1 gada zīdaiņu pārtikas ceļvedis, kas jāzina vecākiem

Veselība
Kad mazulim aprit 1 gads, mātes piens vairs nav galvenā uzņemtā vieta, bet joprojām ir svarīga uzturviela un aizsardzība pret slimībām. Šajā periodā pārtika, kas nav mātes piens, ir jūsu mazā bērna galvenais uztura un enerģijas avots. Tomēr mātes var turpināt zīdīt savus mazuļus, jo īpaši tāpēc, ka Indonēzijas Pediatru asociācija iesaka barot bērnu ar krūti vismaz līdz bērna 2 gadu vecumam. Mātes piena saturam joprojām ir svarīga loma uztura papildināšanā, vienlaikus nodrošinot bērnu aizsardzību. Tomēr zīdīšana ir pēc iespējas vairāk pēc bērna ēšanas, ja viņam joprojām ir izsalkuma pazīmes. Iemesls ir tāds, ka 1 gadu vecam bērnam joprojām ir ierobežota kuņģa kapacitāte, tāpēc vecākiem par prioritāti ir jāpiešķir uzturvielām bagāti ēdieni, lai mazulis varētu izaugt vesels un spēcīgs.

Padomi, kā dot ēdienu 1 gadu vecam mazulim

Veidojot ēdienu sarakstu 1 gadu vecam mazulim, ņemiet vērā, ka viņa vajadzības atšķiras no pieaugušo vajadzībām. Piemēram, 1 gadu veca bērna pārtikā joprojām jāsatur holesterīns un tauki, jo abi ir svarīgi elementi viņu augšanā un attīstībā. Šeit ir sniegti pilnīgi padomi, kas var būt jūsu ceļvedis, gatavojot ēdienu 1 gadu veciem bērniem optimālai augšanai un attīstībai.

  • Ģimenes ēdienkarte

    Dodiet bērnam tādu pašu ēdienkarti, kādu ēdat kā ģimene. Pārliecinieties, ka jūsu 1 gadu vecais bērns vienmēr tiek iepazīstināts ar jaunām garšām un tekstūrām (piemēram, rīsi, nevis putra).

  • Padariet pārtikas izstādi pievilcīgu

    Varat izvēlēties spilgtas krāsas ēdienus, piemēram, apelsīnus, kas ir oranži, sakārtot ēdienu tā, lai tas izskatās pievilcīgi, vai izmantot viņa iecienītākos šķīvjus un bļodas, lai mazulis būtu ar lielāku entuziasmu ēst.

  • Ļaujiet viņiem ēst

    Neierobežojiet bērna uzturu, bet pārliecinieties, ka 1 gadu veca bērna barība joprojām ir bagāta ar uzturvielām. Ja viņš vēlasuzkodas starp lielām ēdienreizēm labāk dot augļus.

  • Izvairīties nevēlamā pārtika un bezalkoholiskie dzērieni

    Šajā grupā ietilpst iepakoti pārtikas produkti un dzērieni, piemēram, čipsi, cepumi, kūkas, soda un konfektes, kas satur daudz cukura, sāls, tauku un citas ķimikālijas, kas nav barojošas.

  • Māciet bērniem ēst vienatnē

    Ļaujiet savam mazajam izpētīt savu ēdiena bļodu, lai praktizētu neatkarību. Sākotnēji viņš, protams, ēdīs lēni un nekārtīgi, lai vecākiem tomēr būtu jāsniedz palīdzība, lai bērni turpinātu ēst pietiekamās porcijās.

