Cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru, jūs noteikti vēlaties atrast visus pareizos veidus un metodes, kā sasniegt savu ideālo svaru. Viens no faktoriem, kas jāņem vērā, ir ēšanas stundas, kas padara jūs resnu. Bieži vien jūs dzirdat, ka ir ēšanas reizes, kas padara jūs resnu, piemēram, pusnakts. Tomēr vai visi apgalvojumi ir patiesi vai taisnīgi
Mānīšana tikai? [[Saistīts raksts]]
Izpētiet baumas par "ēšanas stundām, kas padara jūs resnu".
Faktiski "laiks ēst, kas padara jūs resnu" joprojām ir diezgan pretrunīgs. No vienas puses, ir tie, kas saka, ka viss ir vērsts tikai uz kaloriju regulēšanas atslēgu. Tas, kas tiek patērēts jebkurā diennakts laikā, joprojām ir kalorijas. Tāpēc taukus veido nevis ēšanas laiks, bet patērētā ēdiena daudzums. Tātad, kā ar nakti, kas vienmēr tiek apzīmēta kā "laiks ēst, kas padara jūs resnu"? Ideālā gadījumā jums vajadzētu patērēt 90 procentus no ikdienas kalorijām pirms astoņiem vakarā. Ēdot ēdienu nakts vidū, jūs varat iet pārāk tālu un tā vietā patērēt lielu daudzumu pārtikas vai daudz kaloriju. Īpaši pēc tam, kad esat gulējis vai neveicat darbības, kurās tiek patērēts daudz kaloriju. Nakts vidū jums ir tendence kaut ko ēst, lai remdētu izsalkumu vai garlaicību. Tiek uzskatīts, ka arī ēšana pirms gulētiešanas izraisa gremošanas traucējumus. Tomēr pētījumi par vakaru kā “laiku ēst, kas padara taukus” joprojām ir jāizpēta.
Brokastu paradumi palīdz zaudēt svaru Turklāt ir arī pētījumi, kas atklājuši, ka, ēdot ēdienu no rīta un pēdējo maltīti pēcpusdienā vai vakarā, jūs varat zaudēt svaru. Piemēram, jūs ēdat savu pirmo maltīti astoņos no rīta un pēc tam beidzat to ar pēdējo maltīti divos pēcpusdienā. Tomēr šis pētījums vēl ir jāpārskata, lai noteiktu, vai svara zudumu izraisa brokastu ēšana no rīta vai saīsināts ēdienreizes laiks. Viena lieta ir droša, brokastu ēšana var veicināt svara zudumu, palīdzot samazināt apetīti un novērst pārēšanās. Faktiski tika atklāts, ka šāda ēšanas veida pieņemšana var palīdzēt pārvērst ogļhidrātu sadedzināšanu taukos. Tomēr joprojām ir nepieciešami pētījumi, lai skaidrāk uzzinātu par šo tauku dedzināšanu. Tomēr ir pētījumi, kas liecina, ka brokastu ēšana būtiski neietekmē kaloriju regulēšanu pēc ēšanas. Galu galā, ēšanas stundas, kas padara jūs resnu, un strīdi par to, vai ēst brokastis vai ne, joprojām ir debates. Ja nolemjat ēst brokastis katru rītu, vienmēr ēdiet barojošas un barojošas brokastis pietiekamās porcijās.
Kā noteikt labu ēšanas laiku veselībai?
Uztura pielāgošana palīdzēs saglabāt svaru stabilu.Tomēr viens ir skaidrs, ka patērējot pārāk daudz kaloriju, jums var neizdoties zaudēt svaru. Lai palīdzētu jums, varat izmantot tālāk sniegtos padomus par ēdienreizēm.
1. Iestatiet regulāru ēdienreižu laiku
Regulāra ēšanas grafika īstenošana var novērst lieko kaloriju patēriņu izsalkuma dēļ. Labāk ēst vairāk no rīta vai pēcpusdienā nekā vakarā. Ja jums ir grūti samazināt ēdiena porcijas, varat sadalīt ēdienreižu laiku no trim lielām ēdienreizēm dienā līdz sešām mazām ēdienreizēm dienā, lai jūs nejustos viegli izsalcis. Brokastis var ieturēt no 06.00 līdz 09.45,
uzkodas var lietot 2-4 stundas pēc brokastīm, pusdienas līdz 15.00, bet vakariņas var lietot 17.00 - 19.00.
