Vai esat kādreiz dzirdējuši par garšaugu, ko sauc par cigoriņiem? Šis augs ir bagāts ar inulīna šķiedrām, kas ir labvēlīgas jūsu ķermeņa veselībai. Papildus sakņu patēriņam cigoriņus bieži pārstrādā arī kafijas aizstājējā, kas nesatur kofeīnu. Vai vēlaties izmēģināt cigoriņus? Pirms sākat meklēt šo augu, tas palīdz mums vispirms noteikt dažādus zinātniskos skaidrojumus par cigoriņu priekšrocībām.
Neskaitāmas cigoriņu priekšrocības veselībai
Cigoriņu dažādās priekšrocības izriet no tā uzturvērtības. Augi ar zilganu ziedu krāsu satur olbaltumvielas, šķiedrvielas, vitamīnus B6 un C, folātus un kāliju. Tāpēc nebrīnieties, ja ieguvumu ir tik daudz.
1. Vesela sirds
Inulīna šķiedras saturs cigoriņos tiek uzskatīts par labvēlīgu sliktā holesterīna (ZBL) līmeņa pazemināšanai. Šis holesterīna veids var bloķēt asins plūsmu, izraisot augstu asinsspiedienu, aterosklerozi, sirdslēkmes un insultu. Tomēr joprojām ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai pierādītu cigoriņu efektivitāti veselīgā sirdī.
2. Novērst vēzi
Dažādi pētījumi ir parādījuši, ka cigoriņu ekstrakts var samazināt audzēja augšanu. Šo ieguvumu nodrošina fruktāna saturs, kas spēj cīnīties ar audzējiem un ir antioksidants. Turklāt tiek uzskatīts, ka polifenolu, fitoķīmisko vielu un inulīna saturs, kas pieder cigoriņiem, spēj novērst dažādus vēža veidus, piemēram, krūts vēzi un kolorektālo vēzi.
3. Atvieglo artrītu
Alternatīvajā medicīnā cigoriņus lieto artrīta vai artrīta ārstēšanai. Šim augu augam ir pretiekaisuma īpašības, tāpēc tiek uzskatīts, ka tas mazina sāpes, ko izraisa osteoartrīts. Pētījumā tika pierādīts, ka 70 procenti pētījuma dalībnieku, kuri patērēja cigoriņus, piedzīvoja sāpju samazināšanos osteoartrīta dēļ.
4. Zaudēt svaru
Cigoriņi satur oligofruktozi un inulīnu, kas, domājams, palīdz zaudēt svaru. Šīs divas uzturvielas spēj arī kontrolēt hormona grelīna (hormona, kas regulē izsalkumu) izdalīšanos. Žurnālā publicēts pētījums
Aptaukošanās pētījumu reklāmkarogs atklājās, ka cigoriņi spēja samazināt grelīnu testa dzīvniekiem, lai tie varētu kontrolēt savu izsalkumu. Tomēr cigoriņu priekšrocības ir pierādītas tikai pētījumos ar dzīvniekiem. Lai pierādītu tā efektivitāti, ir jāveic turpmāki pētījumi ar cilvēkiem.
5. Aizcietējuma pārvarēšana
Pētījumā, kurā piedalījās 44 pieaugušie ar aizcietējumiem, tika konstatēts, ka, patērējot 12 gramus cigoriņu dienā 4 nedēļas, tas var mīkstināt izkārnījumu tekstūru un atvieglot zarnu kustību (BAB), salīdzinot ar tiem, kuri lietoja tikai placebo. Šos atklājumus apstiprina citu pētījumu rezultāti, kas atklāja, ka patērējot 10 gramus inulīna no cigoriņiem dienā, var palielināties zarnu kustības biežums 4-5 reizes nedēļā.
6. Cukura līmeņa kontrole cukura diabēta pacientiem
Tiek apgalvots, ka cigoriņu šķiedras ekstrakts efektīvi kontrolē cukura līmeni asinīs pacientiem ar cukura diabētu. Šis ieguvums rodas no inulīna, kas spēj stimulēt labo baktēriju veidošanos, kas piedalās ogļhidrātu vielmaiņas procesos un jutību pret insulīnu. Divus mēnešus ilgs pētījums parādīja, ka 2. tipa diabēta pacienti, kuri lietoja 10 gramus inulīna dienā, var ievērojami pazemināt cukura līmeni asinīs un hemoglobīna A1c līmeni (cukura līmeņa asinīs mērauklu), salīdzinot ar tiem, kuri lietoja placebo.
7. Pastipriniet imūnsistēmu
Pastāv vairāki faktori, kāpēc tiek uzskatīts, ka cigoriņi uzlabo imūnsistēmu. Pirmkārt, cigoriņiem piemīt antibakteriālas īpašības, kas spēj cīnīties ar sliktām baktērijām organismā. Otrkārt, cigoriņi ir aprīkoti ar polifenolu komponentiem, kas tiek uzskatīti par spējīgiem stiprināt imūnsistēmu. Ne tikai tas, ka šis augu augs satur arī fitoķīmiskas vielas, kas var darboties kā antioksidanti un samazināt brīvos radikāļus asinsritē.
8. Trauksmes pārvarēšana
Cigoriņiem ir nomierinoša iedarbība, kas var palīdzēt pārvarēt trauksmes traucējumus un atslābināt prātu. Turklāt žurnālā publicēts ziņojums
Veiktspējas veselības centrs apraksta, ka cigoriņu saknes ekstraktu var izmantot kā dabisku miega līdzekli. [[Saistīts raksts]]
Brīdinājums pirms cigoriņu lietošanas
Lai gan cigoriņi piedāvā daudzus ieguvumus veselībai, ir dažas blakusparādības, kas jāņem vērā arī tad, ja tiek patērēts pārmērīgs cigoriņu daudzums, tostarp:
- Grūtniecēm nav ieteicams lietot cigoriņus, jo tie var izraisīt spontānu abortu.
- Mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ieteicams nelietot pārmērīgi daudz cigoriņu, jo to drošība nav pētīta sīkāk.
- Cigoriņi var izraisīt alerģisku reakciju.
- Žultsakmeņu pacientiem ieteicams nelietot cigoriņus, jo tie var pasliktināt simptomus.
Ja vēlaties lietot cigoriņus, īpaši, lai palīdzētu ārstēt noteiktas slimības, vispirms jākonsultējas ar savu ārstu, lai novērstu nevēlamas blakusparādības. Ja jums ir jautājumi par veseliem augiem, varat bez maksas uzdot ārstam SehatQ ģimenes veselības aplikāciju. Lejupielādējiet to no App Store vai Google Play tūlīt!
