Kartupeļiem mazuļiem ir tik daudz priekšrocību, ka ir kauns atteikties no tā. Tiek uzskatīts, ka šī ļoti barojošā mātes piena papildbarība (MPASI) baro gremošanu, novērš infekciju un uztur bērna ādu. Vai jūsu mazais ir to izmēģinājis?
7 kartupeļu priekšrocības mazuļiem
Kad mazulim paliek 6 mēneši, viņš ir gatavs ēst dažādas cietās vielas, piemēram, kartupeļus. Jūs varat sasmalcināt kartupeļus
biezenis lai mazajam vieglāk paēst. Šeit ir dažas kartupeļu priekšrocības mazuļiem.
1. Augsts uzturs
Kartupeļu ieguvumus mazuļiem nevar nošķirt no to uzturvērtības.Kartupeļi satur daudzas uzturvielas, kas zīdaiņiem patiešām ir vajadzīgas. 173 gramos kartupeļu ir šādas uzturvielas:
- Kalorijas: 161
- Tauki: 0,2 grami
- Olbaltumvielas: 4,3 grami
- Ogļhidrāti: 36,6 grami
- Šķiedra: 3,8 grami
- C vitamīns: 28 procenti no ikdienas uzturvērtības līmeņa (RDA)
- B6 vitamīns: 27 procenti no ikdienas RDA
- Kālijs: 26 procenti no ikdienas RDA
- Mangāns: 19 procenti no ikdienas RDA
- Magnijs: 12 procenti no ikdienas RDA
- Fosfors: 12 procenti no ikdienas RDA
- Niacīns: 12 procenti no ikdienas RDA
- Folāts: 12 procenti no ikdienas RDA.
Jāatceras, ka kartupeļu dažādais uzturvērtības saturs var mainīties atkarībā no to pagatavošanas veida. Piemēram, kartupeļu kaloriju un tauku daudzums var palielināties, ja tos cep eļļā.
2. Satur antioksidantus
Kartupeļi satur dažādus antioksidantus, piemēram, flavonoīdus, karotinoīdus, līdz pat fenolskābēm. Visi trīs var cīnīties ar brīvajiem radikāļiem, lai varētu novērst dažādas slimības. Mēģene pierāda, ka dažādi kartupeļos esošie antioksidanti var novērst aknu un resnās zarnas vēža šūnu augšanu.
3. Veselīga gremošanas sistēma
Kartupeļi satur sagremojamu cieti (
izturīga ciete). Kad šie savienojumi nonāk resnajā zarnā, tos apēd labās baktērijas un pārvēršas par īsas ķēdes taukskābēm, kas ir labvēlīgas veselībai. Dažādi pētījumi ir pierādījuši, ka īsās ķēdes taukskābes var novērst iekaisumu resnajā zarnā un uzlabot resnās zarnas aizsardzības sistēmu, lai tā varētu izvairīties no vēža.
4. Bagāts ar mikroelementiem
Saskaņā ar Amerikas Savienoto Valstu Slimību kontroles un profilakses centru (CDC), mikroelementi (vitamīni un minerālvielas) ir ļoti svarīgi slimību profilaksei un ķermeņa augšanai. Diemžēl organisms nespēj ražot mikroelementus, un tas jāiegūst, ēdot veselīgu pārtiku. Kartupeļi satur daudz mikroelementu, piemēram, magniju, kāliju, nātriju, C vitamīnu un B6 vitamīnu. Viss ir nepieciešams, lai saglabātu mazuļa veselību.
5. Labi mazuļa ādai
Tiek uzskatīts, ka kartupeļu ieguvumi mazuļiem ir veselīgi viņu ādai.Acīmredzot kartupeļos ir arī dažādas uzturvielas, kas ir ļoti noderīgas mazuļa ādai, piemēram, C vitamīns un dažādi fermenti. Tāpēc nebrīnieties, ja kartupeļi tiek uzskatīti par efektīviem mazuļa ādas uzturēšanā un barošanā.
6. Noder kaulu veselībai
Kartupeļos esošais dzelzs, fosfora, kalcija, magnija un cinka saturs var palīdzēt mazuļa ķermenim veidot un uzturēt stiprus kaulus. Turklāt dzelzs un cinks arī spēlē nozīmīgu lomu kolagēna ražošanā un nobriešanā.
7. Uzturiet sirds veselību
Nākamais kartupeļu ieguvums mazuļiem ir šķiedrvielu, kālija, C vitamīna un B6 vitamīna saturs. Šīs dažādās uzturvielas var uzturēt jūsu mazā sirds veselību.
Brīdinājums pirms kartupeļu došanas mazuļiem
Lai gan kartupeļiem mazuļiem ir daudz priekšrocību, mammai un tētim nevajadzētu būt neuzmanīgiem, dodot tos. Pirms kartupeļu došanas zīdaiņiem ņemiet vērā šādus brīdinājumus.
Notīriet un nomizojiet kartupeļus
Kartupeļi aug pazemē, tāpēc vecākiem ieteicams kartupeļu mizas pirms došanas mazuļiem notīrīt un nomizot. Tas tiek darīts, lai noņemtu putekļus un pesticīdus, kas var pielipt pie kartupeļu mizām.
Zīdaiņiem patīk kartupeļu garša. Tomēr tas nenozīmē, ka varat to dot savam mazajam pārāk daudz. Sāciet ar dažiem kartupeļu biezeni.
Skatieties, kā to pagatavot
Tiek uzskatīts, ka kartupeļu vārīšana novērš dažādu uzturvielu saturu. Tāpēc tēvam un mātei vairāk ieteicams to tvaicēt.
Lai gan tas ir reti, var rasties alerģija pret kartupeļiem. Alerģiskas reakcijas, kas var rasties pēc kartupeļu pieskaršanās vai ēšanas, ir ādas izsitumi, klepus, vemšana un caureja. Ja parādās dažādi iepriekš minētie simptomi, nekavējoties pārtrauciet mazulim kartupeļu došanu un nekavējoties nogādājiet mazuli pie ārsta. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Tēviem un mātēm, kas vēlas uzzināt par citiem veselīgiem papildinošiem pārtikas produktiem, nevilcinieties jautāt ārstam SehatQ ģimenes veselības aplikācijā bez maksas. Lejupielādējiet to no App Store vai Google Play tūlīt!
Kartupeļu ieguvumus mazuļiem nevar nošķirt no to uzturvērtības.Kartupeļi satur daudzas uzturvielas, kas zīdaiņiem patiešām ir vajadzīgas. 173 gramos kartupeļu ir šādas uzturvielas: 
Tiek uzskatīts, ka kartupeļu ieguvumi mazuļiem ir veselīgi viņu ādai.Acīmredzot kartupeļos ir arī dažādas uzturvielas, kas ir ļoti noderīgas mazuļa ādai, piemēram, C vitamīns un dažādi fermenti. Tāpēc nebrīnieties, ja kartupeļi tiek uzskatīti par efektīviem mazuļa ādas uzturēšanā un barošanā. 
