Cik reizes savā dzīvē esat jutis, ka neuzdrošināties pateikt nē? Iemesls, protams, ir nevēlēšanās likt citiem cilvēkiem justies neērti. Patiesībā jums vispirms ir jāieklausās sevī, pirms piekrītat kāda cita uzaicinājumam. Tas atšķiras no egoisma. Izvirzīt savas intereses pirmajā vietā nozīmē zināt savas robežas. Ziniet, kad atteikties, kad pieņemt. Ja jūs pie tā pieradīsit, dzīve jutīsies ērtāk.
Kā tu uzdrošinies teikt nē
Tad kā stiprināt sevi un uzdrīkstēties pateikt nē?
1. Ziniet savas vēlmes
Pirms atbildēt uz citu cilvēku aicinājumiem, vispirms nosakiet, kas tiek uzskatīts par svarīgu un kas nē. Katram ir atšķirīga prioritāšu skala, un tas ir labi. Varbūt citiem šķiet, ka notikums A ir ļoti svarīgs, bet jums šķiet citādi, viss ir kārtībā. Veids, kā pārliecinoši pateikt nē, ir precīzi zināt, ko vēlaties un ko nevēlaties. Seko savai sirdij. Jums nav jāpiespiež sevi pieņemt uzaicinājumu tikai tāpēc, ka tā ir tendence, vai paturēt savas jūtas citu dēļ.
2. Turpiniet novērtēt
Lai kāda būtu atbilde uz uzaicinājumu – jā vai nē –, joprojām novērtējiet personu, kas jautāja. Paldies, ka piedāvājāt un uzaicinājāt. Atcerieties, ka tas nenozīmē, ka uz to ir jāatbild ar apstiprinājumu.
3. Noraidīt pieprasījumu, nevis personu
Ja nejūtaties ērti pateikt nē, baidoties aizvainot citus, atcerieties, ka tika noraidīts uzaicinājums, nevis persona. Pārliecinieties, ka tas patiešām ir skaidri pateikts jau no paša sākuma. Tādā veidā var pieklājīgi un jauki paziņot, ka jūsu lūgums nevar tikt izpildīts.
4. Izskaidrojiet iemeslu
Noraidot, norādiet arī iemeslus, kāpēc nevarat pieņemt viņu pieprasījumu. Nevilcinieties teikt, ka jums nav laika, nav jūsu spēju un citu iemeslu, kas ir pilnīgi godīgi.
5. Esiet stingrs savā nostājā
Ir cilvēki, kuri pēc lūguma nepārtraukti vaimanā, līdz tas piepildās. Tās ir viņu tiesības un veids, kā iegūt to, ko viņi vēlas. Ja jums ir darīšana ar šādu personu, arī jums ir vienlīdzīgas tiesības turpināt savu atteikumu. No otras puses, skaidri paužot savu atteikumu, viņi iegūs lielāku cieņu. Piemēram, sakiet: “Es zinu, ka tu nepadosies viegli, bet es arī nē. Es joprojām nevaru pieņemt jūsu pieprasījumu."
6. Prakse
Lai gan tas izklausās triviāli, patiesībā nav viegli pateikt nē citiem. Diskomforta vai nevēlēšanās sajūta turpina šķist, it īpaši, ja jautātāji ir tuvi cilvēki, priekšnieki vai vecāki radinieki. Lai to izdarītu, mēģiniet praktizēt no vienkāršām lietām. Piemēram, kad atsakāties, paejot garām pārtikas pārdevējam uz ielas, atsakieties viesmīlim, kurš piedāvā desertu utt.
7. Noraidīt pirms jautā
Ja jums apkārt ir daži cilvēki, kuri ir slaveni ar to, ka lūguši palīdzību, kas ir diezgan apgrūtinoši, ir pareizi atteikt, pirms jums tiek lūgts. Piemēri: sakot, ka koncentrējaties uz vairākām lietām vienlaikus vai ka jums ir ieplānotas citas dienaskārtības.
8. Nelietojiet FOMO
Pastāv tendence, ka cilvēki nelabprāt atsakās no ielūguma, jo
bailes palaist garām aka FOMO. Ja mācāties pateikt nē, saprotiet, ka nepalaidāt garām lielisku iespēju. Tā vietā tā ir apmaiņa pret kaut ko, kas ir vērtīgāks nekā nokavēts pasākums. Piemēram, neapmeklējot pasākumu
vakariņas pavadīt bērnus mācīties. Abas ir vērtīgas lietas, tikai prioritāšu skala ir cita.
9. Savāc drosmi
Cilvēkiem, kuri vienmēr ir pieņēmuši citu uzaicinājumus un lūgumus, iemācīties pateikt nē ir izaicinājums pats par sevi. Jābūt sliktam radiniekam, draugam vai darba biedram. Patiesībā var pat likties, ka jūsu atteikums otru personu aizvainoja vai sāpināja. Neuztraucieties, tas ir tikai attēls jūsu prātā. Kas zina, kas notiks, ir tas, ka citi cilvēki cienīs jūsu lēmumu un neuzskatīs to par lielu problēmu. No otras puses, ja tas liek citiem cilvēkiem vilties, apkopojiet drosmi tam stāties pretī. Piedodiet, ja tas viņus apbēdina, bet atkārtojiet nepieciešamību atteikties. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Katram ir limits vai
robežas kas ir jārespektē. Uzdrīkstēšanās teikt neļaus cilvēkam daudz labāk izprast sevi. Šī ir viena no formām
patmīlība svarīgākais. Tālākai diskusijai par emocionālo apstiprinājumu un tās saistību ar drosmi pateikt nē,
jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē
App Store un Google Play.
