Spēcīga sirds ir viena no veselīgas dzīves atslēgām. Papildus augļu un dārzeņu patēriņam ir arī daudzi citi veidi, kā stiprināt šo svarīgo orgānu, viens no tiem ir sirdij veselīgu dzērienu lietošana. Kādi dzērieni var būt noderīgi sirdij?
Dažādi veselīgi dzērieni stiprai sirdij
Veselas sirds uzturēšanai ir jābūt jūsu dzīves prioritāšu sarakstā. Tas ir tāpēc, ka šis svarīgais orgāns turpina strādāt, lai piegādātu skābekli un asinis audiem un orgāniem visā ķermenī. Lai stiprinātu sirdi, izmēģiniet dažādu sirdij veselīgu dzērienu patēriņu zemāk.
1. Citrusaugļu ūdens
Citrusūdens ir ūdens, kas sajaukts ar citrusaugļu gabaliņiem, piemēram, apelsīniem un citroniem. Šie dažādie augļi satur uzturvielas un augu savienojumus, kas ir noderīgi sirdij. Vairāki pētījumi ir pierādījuši, ka citrusaugļu sulas lietošana var pazemināt asinsspiedienu, tādējādi samazinot sirds slimību risku.
3. Ūdens
Ūdens ir veselīgs dzēriens sirdij, kas bieži tiek ignorēts. Faktiski ūdens spēj pienācīgi mitrināt ķermeni, lai varētu uzturēt sirds darbību. Centieties vienmēr regulāri dzert ūdeni, lai izvairītos no dehidratācijas. Šis stāvoklis var palielināt dažādu sirds un asinsvadu sistēmas traucējumu, piemēram, insulta, risku.
3. Hibiska tēja
Hibiska tēju jeb hibiska tēju gatavo no lapām
Hibiscus sabdariffa. Acīmredzot šis dzēriens ir labs arī sirdij, jo satur polifenolu antioksidantus. Ir pierādīts, ka hibiska ekstrakts pat pazemina asinsspiedienu un holesterīna līmeni organismā. Pētījums arī atklāja, ka 25 vīriešu dzimuma dalībnieki, kuri regulāri dzēra 250 mililitrus hibiska ekstrakta tējas, novēroja asinsrites palielināšanos un asinsspiediena pazemināšanos, salīdzinot ar tiem, kas patērēja tikai ūdeni.
4. Tumšā šokolāde
Tiek uzskatīts, ka silti tumšās šokolādes dzērieni, kas satur kakao, ir noderīgi sirdij. Saskaņā ar pētījumu, patērējot produktus, kas satur kakao pupiņas, var pazemināt asinsspiedienu, uzlabot asinsvadu darbību un samazināt sirds slimības. Ja vēlaties iegādāties šokolādes dzērienu, kas satur kakao, mēģiniet atrast tādu, kuram nav pievienots cukurs.
5. Kafija
Tiek uzskatīts, ka kafija ir veselīgs dzēriens sirdij.Ja esi kafijas cienītājs, esi laimīgs, jo šis dzēriens ir iekļauts sirdij veselīgo dzērienu sarakstā. Liela mēroga pētījumā teikts, ka dalībnieki, kuri patērēja 3 tases kafijas dienā, izvairījās no nāves no sirds slimībām par 19 procentiem, salīdzinot ar tiem, kuri nedzēra kafiju. Bet atcerieties, mēģiniet dzert kafiju, kurai nav pievienots cukurs.
6. Matcha tēja
Ne tikai garšīgi, izrādās, ka matcha tēja ir laba arī sirds veselībai. Tas ir tāpēc, ka matcha ir bagāta ar epigallokatehīna gallātu (EGCG), kas ir polifenola savienojums, kam piemīt antioksidanta un pretiekaisuma īpašības. Pētījumā arī paskaidrots, ka EGCG spēj novērst aterosklerozi (tauku uzkrāšanos artēriju sieniņās) un var samazināt iekaisumu un šūnu bojājumus.
7. Piens ar zemu tauku saturu
Piens ar zemu tauku saturu ir veselīgs dzēriens sirdij kalcija satura dēļ. Kalcijs ir minerāls, kas organismam nepieciešams, lai regulētu muskuļu kontrakcijas, tostarp sirdsdarbības ātrumu. Turklāt kalcijs arī stabilizē asinsspiedienu un ir nepieciešams asins recēšanas procesam.
8. Papaijas sula
Papaijas sulas vai augļu dzeršana kopumā ir viens no veidiem, kā pabarot savu sirdi. Iemesls tam, ka papaija satur likopēnu, kas ir karotinoīds, kam ir daudz ieguvumu veselībai. Turklāt likopēnam piemīt pretiekaisuma un antioksidanta īpašības, kas var novērst aterosklerozi un uzlabot asins plūsmu. Dažādi pētījumi arī liecina, ka likopēnu saturošu pārtikas produktu ēšana var ievērojami samazināt sirds slimību un nāves risku no sirds slimībām.
9. Avokado sula
Sirdij veselīgā dzērienā papildus papaijai ir iekļauta arī avokado sula. Tas ir tāpēc, ka augļi, kas satur labos taukus, var pazemināt sliktā holesterīna (ZBL) līmeni, kas ir viens no sirds slimību faktoriem. Avokado satur arī kāliju, kas ir minerāls, kas ir labs sirds veselībai. Faktiski avokado satur 975 miligramus kālija, kas atbilst 28 procentiem no jūsu ikdienas RDA.
10. Zaļā tēja
Zaļā tēja, veselīgs dzēriens sirdij Tiek uzskatīts, ka zaļā tēja ir veselīgs dzēriens sirdij, jo tā satur polifenolus un katehīnus. Abi var darboties kā antioksidanti, kas var novērst šūnu bojājumus, samazināt iekaisumu un uzturēt sirds veselību. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Nav nekas slikts, ja sāc pierast pie dažādu sirdij veselīgu dzērienu lietošanas regulāri. Turklāt ievērojiet arī citus veselīgus dzīvesveidus, piemēram, ēdiet sabalansētu uzturu, vingrojiet un regulāri atpūtieties, lai jūsu sirds veselība tiktu saglabāta. Ja jums ir kādi jautājumi par sirdi, nevilcinieties jautāt ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē bez maksas. Lejupielādējiet to no App Store vai Google Play tūlīt!
Tiek uzskatīts, ka kafija ir veselīgs dzēriens sirdij.Ja esi kafijas cienītājs, esi laimīgs, jo šis dzēriens ir iekļauts sirdij veselīgo dzērienu sarakstā. Liela mēroga pētījumā teikts, ka dalībnieki, kuri patērēja 3 tases kafijas dienā, izvairījās no nāves no sirds slimībām par 19 procentiem, salīdzinot ar tiem, kuri nedzēra kafiju. Bet atcerieties, mēģiniet dzert kafiju, kurai nav pievienots cukurs. 
Zaļā tēja, veselīgs dzēriens sirdij Tiek uzskatīts, ka zaļā tēja ir veselīgs dzēriens sirdij, jo tā satur polifenolus un katehīnus. Abi var darboties kā antioksidanti, kas var novērst šūnu bojājumus, samazināt iekaisumu un uzturēt sirds veselību. [[Saistīts raksts]] 
