Zīdaiņi piedzimstot guļ līdz 20 stundām dienā, bet miega ilgums samazinās līdz ar vecumu. Parasti mazuļiem ir nepieciešams ilgāks miegs nekā pieaugušajiem, lai atbalstītu viņu augšanu un attīstību. Zīdaiņi, kuri guļ pietiekami daudz, parasti ir dzīvespriecīgi un nav nervozi. Tātad, cik ilgs ir pareizais mazuļa miega laiks? Šeit ir pilns pārskats.
Labas miega stundas mazuļiem atkarībā no viņu vecuma
Ja pieaugušajiem gulēt vajag 7-8 stundas dienā, tad ar mazuļiem ir savādāk. Labas miega stundas mazuļiem ir atkarīgas no viņu vecuma:
1. Mazuļi vecumā no 0-3 mēnešiem
Parasti jaundzimušie guļ aptuveni 16–20 stundas dienā, bet mazuļi var pamosties ik pēc 2–4 stundām nakts vidū, kad viņi jūtas izsalkuši vai jūtas neērti. Jaundzimušajiem arī nav noteikta miega režīma. 0-3 mēnešu vecumā mazuļi vēl tikai mācās atšķirt dienu no nakts. Tikai pirmajās 12 dzimšanas nedēļās mazuļiem sāk attīstīties dienas un nakts miega modeļi. 3 mēnešu vecumā mazuļa vidējais miega ilgums kļūst par 14-15 stundām dienā.
2. Mazuļi vecumā no 3-6 mēnešiem
3-6 mēnešu vecumā lielākā daļa mazuļu guļ 10-18 stundas diennaktī. Tomēr vidējais mazulis aizņem apmēram 14 stundas. Lai gan tas ātri aug, jūsu mazais joprojām mostas, lai zīst, lai gan ne tik bieži kā iepriekš. Arī mazuļu miega modeļi ir ļoti atšķirīgi, taču parasti bērni guļ trīs reizes dienas laikā.
3. Mazuļi vecumā no 6-12 mēnešiem
6-12 mēnešu vecumā lielākā daļa mazuļu guļ apmēram 13-14 stundas dienā. Zīdaiņi šajā vecumā parasti guļ divas reizes 1-2 stundas, savukārt nakts miegs ilgst aptuveni 11 stundas. Šajā vecumā, kad jūsu mazais pamostas nakts vidū, viņš ir jānomierina, lai viņš varētu atgriezties gulēt. Apmēram 1 no 10 mazuļiem to dara 3-4 reizes naktī. Tomēr paturiet prātā, ka katra mazuļa gulētiešanas laiks var būt atšķirīgs. Jūsu mazajam var būt nepieciešams vairāk vai mazāk laika nekā šis.
Bērnu gulēšanas biežums no jaundzimušā līdz 12 mēnešiem
Papildus dažādiem miega laikiem jaundzimušajiem līdz vienam dzīves gadam ir atšķirīgs miega biežums. Jaundzimušajiem būs visblīvākā miega biežums, taču viņu miega ilgums ir ļoti īss. Kad mazuļi sāk augt, viņu kopējais miega daudzums lēnām samazinās. Tomēr nakts miega ilgums vai ilgums palielināsies. Parasti jaundzimušie guļ apmēram 8-9 stundas naktī un apmēram 8 stundas dienā. Lielākā daļa jaundzimušo nevar gulēt visu nakti bez pamošanās, līdz tie ir aptuveni 3 mēnešu veci. Lielākā daļa mazuļu sāks regulāri gulēt visu nakti līdz 6 mēnešu vecumam. 12 mēnešu vecumā mazuļu gulēšanas biežums būs regulārāks, proti, viņi var nosnausties un nogulēt visu nakti. Arī mazuļu miega cikls atšķiras no pieaugušajiem. Zīdaiņi guļ īsākos ciklos un pavada mazāk laika miegā
ātra acu kustība (REM) jeb sapņu miegs. [[Saistīts raksts]]
Padomi, kā palīdzēt mazulim labi gulēt
Mazuļi, kuri slikti guļ, var būt nemierīgi visas dienas garumā. Tas dažreiz var pārņemt vecākus. Šeit ir sniegti padomi, kā iegūt regulāru mazuļa miega režīmu un palīdzēt bērnam mierīgi gulēt.
- Piemērojiet ikdienas miega grafiku. Zīdaiņi vislabāk guļ, ja viņiem ir konsekvents gulētiešanas un pamošanās laiks. Tomēr nesamaziniet snaudas, lai veicinātu labu miegu, jo tas var nogurdināt mazuli un pasliktināt nakts miegu.
- Veiciet rutīnu, pirms mazulis iet gulēt. Varat ņemt līdzi mazuli, lai veiktu kādu mierīgu un patīkamu darbību, piemēram, siltā vannā vai konsekventi lasītu stāstu grāmatu pirms gulētiešanas. Tas var uzlabot mazuļa garastāvokli, lai tas mudinātu mazo gulēt ciešāk.
- Pārliecinieties, vai guļamistabas vide ir konsekventa. Padariet mazuļa guļamistabas vidi līdzīgu nakts gulēšanai, kur ir vājš apgaismojums, vēss gaiss un nav trokšņa. Turklāt jāņem vērā arī mazuļa gultiņas drošība un komforts. Izvairieties no leļļu vai biezu segu novietošanas ap mazuļa gultu, jo pastāv risks, ka mazulis var piedzīvot pēkšņu nāvi.
- Uzmanieties, vai jūsu mazulis ir miegains. Zīdaiņi vieglāk aizmigs, ja viņiem būs miegainības pazīmes, piemēram, raudāšana vai acs berzēšana. Ja jūsu mazais to dara, vediet viņu uz viņa gultu. Nolieciet bērnu, kad viņš ir miegains.
Mazuļa miegā vajadzētu arī aizmigt, lai atgūtu enerģiju pēc tam, kad visu dienu noguris rūpēties par mazo. Tikmēr, ja jūs uztraucaties, ka jūsu mazulis bieži ir nervozs un viņam ir problēmas ar miegu, konsultējieties ar ārstu, lai noskaidrotu cēloni.
