Atzīstiet atšķirību starp trauksmes traucējumiem un panikas lēkmi

Trauksmes traucējumi vai trauksmes traucējumi ir psihisks traucējums, kas ļoti traucē cietušā darbībām. Cietējs trauksmes traucējumi mēdz izjust nekontrolējamu trauksmi bez skaidriem draudiem vai satraukties par kaut ko, kas neapdraud cietušo. Turklāt trauksmes traucējumi, iespējams, arī esat dzirdējuši par panikas lēkmes. Abi ir saistīti ar trauksmi un negatīvi ietekmē slimnieku. Tomēr kāda ir atšķirība starp abiem?

Atšķirība trauksmes traucējumi un panikas lēkmes

Trauksmes traucējumi un panikas lēkmes Tomēr parasti tiek uzskatīts par vienu un to pašu trauksmes traucējumi un panikas lēkmes ir divi dažādi termini. Tomēr jūs varat piedzīvot panikas lēkmes jo trauksmes traucējumi vai otrādi.

• Sapratnes ziņā

Runājot par izpratni, trauksmes traucējumi un panikas lēkmes ir divi dažādi termini. Trauksmes traucējumi attiecas uz garīgiem traucējumiem, ko raksturo trauksme, piemēram, PTSD, obsesīvi kompulsīvi traucējumi (OCD) un tā tālāk. Tikmēr panikas lēkmes vai panikas traucējumi ir baiļu sajūta, kas parādās pēkšņi un jūtas intensīva. Nereti panikas lēkmes rodas, ja nav noteiktu garīgu traucējumu. Sprūdatrauksmes traucējumiparasti zināms

• "Uzbrukumu" izraisītāji un īpašības

Pacientiem trauksmes traucējumi, jūtamā trauksme laika gaitā palielināsies un pacients jutīsies noraizējies par draudu iespējamību. Ja trauksmes lēkme ir neapturama, cietējs jutīsies satriekts. Simptomi trauksmes traucējumi tas var ilgt minūtes, stundas, dienas, nedēļas vai pat mēnešus. Tomēr simptomi, trauksmes traucējumi nebūs tik intensīva panikas lēkmes. Trauksme, ko izjūt slimnieki trauksmes traucējumi ir acīmredzami izraisītāji, piemēram, kaķu fobija utt. Kamēr ieslēgts panikas lēkmes, piedzīvota panika rodas pēkšņi bez skaidra iemesla vai izraisītāja. Simptomi panikas lēkmes var ilgt apmēram 10 minūtes vai ilgāk. Dažreiz pacientiem var rasties sekas panikas lēkmes tajā pašā laikā. Dažreiz cietēji panikas lēkmes Jūs varat justies satraukts vai saspringts visas dienas garumā pirms panikas lēkmes. [[Saistīts raksts]]

• Dažādi simptomi

Dažreiz, trauksmes traucējumi un panikas lēkmes tiek uzskatīti par vienādiem, jo ​​tiem ir līdzīgi simptomi, piemēram, elpas trūkums, sāpes krūtīs un citi fiziski simptomi, kurus var arī sajaukt ar sirdslēkmi. Tomēr patiesībā abiem ir daži atšķirīgi simptomi. Ieslēgts trauksmes traucējumi Pieredzētie simptomi var būt miega traucējumi, muskuļu sāpes un tā tālāk. Tomēr cietēji panikas lēkmes ir citi simptomi, ko pacients neizjūt trauksmes traucējumi, piemēram, bailes, ka cietējs nomirs, jutīsies nekontrolējams vai kļūs traks un piedzīvos atrautības sajūtu no apkārtējās vides (depersonalizācija).

