Keratīns ir proteīns, ko var atrast jūsu matos, ādā un nagos. Faktiski keratīns atrodas arī mūsu ķermeņa orgānos un dziedzeros. Keratīns ir aizsargājošs proteīns. Tāpēc keratīns ir ļoti jutīgs pret skrāpējumiem, salīdzinot ar citām ķermeņa šūnām.
Keratīns ir olbaltumviela, kas nepieciešama matiem, ādai un nagiem
Keratīns ir proteīns, ko organismā ražo šūnas, ko sauc par keratinocītiem. Kad keratīns uzkrājas, tā galvenais uzdevums ir aizsargāt matus, ādu un nagus no bojājumiem. Tomēr keratīna ražošana organismā ne vienmēr notiek bagātīgi. Ir gadījumi, kad keratinocīti nespēj ražot lielu daudzumu keratīna, kas var negatīvi ietekmēt matu, ādas un nagu veselību. Bet esiet mierīgi, ir vairāki veidi, kā dabiski palielināt keratīna līmeni organismā, tostarp:
Ēdiet pārtiku ar augstu olbaltumvielu saturu
Keratīns ir proteīns, kam nepieciešamas aminoskābes, lai turpinātu vairoties. Tāpēc, ēdot pārtiku, kas bagāta ar olbaltumvielām, var palīdzēt keratinocītiem palielināt keratīna veidošanos organismā. Tādi pārtikas produkti kā zivis, gaļa un jogurts satur augstu olbaltumvielu līmeni, un jūs varat mēģināt palielināt keratīna līmeni.
Ēdot ar dzelzi bagātu pārtiku
Ēdot pārtiku, kas bagāta ar dzelzi, var arī palīdzēt organismam ražot keratīnu. Jo, kad organisma vajadzības pēc dzelzs ir apmierinātas, sarkanās asins šūnas daudz brīvāk sadalīs skābekli matu folikulās. Vistas gaļa, garneles, olas un tofu ir produkti ar augstu dzelzs saturu, ko varat izmēģināt.
Ēdiet pārtiku, kas ir C vitamīna avots
Kā var palielināties keratīna līmenis, ja organisma uzņemtā dzelzs netiek pareizi uzsūkta? Tāpēc ieteicams ēst pārtiku, kas bagāta ar C vitamīnu. C vitamīns ir uzturviela, kas palīdz organismam absorbēt dzelzi, tāpēc sarkanās asins šūnas vieglāk nogādās skābekli matu folikulās. Tādos augļos kā apelsīni, ananāsi, zemenes un papaijas ir ļoti augsts C vitamīna saturs. Mēģiniet tos lietot, lai apmierinātu ikdienas vajadzības pēc C vitamīna.
Ēdiet ar biotīnu bagātu pārtiku
Pārtika, kas satur biotīnu, spēs palīdzēt organismam palielināt keratīna ražošanu.
Biotīns ir nepieciešams aminoskābju metabolismam un veido keratīnu. Tāpēc, lai palielinātu keratīna līmeni organismā, ir nepieciešams patērēt olbaltumvielas un biotīnu. Turklāt biotīns, tāpat kā keratīns, stiprina nagus un matus.
Ēdiet pārtiku ar A vitamīnu
A vitamīns ir nepieciešams keratīna sintēzes procesā. Ēdot ar A vitamīnu bagātu pārtiku, varēs palielināt keratīna daudzumu organismā un uzsākt ražošanas procesu.
Ēdiet pārtiku, kas satur D vitamīnu
Saskaņā ar pētījumu no Linusa Polinga institūta ASV, D vitamīnam ir svarīga loma keratinocītu attīstībā. Tāpēc D vitamīns ir nepieciešams ķermenim, lai palielinātu nepieciešamo keratīna līmeni. Tie bija daži veidi, kā dabiski palielināt keratīna līmeni organismā. Papildus tam, ka var palielināt keratīna daudzumu organismā, iepriekš minētie pārtikas produkti ir nepieciešami jūsu ķermenim, lai tas būtu veselīgāks un izvairītos no slimībām.
