Vai jums kādreiz ir bijis galvassāpes, kad pamodāties? Ja tā, jūs neesat viens. Iemesls, ne mazums cilvēku, kas sūdzas par šo stāvokli. Patiesībā daži cilvēki var justies tik nestabili, ka gandrīz nokrīt, izceļoties no gultas, jo viņi pamostas, jūtot reiboni. Lai gan tas parasti ir nekaitīgs, reibonis pamostoties var traucēt jūsu aktivitātēm visas dienas garumā. Tātad, kas izraisa galvassāpes, kad pamostat? Vai šo nosacījumu var pārvarēt? Skatiet skaidrojumu nākamajā rakstā. [[Saistīts raksts]]
Atzīstiet cēloni, kāpēc jūs pamodāties no reiboņa
Ir dažādi iemesli, kāpēc jūs pamostat reiboni. Sākot ar miega traucējumiem, dehidratāciju un beidzot ar noteiktiem veselības stāvokļiem. Tomēr galvassāpes, kad pamostat, ir bieži sastopams stāvoklis, ar ko saskaras daudzi cilvēki, un par to nav jāuztraucas. Galvassāpes, pamostoties no rīta, var izraisīt ķermeņa stāvokļa maiņa, sākot no guļus, lai gulētu visu nakti, līdz sēžot vai stāvot taisni, ko jūs darāt pēkšņi. Tā rezultātā šķidrums jūsu iekšējā ausī mainās, izraisot reiboni. Šis stāvoklis var rasties, piemēram, ja jūs pārsteidz, pamodina trauksmes signāls vai klauvējiens pie durvīm. Ja jums ir saaukstēšanās vai deguna blakusdobumi, galvassāpes pēc pamošanās var pastiprināties. Tas ir tāpēc, ka jums ir liekais šķidrums un pietūkums deguna blakusdobumos, kas saistīti ar iekšējo ausi. Pamostoties ar reiboni no rīta, īpaši no 4 līdz 8 no rīta, var būt arī tas, ka organisms ražo mazāk dabiskā sāpju mazinošā hormona. Tikmēr hormons adrenalīns šajās stundās tiek ražots lielākā daudzumā. Rezultātā adrenalīns ietekmē asinsspiedienu un asinsvadu paplašināšanos, izraisot galvassāpes, kad pamostaties. Tomēr reiboni pēc pamošanās var izraisīt citi veselības stāvokļi. Šeit ir daži no to cēloņiem:
1. Dehidratācija
Viens no galvenajiem reiboņa cēloņiem, pamostoties no rīta, ir šķidruma trūkums organismā vai dehidratācija. Piemēram, pamošanās ar reiboni var būt simptoms
paģiras pēc tam, kad pagājušajā naktī dzēri daudz alkohola. Alkohola lietošana pirms gulētiešanas var izraisīt ķermeņa šķidruma trūkumu. Pat ja jūs nelietojat alkoholu, jūs joprojām varat būt dehidrēts. Tas var notikt, strādājot karstā vidē, nepietiekami dzerot ūdeni aktivitāšu laikā, dzerot diurētiskos šķidrumus, dzerot kofeīnu saturošus dzērienus vai pārmērīgi svstot.
2. Zems cukura līmenis asinīs
Reibonis pamostoties var arī liecināt par zemu cukura līmeni asinīs. Īpaši tad, ja Jums ir cukura diabēts un lietojat insulīnu, tas var būt iemesls tam, ka pamostat reiboni. Tomēr, ja pamostoties bieži sāp galvassāpes, ko pavada noguruma un letarģijas sajūta, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu. Iemesls ir tāds, ka šie apstākļi var norādīt uz hipoglikēmijas simptomiem.
3. Miega traucējumi (miega apnoja)
Vēl viens reiboņa cēlonis pamostoties ir miega traucējumi vai miega traucējumi
miega apnoja .
