Tiek uzskatīts, ka ik pa laikam dusmīga izteiksme ir viens no veidiem, kā saglabāt garīgo saprātu. Tomēr biežas dusmas arī nenāk par labu veselībai, jo var izraisīt sirdslēkmes un insultus. Ko tad darīt, lai dusmas nepārietu? Pirmkārt, viss, kas jums jādara, ir noteikt pašu dusmu cēloni. Ir daudzas lietas, kas var izraisīt dusmas, sākot no stresa sajūtas, ko izraisa uzkrātais darbs, zaudējot pacietību pret kāda cilvēka uzvedību, justies nenovērtētam vai pret negodīgu izturēšanos. Dusmīgas izpausmes var rasties arī iekšēju faktoru dēļ, piemēram, nespēja novirzīt dusmas tā, lai vilšanās uzkrātos un pēc tam eksplodētu vienā reizē. Turklāt daži veselības traucējumi var izraisīt arī aizkaitināmību, piemēram, depresija, obsesīvi kompulsīvi traucējumi un bipolāri traucējumi.
Dusmīgu izteicienu veidi
Dusmas var būt iebiedēšanas izpausme Vai zinājāt, ka dusmu izpausme var atšķirties atkarībā no iemesla? Jā, psiholoģijā ir zināmi vismaz 4 dusmu veidi.
1. Attaisnotas dusmas
Šāda veida dusmīgs izpausmes veids ir, piemēram, cilvēki, kuri izliek savas dusmas, jo izjūt morālu naida sajūtu pret pasaules netaisnību, piemēram, pret vides postītājiem, cilvēktiesību apspiedējiem, cilvēkiem, kas nežēlīgi izturas pret dzīvniekiem un citiem. Šis dusmīgs izteiciens ir pamatots, jo tas var dot labumu īstermiņā. Tomēr pat attaisnojamas dusmas var iznīcināt jūsu identitāti, ja tām ļaus ievilkties. Tāpēc pieturieties pie dusmu pārvaldības, lai nenodarītu sev pāri un nekaitētu savai veselībai ilgtermiņā.
2. Aizkaitināts
Šis ir visizplatītākais dusmu izpausmes veids, ar ko saskaras daudzi cilvēki. Šāda veida dusmas var rasties, ja jūs savā ikdienas dzīvē esat apjucis un jūtaties neapmierināts, piemēram, ja esat iestrēdzis satiksmē, steidzoties apmeklēt pasākumu.
sapulces, jūsu partneris saka kaut ko nejūtīgu, redz, ka cilvēki neievēro veselības protokolus utt. Kad jūs koncentrējaties uz negatīvismu un ņemat to pie sirds, jūs viegli kļūsit aizkaitināms un bieži vien dusmīgs. Ja šīs dusmas netiks kontrolētas, jūs tiksiet apzīmēts kā kašķīgs cilvēks. Vēl ļaunāk, jūs neapzināti ļaujat citu cilvēku problēmām kļūt par personīgām problēmām.
3. Agresīvas dusmas
Šāda veida dusmīgs izteiciens bieži tiek izmantots, ja kāds vēlas dominēt, iebiedēt, manipulēt vai kontrolēt citu personu. Atkārtoti izteiktas attiecībās, piemēram, laulībā, agresīvas dusmas var būt iebiedēšanas vai uzmākšanās veids.
iebiedēšana, iebiedēšana, psiholoģiska vardarbība un partneru emocionāla vardarbība. Hroniskas agresīvas dusmas (turpinās ilgtermiņā) tikai kaitēs visiem dzīves aspektiem, sākot ar personiskajām attiecībām, reputāciju un beidzot ar veselību. Vienīgais veids, kā glābt jūs no agresīvu dusmu sliktām sekām, ir apzināties savus netikumus, ja nepieciešams, meklējot profesionālu palīdzību.
4. Tantrums
Šī dusmu izpausme raksturo savtīgu personību. Iemesls ir tāds, ka cilvēks var būt nikns un akls, ja viņa vēlmes netiek izpildītas, neatkarīgi no tā, vai lūgums ir nepamatots vai neatbilstošs. Tantrums ir identiski bērniem "briesmīgo divu" fāzē 2 gadu vecumā ar tādu pašu situāciju, kas dažreiz ir dusmu lēkmes bez redzama iemesla. Tomēr daži pieaugušie nespēj iziet ārpus šī emocionālās attīstības stadijas un tāpēc joprojām izrāda tādu pašu nenobriedumu kā bērni. Tāpat kā ar agresīvām dusmām, dusmu lēkmēm nevajadzētu ļaut ievilkties, jo tās daudz ko sabojās. Ja jūs vai kāds radinieks bieži izrāda šos dusmīgos izteicienus, jums jākonsultējas ar ārstu vai psihologu. [[Saistīts raksts]]
Kontrolējiet dusmu izpausmi
Mūzikas terapija var kontrolēt dusmas Ideālā gadījumā dusmas tiek izteiktas konstruktīvi. Tas nozīmē, ka jūs tieši un skaidri norādiet savu dusmu cēloni uz kādu, neaizskarot šīs personas jūtas un neizraisot sevī aizvainojumu. Tomēr, ja jūs pastāvīgi nevarat kontrolēt savas emocijas, jums ir ļoti ieteicams meklēt palīdzību pie ārsta vai psihologa. Gan ārsts, gan psihologs vispirms noteiks jūsu dusmu cēloni, pēc tam ieteiks atbilstošu ārstēšanu, piemēram:
- Praktizējiet relaksācijas metodes, piemēram, elpošanas metodes, meditāciju vai mūzikas terapiju
- Uzvedības terapija
- Izrakstiet sedatīvus līdzekļus, ja jūsu pārmērīgā dusmīgā izpausme ir saistīta ar depresiju, trauksmi vai ADHD
- Apmeklējiet dusmu pārvaldības nodarbību, izmantojot klātienes tikšanos ar terapeitu vai konsultāciju pa tālruni vai tiešsaistē
- Pievienojieties noteiktai grupai ar tādu pašu problēmu kā jūs
Piezīmes no SehatQ
Jo ātrāk saņemsiet palīdzību, jo ātrāk varēsiet kontrolēt savu dusmīgo izteiksmi, lai tā nenodarītu pāri citiem vai sev. Ja jums ir grūti kontrolēt savu dusmīgo izteiksmi,
jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē
App Store un Google Play.
Dusmas var būt iebiedēšanas izpausme Vai zinājāt, ka dusmu izpausme var atšķirties atkarībā no iemesla? Jā, psiholoģijā ir zināmi vismaz 4 dusmu veidi. 
Mūzikas terapija var kontrolēt dusmas Ideālā gadījumā dusmas tiek izteiktas konstruktīvi. Tas nozīmē, ka jūs tieši un skaidri norādiet savu dusmu cēloni uz kādu, neaizskarot šīs personas jūtas un neizraisot sevī aizvainojumu. Tomēr, ja jūs pastāvīgi nevarat kontrolēt savas emocijas, jums ir ļoti ieteicams meklēt palīdzību pie ārsta vai psihologa. Gan ārsts, gan psihologs vispirms noteiks jūsu dusmu cēloni, pēc tam ieteiks atbilstošu ārstēšanu, piemēram: 
