Tehnika
saspiestu lūpu elpošana ir elpošanas vingrinājums, kas var palīdzēt cilvēkam elpot efektīvāk. Elpošanas vingrinājumi ar šo tehniku var sniegt jums pilnīgu kontroli pār to, kā jūs elpojat. Cilvēkiem, kuriem nav problēmu ar plaušām, elpošanas tehnika var nebūt prioritāte. Bet hroniskiem plaušu pacientiem tādas vienkāršas elpošanas metodes kā šī ir ļoti noderīgas.
Veids, kā rīkoties saspiestu lūpu elpošana
Lai pierastu, protams, ir jāpatrenējas, kā pareizi veikt šo elpošanas tehniku. Tā vietā trenējieties, kad esat koncentrējies vai atslābinājies, netraucējot apkārtējos. Ja esat gatavs, šeit ir norādītas darbības, kā to izdarīt
Saspiestu lūpu elpošana:- Apgulieties vai sēdiet ar taisnu muguru
- Pārliecinieties, ka jūsu pleci ir pilnībā atslābināti
- Ieelpojiet caur degunu 2 sekundes, līdz jūtat, ka vēders izplešas
- Saspiediet lūpas tā, it kā nopūstu sveci
- Lēnām izelpojiet ar 2 reizes ilgāku laiku nekā ieelpojot
- Atkārtojiet, palielinot skaitīšanas ilgumu, ieelpojot un izelpojot
Vienkārši, vai ne? Bet tiem, kas nav pieraduši, bieži vien elpošana piepilda tikai plaušas vai krūtis, neliek diafragmas muskuļiem paplašināties. Turpiniet praktizēt šo elpošanas tehniku, līdz esat pieraduši pie tā un tā kļūst par dabisku lietu.
Funkcija saspiestu lūpu elpošana
Elpošanas vingrinājumi
sakniebtas lūpas vienlaikus optimizēs plaušu darbību. Tas nozīmē, ka jums nav smagi jāstrādā, lai optimāli elpotu. Tāpēc,
saspiestu lūpu elpošana ļoti noder pacientiem ar plaušu problēmām, piemēram, astmu, plaušu fibrozi, kā arī ir daļa no hroniskas obstruktīvas plaušu slimības vai HOPS ārstēšanas. Īpaši HOPS pacientiem plaušu funkcija un elpošanas spējas ir ievērojami pasliktinājušās. Kad tas kļūst smagāks, plaušas kļūst pārāk attīstītas, tāpēc spēja izelpot vairs nav optimāla. Tādējādi spēja elpot kļūst apgrūtināta un ietekmē cilvēka dzīves kvalitāti. Interesanti, ka pētnieku grupas pētījums no
Juiz de Fora Brazi Federālā universitāteEs atklāju, ka šim elpošanas vingrinājumam ir ievērojams ieguvums veselībai. Dinamiskās hiperinflācijas apstākļi HOPS pacientiem ir samazināti. Tajā pašā laikā uzlabojās arī tolerance pret fiziskajām aktivitātēm, elpošanas modeļi un arteriālais skābeklis. Jāatceras arī, ka hroniska obstruktīva plaušu slimība ir stāvoklis, kura bojājumus nevar novērst. Lieta, ko var mēģināt, ir aizkavēt stāvokļa pasliktināšanos. Šī ir atbilde, kāpēc patīk elpošanas vingrinājumi
saspiestu lūpu elpošana ļoti noderīga HOPS pacientiem. Elpošana var būt daudz efektīvāka.
Iemesls darīt saspiestu lūpu elpošana
Papildus iepriekšminētajiem iemesliem šeit ir paskaidrojums par to, kā šis elpošanas vingrinājums var kontrolēt jūsu elpošanu:
- Elpošanas ātrums kļūst lēnāks, tādējādi mazinot elpas trūkumu
- Atveriet elpošanas ceļu ilgāk
- Noņem plaušās ieslodzīto oglekļa dioksīdu un aizstāj to ar jaunu skābekli
- Kļūsti par relaksācijas līdzekli
Darot
saspiestu lūpu elpošana konsekventi, īpaši ar ilgāku elpu, tas var signalizēt centrālajai nervu sistēmai nomierināties. Ietekme ir tāda pati kā relaksācija visā ķermenī. Tas var mazināt stresu un pārmērīgu trauksmi, īpaši cilvēkiem ar plaušu problēmām, kuri to bieži izjūt, kad sāk elpas trūkumu. Līdz šim, veicot šo elpošanas tehniku, nav nekādu risku vai blakusparādību. Bet, protams, pacientiem ar jebkādām plaušu problēmām ir ieteicams konsultēties ar ārstu par elpošanas vingrinājumiem, kas tiek izmēģināti. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Turklāt, ja jūtat, ka plaušu funkcija ir ievērojami pasliktinājusies, nekavējoties sazinieties ar ārstu. Iespējams, ir jāmaina apstrādes pieeja. Ja vēlaties uzzināt vairāk par šāda veida elpošanas vingrinājumiem,
jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē
App Store un Google Play.
