Nereti darbinieki nolemj pamest uzņēmumu, jo vēlas atrast "veselīgu darbu", lai izvairītos no darba stresa. Faktiski darba stress ir ierasta lieta, kurai jānotiek, lai gan darbs ir a
aizraušanās vai tavs hobijs. Tātad, kā tikt galā ar darba stresu, kas ir efektīvs un ir vērts izmēģināt?
Kā tikt galā ar darba stresu "biroja karotājiem"
Tuvie termiņi, krājas slodzes, termiņi no priekšniecības līdz prātam neaptveramiem uzdevumiem ir ikdienas “ēdiens”, kas rada darba stresu. Ja ar darba stresu vairs netiek galā, uz spēles var tikt likta fiziskā un garīgā veselība. Neesiet drosmi. Jo ir dažādi veidi, kā tikt galā ar darba stresu, kas tiek efektīvi paveikts. Kaut kas?
1. Sāc dienu ar smaidu
Dažreiz stress rodas ne tikai tad, kad sāc strādāt. Ar aizņemtiem rītiem, piemēram, cīnoties ar sastrēgumiem, pietiek, lai galva reibst. Turklāt prāts ir piepildīts ar darbu, kas sagaida pie biroja galda. Šīs lietas tikai saasinās darba stresu. Sāciet dienu ar smaidu un labām lietām, piemēram, pareizi plānojot darbu, lai paredzētu jebkādus šķēršļus birojā, un pozitīvu attieksmi. Tas ir “noslēpums”, kā tikt galā ar darba stresu, kas darbojas!
2. Nekautrējies jautāt
Viens no faktoriem, kas veicina stresu darbā, ir jūsu nezināšana par priekšnieka cerībām. Ja jūs saprotat priekšnieka lūgumu, tad būs kāds "kopīgs pavediens", kas var palīdzēt paveikt darbu. Papildus tam, ka varat tikt galā ar darba stresu, jūs zināt, ko darīt birojā.
3. Izvairieties no konfliktiem birojā
Ir neizbēgami, ka biroja pasaulē bieži notiek konflikti, kas pēc tam kļūst par fiziskās un garīgās veselības parazītiem. Izvairieties no konfliktiem starp darba kolēģiem, piemēram, izvairieties no tenkām vai iekļūšanas nepatikšanās ar kolēģiem. Tāpat, ja iespējams, izvairieties no cilvēkiem, kuri nevar strādāt komandā. Jo darba stresu var nākt arī no kolēģiem.
4. Izmantojiet laiku efektīvi
Plānošana pavadīt dienu birojā var būt efektīvs veids, kā tikt galā ar darba stresu. Piemēram, izmantojiet laiku efektīvi, lai nenokavētu. Jo, ja jūs kavējat, jūs varat justies apmulsis un viss steigā. Atbildīgs par lietderīgu laika izmantošanu, spēj pasargāt sevi no negatīvām sekām, kas var izraisīt darba stresa sajūtu. Jūsu darbu var paveikt ātrāk, jo prāts ir brīvs no stresa.
5. Ērtas darba vides radīšana
Neērtības sajūta faktiski var izraisīt darba stresu. Neliels piemērs ir no krēsla, kurā sēžat visu dienu. Ja krēsls jums rada neērtības, tad darba stress var nākt viegli. Patiesībā darba atmosfēra ar trokšņainiem kolēģiem var izraisīt arī darba stresu. Tāpēc izveidojiet komfortablu vidi un atmosfēru kā spēcīgu veidu, kā tikt galā ar darba stresu.
6. Nedari daudzas lietas vienlaicīgi
Vairāku uzdevumu veikšana vai daudzu lietu veikšana vienlaikus var izraisīt darba stresa sajūtu. Jo vienlaikus ar citiem darbiem veiktā darba rezultāti nevar būt optimāli un nekoncentrēti. Šāds darba veids dažkārt ir neefektīvs un var izraisīt darba stresu. Sāciet strādāt uzmanīgi un nesteidzoties, nemaz nerunājot par daudzu darbu veikšanu vienlaikus.
