Regulāra diēta ir viens no veidiem, kā uzturēt mūsu ķermeni veselīgu. Tomēr dažādi apstākļi var likt mums bieži novēloti ēst vai pat nepaēst. Ja to nekontrolē, novēlota ēšana var radīt vairākas sekas, kas var kaitēt organismam, jo var izraisīt īslaicīgas vai ilgstošas veselības problēmas.
Novēlotas ēšanas rezultāts mūsu ķermenim
Papildus fiziskās veselības problēmām jūsu garīgā veselība var tikt traucēta arī novēlotas ēšanas dēļ. Šeit ir daži apstākļi, kas var rasties, ja bieži kavējat ēst vai neēdat.
1. Bads
Izsalkums var apgrūtināt koncentrēšanos. Izsalkums ir dabisks ķermeņa veids, kā signalizēt, lai lūgtu vairāk degvielas. Ja šis signāls tiek ignorēts, ķermenis turpinās badoties un alkst pēc pārtikas. Šis stāvoklis var apgrūtināt koncentrēšanos un kustību, jo izsalcis vēders un domas par pārtiku turpinās traucēt.
2. Neveselīgi ēšanas modeļi
Bieži vien vēlu ēst var veidot neveselīgas ēšanas modeli. Kad jūsu kuņģis ir ļoti izsalcis, varat paķert to, kas ir vieglākais un ātrākais, jo īpaši neveselīgu pārtiku, piemēram, uzkodas ar augstu cukura un sāls saturu vai ātrās ēdināšanas produktus, kas satur daudz kaloriju, tauku un holesterīna. Vēl vienas novēlotas ēšanas sekas ir tādas, ka ķermenis ēdienu var uztvert kā nepietiekamu, tāpēc, kad ir pienācis laiks ēst, jūs varat pārēsties. Ieradums ēst neveselīgu pārtiku un pārēšanās faktiski ļaus jums viegli pieņemties svarā un palielinās aptaukošanās risku.
3. Samaziniet cukura līmeni asinīs
Cukura līmeņa pazemināšanās asinīs var padarīt jūs viegli satrauktu. Ja izlaižat ēdienreizes vai neēdat, cukura līmenis asinīs pazemināsies. Pēc tam organisms ražo kortizolu (stresa hormonu), cenšoties palīdzēt regulēt cukura līmeni asinīs. Problēma ir tāda, ka šis stāvoklis var izraisīt ķermeņa reakciju uz stresu, tāpēc jūs viegli kļūsit nemierīgs, nomākts, garastāvoklis, aizkaitināms un noguris.
4. Enerģijas kritums
Viena no neēšanas sekām ir enerģijas samazināšanās, lai ķermenis justos letarģisks un noguris. Smadzeņu darbība var arī samazināties, jo nav glikozes vai cukura līmenis asinīs, lai saglabātu savu funkciju. Ēdienreižu izlaišana var izraisīt arī galvassāpes, kā arī vājuma un nestabilitātes sajūtu. Jūs varat arī noģībt, ja neēdat veicot enerģiju attīrošas aktivitātes
5. Dabiskā bada un sāta sajūtu zudums
Ķermenim var būt grūti justies paēdušam, kad bieži vēlu ēst. Hormons grelīns var padarīt jūs izsalkušu, kad ķermenim ir nepieciešama degviela (enerģija), savukārt leptīns dod signālu apetītes samazināšanai, signalizējot smadzenēm, ka esat paēdis. Tomēr, ja jūs pieradīsit to ignorēt, ķermenis var zaudēt šos bada un sāta signālus. Retas ēšanas rezultātā ķermenis var zaudēt izpratni par to, kas ir izsalkums un sāta sajūta, kas var negatīvi ietekmēt veselību. [[Saistīts raksts]]
6. Ēdot nejūti baudu
Pierodot ēst vēlu un darot to tikai tad, kad tas ir nepieciešams, vai citu aktivitāšu malā, neatliekot īpašu laiku, jūs varat zaudēt ēšanas prieku. Faktiski apdomīga ēšana var palīdzēt labāk pārvaldīt svaru.
7. Palielina trauksmes risku
Vēla ēšana vai neēšana var izraisīt trauksmi Vai zinājāt, ka vēla ēšana var ietekmēt arī garīgo veselību? 2018. gada pētījums, kas publicēts
Starptautiskais vides pētījumu un sabiedrības veselības žurnāls liecina, ka pusaudži, kuri neēd brokastis, ir vairāk pakļauti stresam un depresijai nekā pusaudži, kuri regulāri ēd brokastis.