Iemesls trauksmes traucējumi un panikas lēkmes

Lai arī savādāk, bet reizēm trauksmes traucējumi un panikas lēkmes ir viens un tas pats iemesls. Tomēr paturiet to prātā panikas lēkmes bieži vien ir nezināmi izraisītāji un parādās pēkšņi. Trigeri, kas noved pie trauksmes traucējumi un panikas lēkmes Tas var būt fizisks vai emocionāls izraisītājs. Fiziski izraisītāji var būt noteiktu narkotiku lietošana, noteiktas fiziskas sāpes utt. Lai gan emocionālie izraisītāji var būt saistīti ar stresu darbā, fobijām, pagātnes traumām un tā tālāk. Meditācija var būt viena no ārstēšanas metodēmtrauksmes traucējumi

Kāda ir pacienta ārstēšana? trauksmes traucējumi vai panikas lēkmes? 

Par laimi, trauksmes traucējumi un panikas lēkmes var ārstēt ar tādu pašu ārstēšanu. Lai pārvarētu, varat izmantot šādas metodes trauksmes traucējumi vai panikas lēkmes kas pieder:

• Pielietot relaksācijas paņēmienus

Relaksācijas metodes var izmantot, ja jums ir pieredze trauksmes traucējumi vai panikas lēkmes. Dažas relaksācijas metodes, piemēram progresējoša muskuļu relaksācija un citi relaksācijas vingrinājumi, kas var mazināt paniku un trauksmi.

• Elpojiet dziļi un lēni

Apgrūtināta elpošana ir viens no simptomiem, ar ko saskaras slimnieki trauksmes traucējumi un panikas lēkmes. Varat to apiet, mēģinot palēnināt elpošanu un koncentrēties uz elpošanu. Lēnām un regulāri ieelpojiet un izelpojiet. Skaitiet līdz četriem katru reizi, kad ieelpojat vai izelpojat. Dariet to, līdz jūtamie simptomi sāk mazināties.

• Praktizējoties uzmanīgums

Uzmanība ir paņēmiens, ko varat izmantot, lai kontrolētu izjusto paniku un trauksmi, mēģinot koncentrēties uz tagadni vai uz to, kas notiek ar jums un jums apkārt. Veicot uzmanīgums, jums jākoncentrējas uz emocijām, domām un sajūtām ķermenī, nereaģējot uz tām. Jums tas vienkārši ir jāsajūt. Pārvarēt stresu var nodarboties ar savu hobiju

• Pārvarēt stresu

Pārvaldiet savu stresa līmeni, lai izvairītos no tā trauksmes traucējumi nedz panikas lēkmes. Veltiet laiku atpūtai un dariet to, kas jums patīk. Varat arī izmantot veidus, kā tikt galā ar stresu, piemēram, meditēt, nodarboties ar jogu utt.

• Pieņemiet notiekošo

Simptoms trauksmes traucējumi nedz panikas lēkmes Ar to, ko piedzīvojat, būs vieglāk tikt galā, kad sapratīsit un pieņemsit situāciju un mēģināsit nomierināties, kā arī atcerēsities, ka piedzīvotie simptomi pēc kāda laika izzudīs.

• Ieviesiet veselīgu dzīvesveidu

Garīgā veselība ir cieši saistīta ar fizisko veselību, tāpēc rūpējies par savu ķermeni, ēdot pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu, regulāri vingrojot, katru nakti guļot vismaz astoņas stundas, kā arī izvairoties no kofeīna un alkohola lietošanas. Papildus iepriekš minēto metožu veikšanai varat lūgt atbalstu no tuvākajiem vai pievienoties kopienai ar cilvēkiem, kuri saskaras ar to pašu. Vienmēr atcerieties, ka jums ir pozitīva attieksme un jābūt pacietīgam, saskaroties ar apstākļiem trauksmes traucējumi vai panikas lēkmes.

Piezīmes no SehatQ

Ja trauksmes traucējumi vai panikas lēkmes ja ir pārāk smaga un grūti tikt galā, mēģiniet konsultēties ar psihologu vai psihiatru, lai veiktu izmeklēšanu un ārstēšanu terapijas vai noteiktu medikamentu veidā.