Dažreiz ir gadījumi, kad jūtamies neapmierināti ar paveikto darbu. Dažiem cilvēkiem šī sajūta pāriet pati no sevis un netraucē ikdienas dzīvei. Tomēr, ja šī neapmierinātība padara jūs pārmērīgi satrauktu un kavē ikdienas aktivitātes, jums var būt atelofobija.
Kas ir atelofobija?
Atelofobija ir pārmērīgas bailes un trauksme no nepilnības. Atelofobija arī bieži tiek apzīmēta kā smaga perfekcionisma iezīme. New York Presbyterian Hospital Weill-Cornell Medicīnas koledžas psihiatrs Geils Solcs skaidro, ka cilvēki ar atelofobiju var arī ļoti baidīties kļūdīties. Tas liks viņiem izvairīties no dažādām ikdienas aktivitātēm, lai nepieļautu kļūdas. Cilvēkiem ar atelofobiju labāk ir nedarīt neko, nevis darīt kaut ko tādu, kas var novest pie kļūdām. Turklāt cilvēki ar atelofobiju var būt arī neizpratnē par pieļautajām kļūdām un kļūdām, kuras viņi var pieļaut nākotnē. Lai gan tie izklausās vienādi, atelofobija atšķiras no atihifobijas vai pārmērīgām bailēm no neveiksmes.
Kādi ir atelofobijas simptomi?
Atelofobijas simptomu izraisītājs katrā cilvēkā ir atšķirīgs, jo nepilnības tiek uzskatītas par subjektīvu lietu. Tas, kas, jūsuprāt, ir nepilnīgs, var nebūt citiem uzskatīts par nepilnīgu. Papildus pārmērīgām bailēm un trauksmei atelofobija var izraisīt arī šādus simptomus:
- Hiperventilācija (ātra elpošana)
- Saspringti muskuļi
- Galvassāpes
- Vēdersāpes
- Jūtot šaubas
- Vienmēr vilcinās
- Bieži izvairās no lietām vai situācijām
- Bieži lūdz citiem cilvēkiem pārbaudīt viņu darbu
- Bieži pārlieku pārbauda darba rezultātus.
Turklāt pārmērīga baiļu un trauksmes sajūta, ko izjūt cilvēki ar atelofobiju, var izraisīt miega problēmas un samazinātu apetīti. 2015. gada pētījums arī atklāja, ka perfekcionismam ir ciešas attiecības ar
izdegt (smags stress darba dēļ).
Dažādi atelofobijas cēloņi
Atelofobiju var izraisīt bioloģiski faktori. Tas nozīmē, daba
nedrošs, jūtīgs un perfekcionists, kas izraisa šo problēmu. Saskaņā ar Saltz teikto, atelofobiju, iespējams, izraisa traumatiska pieredze, piemēram, neveiksme vai spiediens būt ideālam. Turklāt perfekcionisms ir personība, kas var nākt un ko var stiprināt pieredze. Tāpēc vides faktori ir arī viens no galvenajiem atelofobijas cēloņiem. Kad esat spiests nepieļaut kļūdas, jums nav vietas pieņemt un paciest nepilnības. Tas kļūst par "vārtiem" atelofobijas ienākšanai tevī.
Atelofobijas ārstēšanu ir vērts izmēģināt
Tāpat kā citas specifiskas fobijas, atelofobija ir stāvoklis, ko var ārstēt ar psihoterapijas, medikamentu un dzīvesveida izmaiņu kombināciju. Šeit ir daži veidi, kā pārvarēt atelofobiju, ko varat izmēģināt:
Psihodinamiskā psihoterapija
Psihodinamisko psihoterapiju var mēģināt ārstēt atelofobijas ārstēšanai. Šis psihoterapijas veids palīdzēs atelofobijas slimniekam meklēt izraisītājus, kas liek viņam justies tā, it kā viņam visu laiku jābūt perfektam.
Kognitīvā uzvedības terapija
Saskaņā ar pētījumu, kognitīvās uzvedības terapija ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā tikt galā ar trauksmi, bailēm un depresiju. Šīs terapijas mērķis ir mainīt atelofobijas slimnieku domāšanas veidu un uzskatus, lai viņi vairs nebaidītos no nepilnībām.
Saskaņā ar Amerikas Psiholoģijas asociācijas (APA) datiem, ekspozīcijas terapija ir terapija, kas tiek veikta, lai liktu cilvēkam ar fobiju saskarties ar to, no kā viņš baidās. Šajā gadījumā atelofobijas slimnieks saskarsies ar nepilnībām. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Tāpat kā citas fobijas, arī atelofobijas pārvarēšanai noteikti ir nepieciešama pacietība. Konsultējieties ar psihologu vai ārstu, lai noteiktu atbilstošu ārstēšanu šīs problēmas pārvarēšanai. Ja jums ir kādi jautājumi par veselību, nevilcinieties jautāt ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē bez maksas. Lejupielādējiet to no App Store vai Google Play tūlīt.