8. Uztura trūkums
Ēdienreižu izlaišanas rezultātā var rasties uztura trūkumi. Šī problēma rodas tāpēc, ka organisms nesaņem nepieciešamās uzturvielas. Badojoties, ķermenis mēdz alkt arī pēc rafinētiem ogļhidrātiem, piemēram, kūkām vai maizes. Šie ēdieni tikai uz brīdi rada sāta sajūtu, bet nespēj apmierināt ķermeņa vajadzības pēc uztura. Turklāt retas ēšanas rezultāts ilgtermiņā var izraisīt uztura trūkumus. Šis stāvoklis var ietekmēt fizisko spēku, domāšanas spēju, ķermeņa izturību pret slimībām.
9. Gremošanas traucējumi
Ja bieži ēdat vēlu, var rasties tādi gremošanas traucējumi kā caureja.Novēlota ēšana vai neēšana var izraisīt arī dažādus gremošanas traucējumu simptomus, piemēram, sliktu dūšu, caureju, līdz pat aizcietējumiem. Šie gremošanas traucējumi var būt pat smagāki, ja esat pieraduši ēst vēlu, tad pēc tam ēdat pārāk daudz. Tā rezultātā gremošana kļūst arvien neregulārāka un pat var attīstīties gremošanas trakta slimības.
10. Palielina ēšanas traucējumu risku
Ēdienu izlaišana var palielināt ēšanas traucējumu attīstības risku. Papildus ēšanas traucējumiem nepietiekamas ēšanas dēļ jūs riskējat arī ar anoreksiju vai bulīmiju. Ēšanas traucējumi ietekmē ne tikai tavu fizisko stāvokli, bet arī garīgo stāvokli. Tādējādi, lai atjaunotu šo stāvokli, ir jāpieliek papildu pūles un laiks. Maltīšu izlaišana vai neēšana arī nav veids, kā pareizi zaudēt svaru. Mēs iesakām konsultēties ar uztura speciālistu, lai saņemtu padomu par pareizo diētu jūsu ķermenim. Ja jums ir jautājumi par veselīgu pārtiku, varat jautāt savam ārstam tieši SehatQ ģimenes veselības aplikācijā bez maksas. Lejupielādējiet lietotni SehatQ tūlīt no App Store vai Google Play.
Izsalkums var apgrūtināt koncentrēšanos. Izsalkums ir dabisks ķermeņa veids, kā signalizēt, lai lūgtu vairāk degvielas. Ja šis signāls tiek ignorēts, ķermenis turpinās badoties un alkst pēc pārtikas. Šis stāvoklis var apgrūtināt koncentrēšanos un kustību, jo izsalcis vēders un domas par pārtiku turpinās traucēt. 
Cukura līmeņa pazemināšanās asinīs var padarīt jūs viegli satrauktu. Ja izlaižat ēdienreizes vai neēdat, cukura līmenis asinīs pazemināsies. Pēc tam organisms ražo kortizolu (stresa hormonu), cenšoties palīdzēt regulēt cukura līmeni asinīs. Problēma ir tāda, ka šis stāvoklis var izraisīt ķermeņa reakciju uz stresu, tāpēc jūs viegli kļūsit nemierīgs, nomākts, garastāvoklis, aizkaitināms un noguris. 
Ķermenim var būt grūti justies paēdušam, kad bieži vēlu ēst. Hormons grelīns var padarīt jūs izsalkušu, kad ķermenim ir nepieciešama degviela (enerģija), savukārt leptīns dod signālu apetītes samazināšanai, signalizējot smadzenēm, ka esat paēdis. Tomēr, ja jūs pieradīsit to ignorēt, ķermenis var zaudēt šos bada un sāta signālus. Retas ēšanas rezultātā ķermenis var zaudēt izpratni par to, kas ir izsalkums un sāta sajūta, kas var negatīvi ietekmēt veselību. [[Saistīts raksts]] 
Vēla ēšana vai neēšana var izraisīt trauksmi Vai zinājāt, ka vēla ēšana var ietekmēt arī garīgo veselību? 2018. gada pētījums, kas publicēts Starptautiskais vides pētījumu un sabiedrības veselības žurnāls liecina, ka pusaudži, kuri neēd brokastis, ir vairāk pakļauti stresam un depresijai nekā pusaudži, kuri regulāri ēd brokastis. 
Ja bieži ēdat vēlu, var rasties tādi gremošanas traucējumi kā caureja.Novēlota ēšana vai neēšana var izraisīt arī dažādus gremošanas traucējumu simptomus, piemēram, sliktu dūšu, caureju, līdz pat aizcietējumiem. Šie gremošanas traucējumi var būt pat smagāki, ja esat pieraduši ēst vēlu, tad pēc tam ēdat pārāk daudz. Tā rezultātā gremošana kļūst arvien neregulārāka un pat var attīstīties gremošanas trakta slimības. 