Keratīna piedevu lietošanas risks
Keratīns ir proteīns, kas nepieciešams matiem. Keratīna piedevas tiek uzskatītas par “īsceļu” tiem, kuri vēlas paaugstināt keratīna līmeni savā ķermenī. Keratīna piedevas var atrast aptiekās, kapsulu vai pulvera veidā. Tomēr keratīna piedevu lietošana ir saistīta ar riskiem, kas jāapzinās. Jo, ja to lieto lielās devās bez ārsta norādījuma, organisms tiks saindēts vai pārdozēs olbaltumvielas. Nemēģiniet lietot keratīna piedevu, kamēr neesat konsultējies ar ārstu.
Citas keratīna lietošanas metodes
Keratīns ir svarīgs proteīns Pēc tam, kad zināt, kā palielināt keratīna līmeni organismā, izmantojot dabīgas sastāvdaļas un uztura bagātinātājus, ir pienācis laiks iepazīt citas keratīna lietošanas metodes. Viena no keratīna lietošanas metodēm, kas ir diezgan populāra, ir matu veselības produkti, piemēram, šampūni, serumi un kondicionieri. Tiek uzskatīts, ka skaistumkopšanas produkti, kas satur keratīnu, padara matus stiprākus. Turklāt tiek uzskatīts, ka dažādi matu kopšanas līdzekļi spēj atjaunot saules iedarbības vai krāsvielu bojātus matus. Tomēr noteikti meklējiet matu veselības produktus, uz kuriem uz iepakojuma ir uzraksts “keratīna hidrolizāti”. Jo pētnieki atklāja, ka keratīna hidrolizātu sastāvdaļas spēj stiprināt matus. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ:
Keratīns ir proteīns, kas nepieciešams matiem, ādai un nagiem, lai saglabātu veselību. Lai uzturētu labu keratīna līmeni, ieteicams ēst dažādus pārtikas produktus, kas var stimulēt keratīna veidošanos organismā. Turklāt ir "īsceļi", piemēram, izmantojot piedevas vai matu veselības produktus, kas satur keratīnu. Bet atcerieties, pirms lietojat keratīna piedevas vai matu veselības produktus, kas satur keratīnu, vispirms konsultējieties ar savu ārstu. Jo ar ārsta norādījumiem keratīna ieguvumi no uztura bagātinātājiem un matu veselības produktiem būs optimālāki.
Keratīns ir proteīns, kas nepieciešams matiem. Keratīna piedevas tiek uzskatītas par “īsceļu” tiem, kuri vēlas paaugstināt keratīna līmeni savā ķermenī. Keratīna piedevas var atrast aptiekās, kapsulu vai pulvera veidā. Tomēr keratīna piedevu lietošana ir saistīta ar riskiem, kas jāapzinās. Jo, ja to lieto lielās devās bez ārsta norādījuma, organisms tiks saindēts vai pārdozēs olbaltumvielas. Nemēģiniet lietot keratīna piedevu, kamēr neesat konsultējies ar ārstu. 
Keratīns ir svarīgs proteīns Pēc tam, kad zināt, kā palielināt keratīna līmeni organismā, izmantojot dabīgas sastāvdaļas un uztura bagātinātājus, ir pienācis laiks iepazīt citas keratīna lietošanas metodes. Viena no keratīna lietošanas metodēm, kas ir diezgan populāra, ir matu veselības produkti, piemēram, šampūni, serumi un kondicionieri. Tiek uzskatīts, ka skaistumkopšanas produkti, kas satur keratīnu, padara matus stiprākus. Turklāt tiek uzskatīts, ka dažādi matu kopšanas līdzekļi spēj atjaunot saules iedarbības vai krāsvielu bojātus matus. Tomēr noteikti meklējiet matu veselības produktus, uz kuriem uz iepakojuma ir uzraksts “keratīna hidrolizāti”. Jo pētnieki atklāja, ka keratīna hidrolizātu sastāvdaļas spēj stiprināt matus. [[Saistīts raksts]] 