  • Ēst 5 reizes dienā

    Ēšana reizi 5 dienās ir sadalīta divās daļās, proti, ar trim lielām ēdienreizēm (katra 180-240 ml) un divām ēdienreizēm. uzkodas. Ja bērns nedzer mātes pienu, viņš pat jābaro biežāk.
Pat ja esat sagatavojis 1 gadu vecu bērnu pārtiku saskaņā ar iepriekš minētajām vadlīnijām, dažreiz jūsu bērns sāks badastreiku. Nespiediet bērnam ēst, ja viņš to nevēlas, tā vietā ļaujiet viņam izlaist smagu maltīti. To darot, jūs vienlaikus mācāt viņam izsalkumu. Ja bērns ir izsalcis, nākamajā sesijā bērns ēdīs izsalkušāk. Jūs arī neļaujat bērnam turpināt ēst bez apstājas. Turpiniet barot bērnu pēc grafika, lai viņš zinātu, kad ēst un kad pārtraukt. [[Saistīts raksts]]

Veselīgas ēdienkartes ceļvedis 1 gada bērnu pārtikai

Būtībā pārtikai 1 gadu vecam mazulim jābūt pilnvērtīgai ar uzturvielām. Jūs varat dot viņam jebkuru ēdienu, ko viņš vēlas, taču šeit ir daži 1 gadu vecu bērnu pārtikas ieteikumi, no kuriem izvēlēties:
  • sarkanā gaļa piemēram, liellopu gaļa ir labs olbaltumvielu un dzelzs avots. Šīs uzturvielas ir būtiskas, lai palīdzētu jūsu mazulim izaugt veselam un stipram, tāpēc noteikti iekļaujiet sarkano gaļu sava 1 gadus veca bērna uzturā vismaz 2–3 reizes nedēļā.

  • Apelsīni un zemenes ir C vitamīna avots, kas arī palīdz organismam absorbēt dzelzi no citiem pārtikas produktiem.

  • Burkāns kas ir bagāts ar A vitamīnu, lai tas varētu barot mazuļa acis.

  • Cālis Ja to patērē bez ādas, tajā ir mazāk tauku nekā citā gaļā.

  • Balta mīkstuma zivs bagāts ar olbaltumvielām, ar zemu tauku saturu un minerālvielām, piemēram, kalciju, selēnu un magniju, kas var atvairīt brīvos radikāļus un stiprināt mazuļa imūnsistēmu.

  • Lasis vai skumbrija Satur omega 3 taukskābes, kas ir labas bērnu smadzeņu attīstībai.

  • Siers satur piesātinātos taukus, kas patiesībā ir labs enerģijas avots bērniem, jo ​​tas satur riboflavīnu (B2 vitamīnu), kas var pārvērst taukus un ogļhidrātus enerģijā.

  • Sarkanie rīsi ir rīsi, ko labāk izmantot kā barību 1 gadu veciem zīdaiņiem, jo ​​tie satur vairāk olbaltumvielu, B vitamīnu un minerālvielu nekā baltie rīsi, lai tie varētu radīt vairāk enerģijas bērniem.

  • Olu ir veselīga 1 gadu vecu bērnu barība. Saskaņā ar Healthline, olas var palīdzēt uzturēt acu un smadzeņu veselību. Turklāt olas satur arī olbaltumvielas līdz labajiem taukiem.

    Lai pasniegtu šo 1 gadu veco bērnu pārtiku, varat to vārīt vai apcept olu kultenī. Bet pārliecinieties, ka vecāki to ir sagriezuši gabalos, lai tas viegli iekļūtu mazuļa mutē.

  • Avokado Tas ir arī viens no veselīgākajiem ēdieniem 1 gadu veciem zīdaiņiem. Tā mīkstā un krēmīgā tekstūra ļauj mazuļiem to viegli košļāt. Turklāt avokado satur arī barības vielas, kas nepieciešamas mazuļa attīstībai.
Iepriekš minētos dažādus ēdienus var izmantot 1 gadu veca mazuļa ikdienas ēdienkartē, lai jūsu mazā bērna uztura vajadzības tiktu nodrošinātas pareizi. Ja joprojām neesat pārliecināts par veselīgas 1 gada mazuļu pārtikas izvēli, nevilcinieties jautāt ārstam SehatQ ģimenes veselības aplikācijā bez maksas. Lejupielādējiet to no App Store vai Google Play tūlīt!