2. Pietiekami gulēt
Ir jāņem vērā ne tikai ēšanas stundas, kas padara jūs resnu, bet arī jūsu atpūtas laiks. Miega trūkums var palielināt hormonu daudzumu, kas izraisa badu un traucē vielmaiņu.
Naktī ēdot augstas kaloritātes uzkodas, var pieņemties svarā
3. Izvairies no ēšanas nakts vidū
Patiesībā joprojām tiek uzskatīts, ka pusnakts ir laiks ēst, kas padara jūs resnu, jo tas var padarīt jūs traku vai ēst pārtiku, kas satur daudz kaloriju. Izvairieties ēst ēdienu pēc astoņiem vakarā.
4. Izmēģiniet metodi intermitējoša badošanās
Viena no metodēm, kas attiecas uz ēdienreizēm, ko varat izmēģināt, ir
intermitējoša badošanās . Izmantojot šo metodi, jums ir vairāk jāgavē un jāsaīsina ēdienreizes. Parasti metode
intermitējoša badošanās kas ir diezgan populārs ir 16/8 jeb 16 stundu badošanās un astoņas stundas tikai ēšana. Piemēram, pēdējo ēdienreizi ēdat astoņos vakarā, pēc tam varat ēst atkal nākamās dienas pulksten 12.00. Tomēr šī metode ir jāpapildina ar praksi, un to var redzēt tikai apmēram trīs līdz četras nedēļas. Turklāt jums ir jāregulē ēdiena veids, ko ēdat, un vingrinājumi, ko veicat, lai jūs nekļūtu vājš vai uztura trūkums. Būtībā katram ir savādāks veids. Vissvarīgākais ir nepatērēt vairāk par ikdienas kalorijām un ēst nedaudz mazāk par ikdienas kalorijām, lai zaudētu svaru. Vienmēr ēdiet regulāri un pielāgojiet ēšanas grafiku atbilstoši savam dzīvesveidam un ikdienas aktivitātēm.
Brokastu paradumi palīdz zaudēt svaru Turklāt ir arī pētījumi, kas atklājuši, ka, ēdot ēdienu no rīta un pēdējo maltīti pēcpusdienā vai vakarā, jūs varat zaudēt svaru. Piemēram, jūs ēdat savu pirmo maltīti astoņos no rīta un pēc tam beidzat to ar pēdējo maltīti divos pēcpusdienā. Tomēr šis pētījums vēl ir jāpārskata, lai noteiktu, vai svara zudumu izraisa brokastu ēšana no rīta vai saīsināts ēdienreizes laiks. Viena lieta ir droša, brokastu ēšana var veicināt svara zudumu, palīdzot samazināt apetīti un novērst pārēšanās. Faktiski tika atklāts, ka šāda ēšanas veida pieņemšana var palīdzēt pārvērst ogļhidrātu sadedzināšanu taukos. Tomēr joprojām ir nepieciešami pētījumi, lai skaidrāk uzzinātu par šo tauku dedzināšanu. Tomēr ir pētījumi, kas liecina, ka brokastu ēšana būtiski neietekmē kaloriju regulēšanu pēc ēšanas. Galu galā, ēšanas stundas, kas padara jūs resnu, un strīdi par to, vai ēst brokastis vai ne, joprojām ir debates. Ja nolemjat ēst brokastis katru rītu, vienmēr ēdiet barojošas un barojošas brokastis pietiekamās porcijās. 
Uztura pielāgošana palīdzēs saglabāt svaru stabilu.Tomēr viens ir skaidrs, ka patērējot pārāk daudz kaloriju, jums var neizdoties zaudēt svaru. Lai palīdzētu jums, varat izmantot tālāk sniegtos padomus par ēdienreizēm. 
Naktī ēdot augstas kaloritātes uzkodas, var pieņemties svarā 
