Vai jūs bieži dzerat kafiju pēc ēšanas? Šis ieradums izvirza vairākus plusus un mīnusus. No aizsardzības puses tiek uzskatīts, ka kafija netraucēs glikozes reakciju organismā, ja to patērē pēc ēšanas. Tomēr, no otras puses, tiek uzskatīts, ka kafija palēnina organisma spēju absorbēt minerālvielas un dzelzi. Tātad, vai es varu dzert kafiju pēc ēšanas? Lai palīdzētu jums atrast atbildi uz šo jautājumu, apskatīsim skaidrojumu.
Vai es varu dzert kafiju pēc ēšanas?
Patiesībā, ja jums ir laba veselība, kafiju var lietot pēc ēšanas, ja vien tas nav pārmērīgs. Turklāt šie dzērieni var palielināt enerģiju, uzlabot garastāvokli un uzlabot smadzeņu darbību. Nav konkrēta kritērija, cik ilgi jums vajadzētu dot sev pārtraukumu starp ēdienreizēm un kafijas patēriņu. Tomēr tuvākajā laikā ieteicams to nelietot. Dodiet pārtraukumu vismaz 1 stundu pēc ēšanas. Turklāt ņemiet vērā tālāk norādīto.
Nav dzelzs deficīta riska
Nedrīkst dzert kafiju, ja ir dzelzs deficīts. Cilvēkiem, kuriem dzelzs deficīts nedraud, kafija neizraisīs šīs uzturvielas deficītu. Tomēr tiem no jums, kuriem ir dzelzs deficīta risks, kafijas lietošana nav laba ideja. Kofeīns var saistīt apmēram 6 procentus no pārtikas iegūtās dzelzs. Taču tieši kafijā esošie polifenoli tiek uzskatīti par galvenajiem šo uzturvielu uzsūkšanās inhibitoriem. Turklāt jūsu patērētās pārtikas veids arī vairāk ietekmē dzelzs uzsūkšanos. Kafija, visticamāk, kavē dzelzs uzsūkšanos no augu avotiem nekā no dzīvnieku izcelsmes avotiem. Lai mazinātu negatīvo ietekmi, varat ēst pārtiku, kas satur dzīvnieku olbaltumvielas, C vitamīnu un varu.
Lietojot pārmērīgu kafiju, ir bažas, ka tā var izraisīt gremošanas problēmas, piemēram, vēdera uzpūšanos, diskomfortu, dzeltēšanu, palielinātu kuņģa skābumu un pat caureju. Tāpat jāatceras, ka jo vairāk polifenolu kafijā patērē, jo mazāka dzelzs uzsūkšanās organismā samazinās. Tāpēc katru dienu nav ieteicams patērēt vairāk par 400 mg kofeīna vai līdzvērtīgu 4 tasītēm kafijas.
Izvairieties no kafijas dzeršanas pirms gulētiešanas
Kafijas dzeršana tuvu pirms gulētiešanas var izraisīt miega traucējumus.Izvairieties no kafijas lietošanas pēc vakariņām, it īpaši, ja tas ir tuvu gulētiešanas laikam, jo tas var izraisīt miega traucējumus un palielināt trauksmi. Tā rezultātā nākamajā dienā var rasties miega trūkums, galvassāpes un enerģijas trūkums. Tāpēc esiet gudrs, dzerot kafiju. Nav nekas slikts, ja dzer kafiju pēc ēšanas. Tomēr pārliecinieties, ka tas nav ļoti tuvu un vai jums viss ir kārtībā. Tāpat esiet uzmanīgi, jo kafijā esošais cukurs var izraisīt slimības nākotnē, piemēram, cukura diabētu. [[Saistīts raksts]]
Labāk ir dzert ūdeni pēc ēšanas
Kafijas dzeršanas vietā būtu labāk, ja pēc ēšanas vienkārši iedzertu ūdeni. Ūdens var palīdzēt sadalīt pārtiku, lai jūsu ķermenis varētu pareizi absorbēt barības vielas. Jo vairāk uzturvielu jūs ēdat, jo labāka būs jūsu veselība. Ne tikai tas, ka dzeramais ūdens arī atbalsta detoksikācijas procesu organismā. Tas var pat mīkstināt izkārnījumus, kas palīdz novērst aizcietējumus. Tā rezultātā jūsu gremošanas sistēma kļūst vienmērīgāka un optimālāka. Noteikti izdzeriet apmēram 8 glāzes katru dienu. Tādā veidā jūs arī izvairīsities no dehidratācijas, kas var traucēt dažādām ķermeņa funkcijām. Ja vēlaties lietot veselīgus un atsvaidzinošus dzērienus, līdzās ūdenim laba izvēle var būt arī augļu sulas bez pievienotā cukura. Ja vēlaties jautāt vairāk par kafijas dzeršanas ietekmi,
jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē
App Store un Google Play .
Nedrīkst dzert kafiju, ja ir dzelzs deficīts. Cilvēkiem, kuriem dzelzs deficīts nedraud, kafija neizraisīs šīs uzturvielas deficītu. Tomēr tiem no jums, kuriem ir dzelzs deficīta risks, kafijas lietošana nav laba ideja. Kofeīns var saistīt apmēram 6 procentus no pārtikas iegūtās dzelzs. Taču tieši kafijā esošie polifenoli tiek uzskatīti par galvenajiem šo uzturvielu uzsūkšanās inhibitoriem. Turklāt jūsu patērētās pārtikas veids arī vairāk ietekmē dzelzs uzsūkšanos. Kafija, visticamāk, kavē dzelzs uzsūkšanos no augu avotiem nekā no dzīvnieku izcelsmes avotiem. Lai mazinātu negatīvo ietekmi, varat ēst pārtiku, kas satur dzīvnieku olbaltumvielas, C vitamīnu un varu. 
Kafijas dzeršana tuvu pirms gulētiešanas var izraisīt miega traucējumus.Izvairieties no kafijas lietošanas pēc vakariņām, it īpaši, ja tas ir tuvu gulētiešanas laikam, jo tas var izraisīt miega traucējumus un palielināt trauksmi. Tā rezultātā nākamajā dienā var rasties miega trūkums, galvassāpes un enerģijas trūkums. Tāpēc esiet gudrs, dzerot kafiju. Nav nekas slikts, ja dzer kafiju pēc ēšanas. Tomēr pārliecinieties, ka tas nav ļoti tuvu un vai jums viss ir kārtībā. Tāpat esiet uzmanīgi, jo kafijā esošais cukurs var izraisīt slimības nākotnē, piemēram, cukura diabētu. [[Saistīts raksts]] 
