKT un dažiem šizofrēnijas simptomiem.
4. Humānistiskā terapija
Humānistiskajā terapijā tiks pētīts, kāds ir cilvēka skatījums uz dažādām dzīves izvēlēm, īpaši tām, kas rada problēmas. Viņa filozofija ir tāda, ka jūs esat tas, kurš vislabāk var saprast viens otra pieredzi un vajadzības. Terapeits palīdzēs pacientam koncentrēties uz dzīves mērķi, būdams tāds, kāds viņš ir. Terapijas nodarbībās apgūsiet dažādus veidus, kā attīstīt un pieņemt pašam savus trūkumus saistībā ar pārdzīvotajām problēmām. Viss tiek darīts ar pozitīviem terapeita apstiprinājumiem, neskatoties uz to, ka nepiekrītat noteiktiem viedokļiem. Humānistiskā terapija var būt noderīga tiem, kam ir pašpārliecinātība, ir grūtības tikt galā ar hroniskām slimībām, traumām, depresiju, attiecību problēmām, atkarībām vai jūtas nevērtīgi dzīvē. [[Saistīts raksts]]
Pareiza psiholoģiskās terapijas veida izvēle
Izmantojot tik daudz dažādu psiholoģiskās terapijas veidu dažādām problēmām, ir dabiski, ka cilvēks jūtas pārņemts ar noteiktiem terapijas veidiem. Parasti tiek sniegts ieteikums no piedzīvotā stāvokļa diagnozes. Ir arī terapeiti, kas apvieno vairākas metodes no dažādām terapijām. Ir pilnīgi normāli izmēģināt vienu terapiju un pāriet uz citu, ja tas nešķiet pareizi. Jebkura veida psiholoģiskās terapijas izmēģināšanas sākumā var būt grūti runāt ar svešiniekiem par to, ko piedzīvojat. Bet laika gaitā process kļūst vieglāks un vienmērīgāks. Atrodiet terapeitu, kurš var uzklausīt un palīdzēt, nenosodot.
