Zinot mazvērtības kompleksu, kad jūtaties nevērtīgs

Daudzi cilvēki ir šaubījušies par savām spējām. Tas liek viņam vilcināties, samulsināt un baidīties kaut ko darīt savā grupā. Zema pašapziņas traucējumi bieži tiek saukti par mazvērtības komplekss . Šo terminu 1907. gadā ieviesa psihologs Alfrēds Adlers. Patiesībā šis stāvoklis ir ļoti normāls, ja kāds var novērtēt savas spējas ar citiem cilvēkiem. Taču šis zemais pašvērtējums var radīt arī citus apstākļus, kas cilvēkam ļoti apgrūtinās sevis izpratni.

Simptomi mazvērtības komplekss

Parādītie simptomi nav saistīti tikai ar bažām par savām spējām. Mazvērtības komplekss var padarīt cilvēkus vairāk par to. Apskatiet simptomus, kas bieži rodas no zema pašcieņas sindroma:

• Jūtos vienmēr pietrūkstošs, nedrošs un nevērtīgs
• Palieciet prom no sociālās vides
• Vienmēr salīdziniet sevi ar citiem
• Naidīga, neapmierināta, nervoza vai nomākta sajūta
• Bezmiegs
• Nespēja pildīt atbildību
• Depresija, pārmērīga trauksme un citi garīgās veselības traucējumi

Cilvēkiem, kuri jūtas nepilnvērtīgi, dažkārt ir arī tendence slēpt savas problēmas. Viņi atradīs vainas citos un viņiem būs grūti atzīt savas kļūdas. Turklāt viņi mēdz būt konkurētspējīgi un jutīgi pret kritiku.

Mazvērtības kompleksa cēloņi

Tāpat kā daudzi citi psiholoģiskie stāvokļi, mazvērtības komplekss var rasties arī daudzu faktoru dēļ. Cēloņi, kas rodas, ne vienmēr ir saistīti ar garīgās uzvedības problēmām. Šeit ir daži iemesli, kas var veicināt garšu mazvērtības komplekss kādam:

1. Bērnības pieredze

Zems pašvērtējums var rasties no bērnības pieredzes, kas bieži tiek salīdzināta.Biežākais faktors, kas izraisa zemu pašvērtējumu, ir bērnības pieredze. Kāds, kuru bieži salīdzina un turpina dzirdēt no kāda negatīvus komentārus par sevi, var izrādīties zems pašvērtējums. Tomēr šis stāvoklis var rasties arī pusaudžiem, kuri pastāvīgi saņem vienu un to pašu ārstēšanu.

2. Garīgās veselības faktori

Esiet piesardzīgs attiecībā uz cilvēka garīgās veselības stāvokli. Jūs, iespējams, varēsiet noliegt, lai atbrīvotos no sajūtas, ka "pazuda" citiem cilvēkiem. Tomēr tie, kuri savā dzīvē ir piedzīvojuši depresiju, būs vairāk pakļauti nepilnvērtības sajūtai.

3. Fiziskais stāvoklis

Cilvēka fiziskais stāvoklis var ļoti spēcīgi ietekmēt, lai justos nepilnvērtīgs. Cilvēka augums, svars, runa, redze, sejas forma un spēks ir faktori, kurus bieži salīdzina, lai kāds justos mazāk par citiem.

4. Sociālā nevienlīdzība

Tie, kas dzīvo ģimenēs ar vāju vai viduvēju ekonomisko stāvokli, mēdz uzrādīt ar mazvērtības komplekss . Šī grupa uzskata, ka šī sociāli ekonomiskā plaisa padara viņus nevienlīdzīgus ar tiem, kuriem ir vairāk paveicies.

5. Uztvere sabiedrības vidū

Sabiedrības kultūra rada uzskatus, kas reizēm liek cilvēkam zaudēt citiem. Sievietes ar augstāko izglītību bieži tiek uzskatītas par nepiemērotām. Tas varētu būt arī privāto darbinieku statuss, kuri bieži tiek uzskatīti par zemākiem par ierēdņiem (PNS).

Kā noņemt mazvērtības komplekss

Šo zemo pašnovērtējumu var pārvērst pašpārliecinātībā ar terapiju un medikamentiem. Ja piedzīvo mazvērtības komplekss , jūs varat veikt šādu terapiju:

• Novērtē sevi

Pašcieņas terapija aicinās kādu mainīt negatīvās domas, lai pakāpeniski radītu vērtību sevī. Šīs negatīvās domas bieži noved pie secinājumiem no kaut kā, kas ne vienmēr ir patiess. Piemēram, jūs varētu domāt, ka esat ieguvis darbu tikai veiksmes dēļ vai kāds vienkārši nevēlējās šo darbu. Patiesībā varētu būt, ka jūsu kapacitāte ir pietiekami laba, lai to varētu iegūt.

• Zema pašcieņas cēloņa noskaidrošana

No šīs mazvērtības sajūtas ir jāsaprot tas, ka šīs sajūtas cēlonis rodas cilvēkā. Tad jums ir jāskatās uz trūkumiem kaut ko pozitīvā. Tādā veidā jūs varat sākt pozicionēt sevi apkārtējā vidē.

• Konsultējieties ar ekspertiem

Kad šis zemais pašvērtējums neļauj jums progresēt un augt. nav nekas slikts konsultēties ar psihologu. Psihologs palīdzēs noteikt mazvērtības kompleksa rašanās galveno cēloni un izpētīt jūsu potenciālu. [[Saistīts raksts]]

Piezīmes no SehatQ

Viens simptoms ir justies nepilnvērtīgākam un vienmēr sliktākam par citiem mazvērtības komplekss . Šis stāvoklis var rasties vecāku faktoru un personas sociāli ekonomisko apstākļu dēļ. Tomēr šo stāvokli var novērst, veicot dažādas terapijas un konsultējoties ar ekspertiem. Tālākai diskusijai par mazvērtības komplekss , jautājiet ārstam tieši pie HealthyQ ģimenes veselības lietotne . Lejupielādējiet tūlīt vietnē App Store un Google Play .