Miega apnoja ir traucējuma veids, kura dēļ cilvēki, kas cieš no tā, miega laikā uz dažām sekundēm pārtrauc elpošanu. Līdz ar to samazinās skābekļa līmenis smadzenēs, kā rezultātā cilvēkam pamostoties rodas reibonis. Daži simptomi
miega apnoja ir skaļa krākšana, pamošanās naktī, īslaicīga elpošanas apstāšanās miega laikā, bieža urinēšana naktī.
4. Bezmiegs
Grūtības gulēt naktī var būt iemesls tam, ka pamostaties ar galvassāpēm. Kad rodas bezmiegs, samazināsies miega kvalitāte un stundas. Tas izraisa galvassāpes, kad pamostaties.
5. Ieradums griezt zobus guļot
Ieradums griezt zobus guļot vai
bruksisms Tas izraisa arī galvassāpes, kad pamostaties no rīta. Tas ir tāpēc, ka šie ieradumi var samazināt miega kvalitāti, kas izraisa bezmiegu.
6. Kakla muskuļi sasprindzinās
Ja pamostoties jūtat galvassāpes, tas varētu būt saistīts ar nepareizu gulēšanas stāvokli un spilvenu. Spilvena izmantošana palīdz noturēt kaklu un mugurkaulu tādā pašā stāvoklī kā stāvot. Tādējādi jūs izvairīsities no galvassāpēm uzreiz pēc pamošanās no miega.
7. Depresija
Pētījuma rezultāts, kas publicēts
Amerikas Medicīnas asociācijas žurnāls min, ka viens no faktoriem, kas pārāk bieži izraisa galvassāpes, kad pamostat, ir saistīts ar depresiju. Kad ir nomākts, daži cilvēki mēdz izvēlēties novērst uzmanību, guļot. Tomēr miegs ne vienmēr atrisina aktuālo problēmu. Garīgās veselības stāvokļi, tostarp stress un depresija, var pasliktināt jūsu miega kvalitāti, radot risku pamosties ar galvassāpēm.
8. Dažu narkotiku lietošana
Ja jūs regulāri lietojat noteikta veida zāles, tas var būt iemesls, kāpēc pamostaties, jūtat reiboni. Kā risinājumu vispirms varat konsultēties ar ārstu, lai atrisinātu šo problēmu.
Kā tikt galā ar reiboni, kad pamostat?
Galvenais, ko varat darīt, lai pārvarētu reiboni, kad pamostat, ir nodrošināt, lai dienas aktivitāšu laikā organismā būtu pietiekami daudz šķidruma. Pat ja jūs nejūtaties izslāpis, jūsu ķermenis joprojām ir pakļauts dehidratācijas riskam. It īpaši, ja jūs aktīvi strādājat ar fizisko prioritāti, strādājat ārā vai nodarbojaties ar diezgan intensīvu sportu. Apmierinot ķermeņa vajadzības pēc šķidruma, tas var novērst dehidratāciju, kas izraisa reiboni. Jums ir svarīgi izdzert astoņas glāzes šķidruma dienā, īpaši, ja esat aktīva, viegli svīst vai esat stāvoklī. Tomēr nedzeriet ūdeni. Izvairieties no alkoholisko dzērienu lietošanas, īpaši pirms gulētiešanas, un izdzeriet glāzi ūdens pirms un pēc pamošanās. Pie gultas varat arī turēt glāzi vai pudeli, kas piepildīta ar minerālūdeni, lai novērstu dehidratāciju naktī un no rīta. Turklāt jūs varat novērst galvassāpes, pamostoties šādos veidos:
- Pietiekama miega nepieciešamība, kas ir aptuveni 7-8 stundas, pieaugušajiem
- Centieties būt konsekventi un pamosties no rīta tajā pašā laikā.
- Gulēt ar labvēlīgiem vai labvēlīgiem vides apstākļiem.
[[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Reibonis pamostoties nav nosacījums, par kuru jāuztraucas. Ja jums tas rodas, mēģiniet tikt galā ar iepriekš minētajiem veidiem. Taču, ja pamostoties, reibonis nemazinās, to pavada citi simptomi, pat pasliktinās, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu, lai noskaidrotu cēloni. Tādējādi ārsts nodrošinās pareizo ārstēšanu, lai jūs vairs nejustos reibonis.