7. Nesēdi pārāk daudz
Stresa mazināšana var būt arī vingrošana.Viens no darbinieku ieradumiem birojā pusdienu laikā ir lūgt citiem nopirkt pārtiku. Patiesībā pusdienas ir lielisks laiks nelielai vingrošanai, pastaigājoties ārpus biroja. Lūdzu, ņemiet vērā, ka pastaiga, lai iegādātos pārtiku, jau ir iekļauta sporta kategorijā. Tiek uzskatīts, ka vienkāršas darbības ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā tikt galā ar darba stresu. Papildus tam, ka esat fiziski vesels, tiks "ārstēts" arī jūsu garīgais. Veltiet laiku, lai to izdarītu
stiepšanās vai stiepšanās darbā, piemēram, pagriežot rokas un pārvietojot gurnus un muguru pa labi un pa kreisi.
8. Nevajag apsēsties ar to, ka esi perfekcionists
Sasniegumi birojā ir brīnišķīga lieta. Taču būt perfekcionistei un vēlme būt ideālai it visā pārņems tevi un apkārtējos. Turklāt jūs strādājat ļoti aizņemtā un augstas intensitātes uzņēmumā, kas neļauj jums būt ideālam. Dariet visu iespējamo un apbalvojiet sevi par sasniegto. Šī ir droša stratēģija darba stresa pārvarēšanai.
9. Nekautrējieties “atlaist gaisu”
Visbeidzot, veids, kā tikt galā ar darba stresu, kas jums patiešām palīdz, ir izklaidēties vai pastāstīt stāstu ar kolēģiem vai pat priekšniekiem. Atteikšanās no vaimanām un kolēģu iesaistīšanās ir ļoti noderīgs veids, kā tikt galā ar darba stresu.
Pazīmes, ka esat pakļauts darba stresam
Darba stress nav nosacījums, kas jāuztver vieglprātīgi, meklē palīdzību! Nespēlējiet spēles, darba stresam ir arī īpašības, kuras var redzēt no jūsu fiziskā stāvokļa un garīgās veselības. Kad darbā jūtaties nomākts, ir jūtamas daudzas izmaiņas, kuras joprojām var sajust arī pēc aiziešanas no biroja, piemēram:
- Bieži noraizējies
- Nav entuziasma par darbu
- Grūti iegūt kvalitatīvu miegu
- Nogurums
- Grūti koncentrēties
- Saspringti muskuļi
- reibst galva
- Traucējumi kuņģī
- Izstāties no sabiedrības
- Nav aizrautīgs ar seksu ar partneri
- Meklē izbēgt, pārmērīgi lietojot alkoholu
Iepriekš minētās darba stresa pazīmes ir svarīgas, lai jūs atpazītu. Nenovērtējiet par zemu darba stresu, kas kļūst par parazītu jūsu karjeras gaitā. Ja paliek vienatnē, entuziasma sajūta strādāt var tikt iedragāta un pakāpeniski izzust. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Ja jūtat, ka esat izmēģinājis dažādus veidus, bet darba stress joprojām tuvojas, ieteicams konsultēties ar psihologu. Tādā veidā jūs varat saņemt pareizo padomu, kā tikt galā ar pastāvīgu darba stresu.
Stresa mazināšana var būt arī vingrošana.Viens no darbinieku ieradumiem birojā pusdienu laikā ir lūgt citiem nopirkt pārtiku. Patiesībā pusdienas ir lielisks laiks nelielai vingrošanai, pastaigājoties ārpus biroja. Lūdzu, ņemiet vērā, ka pastaiga, lai iegādātos pārtiku, jau ir iekļauta sporta kategorijā. Tiek uzskatīts, ka vienkāršas darbības ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā tikt galā ar darba stresu. Papildus tam, ka esat fiziski vesels, tiks "ārstēts" arī jūsu garīgais. Veltiet laiku, lai to izdarītu stiepšanās vai stiepšanās darbā, piemēram, pagriežot rokas un pārvietojot gurnus un muguru pa labi un pa kreisi. 
Darba stress nav nosacījums, kas jāuztver vieglprātīgi, meklē palīdzību! Nespēlējiet spēles, darba stresam ir arī īpašības, kuras var redzēt no jūsu fiziskā stāvokļa un garīgās veselības. Kad darbā jūtaties nomākts, ir jūtamas daudzas izmaiņas, kuras joprojām var sajust arī pēc aiziešanas no biroja, piemēram: 
