Tie no jums, kuri visu laiku jūtas vainīgi, var iegūt sindromu
vainas komplekss . Ģilde
komplekss ir stingra pārliecība, ka jums ir vai būs kļūda. Ja tas tā ir, jums nekavējoties jāatrod veids, kā atbrīvoties no pārmērīgas vainas sajūtas. kāds ar
vainas komplekss būs vainas apziņa, ko pavada bažas, kauns un pat pārmērīga trauksme. Šis nosacījums ir iekļauts garīgās veselības problēmās ar milzīgu ietekmi. Cilvēks var uzskatīt, ka tas, ko viņš izdarīja, ir liela kļūda, lai gan tā bija tikai viņa iztēlē.
Cilvēku, kuri jūtas vainīgi, īpašības
Papildus tam, ka visu laiku jūtos vainīgs,
vainas komplekss ir arī vairākas īpašības, piemēram:
- Pārmērīga trauksme
- Daudz raudi
- Pārāk liela nožēla
- Pastāvīgi domā par pagātnes kļūdām
- Bezmiegs
- Saspringti muskuļi
- Vēdersāpes
Ne tikai tas, ka šis stāvoklis var arī radīt grūtības atpūsties trauksmes dēļ. Vainas sajūta arī liek jums zaudēt interesi par lietām, jūsu ķermenis ir vājš un letarģisks.Ja tas pasliktināsies, jums būs grūti koncentrēties, līdz jūs izstāsit no sociālās mijiedarbības. Tāpēc
vainas komplekss var būtiski ietekmēt cilvēka dzīvi. Ilgtermiņā ļoti iespējams justies bezpalīdzīgam, lai sasniegtu dzīves mērķus kļūst arvien grūtāk. Tik sarežģīta, šī pārmērīgā vainas apziņa liks kādam rīkoties, lai attaisnotu savas kļūdas. Piemēram, noslēgties, lai būtu arvien grūtāk atrast sociālo atbalstu no tuvākajiem.
Pārmērīgas vainas apziņas cēloņi
Ir vairāki faktori, kas liek cilvēkam pastāvīgi justies vainīgam, piemēram:
Cilvēki ar pārmērīgu trauksmes traucējumiem ir vairāk pakļauti savu rīcību vērtēšanai no negatīvas perspektīvas. Šeit rodas vainas apziņa.
Arī mazi bērni, kas aug vidē, kurā bieži tiek apsūdzēti kļūdās, ir pakļauti pieredzei
vainas komplekss. Faktiski šāda vide var likt mazu bērnu apsūdzēt par kaut kā slēpšanu vai vainīgu kaut ko, kam nav nekāda sakara ar viņu.
Cilvēki, kuri ir pretrunā ar tās kultūras normām, kurā viņi uzauguši, var justies vainīgi arī tad, kad vairs tās nedzīvo.
Ir dažas reliģiskas tradīcijas, kas uzsver vainu kā veidu, kā noteikt, vai kāds ir izdarījis kaut ko nepareizi
Ja jūti, ka citi cilvēki spriež par tavu izdarīto, ļoti iespējams justies vainīgam, ko pavada nožēla
Tipa atpazīšanavainas komplekss
Turklāt ir daži vainas veidi, kas galu galā var izraisīt
vainas komplekss. Piemērs ir:
Kad kāds izdara kaut ko nepiemērotu, ir dabiski justies vainīgam. Tā vietā šī vaina ir adaptīva lieta un motivācijas avots mainīt sevi uz labo pusi. Tomēr, kad šīs izmaiņas tiek atzītas par neveiksmīgām, ir iespējams turpināt justies vainīgam.
Dažreiz ir arī cilvēki, kuri jūtas vainīgi par lietām, kuras viņi nevar kontrolēt. Lai gan patiesībā neko nevar darīt, lai to mainītu, cilvēki ar šo stāvokli joprojām izjūt ievērojamu vainas sajūtu, kaunu un nožēlu.
Tas ir normāli, ja kādam laiku pa laikam rodas negatīvas vai nepiemērotas domas. Patiesībā šī doma vien var izraisīt vainas sajūtu. Tajā pašā laikā var rasties bailes, ka citi cilvēki uzzinās par viņa negatīvajām domām.
Šis vainas veids ir diezgan sarežģīts un parasti koncentrējas uz dzīvības vai netaisnības principu. Piemēram, justies vainīgam, ja viņa dzīve rit gludi, kamēr tuvākie cilvēki nav tādā pašā stāvoklī. Turklāt šāda veida vainas apziņa var rasties, ja viena persona izdzīvo nelaimes gadījumā vai dabas katastrofā, bet cita neizdzīvo. Veiksmes jautājums var būt arī šīs domas izraisītājs.
Kā atbrīvoties no pārmērīgas vainas sajūtas
Ja vainas apziņa traucē jūsu ikdienas dzīvē, ir svarīgi meklēt medicīnisko palīdzību. Jūsu ārsts vai terapeits var izrakstīt antidepresantus un prettrauksmes zāles, lai atvieglotu simptomus. Turklāt ārsti var izmantot arī psiholoģisko terapiju, piemēram, kognitīvās uzvedības terapiju, lai vainas sajūtu aizstātu ar pozitīvu domāšanu. Šāda veida metode var likt cilvēkam labāk apzināties savas emocijas un uzvedību. Ne tikai medicīniska iejaukšanās, ir arī lietas, ko var darīt, lai mazinātu vainas sajūtu, piemēram:
1. Meklē citu skatījumu
Kad jūsu prāts pastāvīgi ir iestrēdzis vainas apziņā, mēģiniet domāt citādi. Atrodiet veidu, kā novirzīt uzmanību no negatīvā uz reālistisku. Neaizmirstiet, iekļaujiet pozitīvas domas, lai novērstu tieksmi vainot sevi.
2. Piedod sev
Viegli pateikt, bet pietiekami izaicinoši, lai pieteiktos, ir piedot sev. Tas nenozīmē, ka paveiktais ir viegli, bet drīzāk jāuzņemas pilna atbildība. Dodiet sev tiesības veikt izmaiņas un lēnām izdzēst lieko nožēlu.
3. Runājiet ar citiem cilvēkiem
Atrodiet tuvāko un uzticamāko personu, ar kuru varat runāt. Sociālais atbalsts ir galvenais, lai pārvaldītu sarežģītas emocijas. Ja jums tuvumā nav neviena, ar kuru runāt, vienmēr ir garīgās veselības eksperts, kas ir gatavs noklausīties jūsu terapijas sesiju. Vainas apziņa ne vienmēr ir slikta lieta. Ja tas kādu ierobežo un viņu darbības traucē, nav nekas slikts, meklējot profesionālu palīdzību.
4. Mēģiniet domāt pozitīvi
Pozitīva prāta saglabāšana ir vēl viens spēcīgs veids, kā atbrīvoties no vainas apziņas. Ikvienam ir kļūdas, neatkarīgi no tā, vai tās ir tīšas vai nē. Tomēr katrs cilvēks kļūdu redzēs citā gaismā. Tā vietā, lai pastāvīgi vainotu sevi, jums vajadzētu mēģināt mācīties no savām kļūdām. Vēl labāk, iespējams, no tā varēsit gūt vērtīgas mācības.
Piezīmes no SehatQ
Pastāvīga vainas sajūta, nožēla un sevis vainošana mēdz būt destruktīva. Ir jāpieliek pūles, lai mainītu perspektīvu, lai to kompensētu. Tālākai diskusijai par citiem pavadošajiem simptomiem
vainas komplekss, jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē
App Store un Google Play .
