Daudzi cilvēki bieži apšauba dzīves jēgu un visus līdz šim pieņemtos lēmumus. Līdz beidzot viņi nožēlo dzīves mērķi, to nemaz neizbaudot. Ja jūtaties šādi, iespējams, logoterapija ir labs līdzeklis. Logoterapija ir terapeitiska metode, kas, domājams, palīdz daudziem cilvēkiem labāk apzināties savu dzīvi. Šī terapija arī aicina cilvēkus sākt dzīvē iestrādāt vērtības, lai tām būtu augstāka kvalitāte.
Iepazīstieties ar logoterapijas pirmsākumiem
Logoterapiju 1940. gados pirmo reizi ieviesa austriešu neirologs Viktors Frankls. Viņš ieguva medicīnas grādu Vīnes Universitātes Medicīnas skolā 1930. gadā. Frankls 1942. gadā kopā ar ģimeni tika nosūtīts uz nacistu armijas nometni. Viņš bija vienīgais ģimenes loceklis, kurš izdzīvoja. 1945. gadā viņš atgriezās Vīnē un publicēja grāmatu ar nosaukumu
Cilvēka jēgas meklējumi . Pēc viņa nāves 1997. gada 2. septembrī grāmata tika izdota 24 valodās. Grāmatā Frankls iepazīstina ar logoterapiju, kas māca cilvēkiem atrast jēgu savai dzīvei. Frankls uzskatīja, ka ikvienu cilvēku virza vēlme iegūt jēgu dzīves jēgas meklējumos. Pēc viņa teiktā, ikvienam var būt jēga savā dzīvē pat tad, kad viņš ir nomākts. Tas ir balstīts uz viņa dzīves pieredzi, tāpēc viņš uzskata, ka katrs cilvēks var mainīt savu situāciju.
Aspekti logoterapijā
Logoterapija tajā ievieš sešus pamatpieņēmumus. Lūk, galvenie pieņēmumi un dzīves jēga logoterapijā:
1. Ķermenis, prāts un dvēsele
Frankla savā grāmatā paustā teorija nav balstīta uz reliģiskām mācībām vai teoloģiju. Tomēr šai teorijai ir zināma līdzība ar daudzām esošajām teoloģijām. Pēc viņa domām, katrs cilvēks sastāv no ķermeņa, prāta un dvēseles. Šī dvēsele nosaka katra cilvēka būtību.
2. Dzīves jēga jebkuros apstākļos
Dzīvei vienmēr ir jēga pat vissliktākajos apstākļos. Pat ja situācija šķiet nepatīkama, dzīvē vienmēr ir jēgpilnas lietas.
3. Cilvēkiem ir vēlme būt jēgpilnam
Katra cilvēka motivācija ir jēga. Tādējādi ikviens vēlas darīt jebko, tostarp izturēt sāpes un piedzīvot ciešanas. Šis uzskats ļoti atšķiras no vēlmes pēc dzīves baudas.
4. Brīvība atrast dzīves jēgu
Frankls savā dzīvē bija piedzīvojis ļoti sāpīgas situācijas. Neskatoties uz to, viņš joprojām var atrast dzīves jēgu pēc tam. Pēc viņa teiktā, katrs var brīvi interpretēt savu dzīvi jebkuros apstākļos.
5. Piešķiriet jēgu katram mirklim
Lai katram dzīves lēmumam būtu jēga, katram kaut kas jādara, balstoties uz sabiedrībā valdošajām normām vai jāuzticas savai sirdsapziņai. Katram dzīves notikumam ir jābūt jēgai, un neļaujiet visam paiet kā rutīnai. Mēģiniet pārdomāt katru notikumu, labu vai sliktu, un piešķiriet tam nozīmi.
6. Katrs ir unikāls
Frankls uzskata, ka katrs indivīds ir unikāls un tam ir sava nozīme. Tas ir tas, ka katru indivīdu nevar aizstāt ar citu indivīdu. Tāpēc ikvienam ir dzīves jēga. Kad kāds ir atradis savu dzīves mērķi, pirmais, ko viņš jūt, ir iegūt labāku dzīves kvalitāti. Turklāt pētījums arī norāda, ka, labi interpretējot dzīvi, var būt ilgs mūžs.
Logoterapijas pielietošana ikdienas dzīvē
Logoterapijas mērķis ir palīdzēt cilvēkiem labāk apzināties dzīves jēgu. Tādā veidā ikviens var uzlabot savu dzīves kvalitāti. Logoterapiju pielietot ikdienas dzīvē nav grūti. Šeit ir lietas, ko varat darīt, lai piešķirtu dzīvei jēgu:
- Izveidojiet kaut ko tādu, kas var piešķirt jūsu dzīvei jēgu, piemēram, rakstiet grāmatu, rakstiet rakstu, izveidojiet gleznu vai fizisku objektu, ko varat redzēt.
- Veidojiet attiecības ar citiem cilvēkiem un mijiedarbojieties ar viņiem, jo cilvēki būtībā ir sabiedriski radījumi.
- Atrodiet kādu mērķi nelaimē, piemēram, pavadiet ģimenes locekļus, kad tie ir slimi. To var izmantot kā brīdi, lai satuvinātos un pavadītu laiku kopā
- Tici, ka dzīve ne vienmēr ir skaista un ikviens var piedzīvot neveiksmes. Tomēr katrs mirklis vienmēr piešķir nozīmi pat vissliktākajās situācijās.
- Pieņemiet visus lēmumus, kā vēlaties, jo ikvienam ir šī brīvība.
- Dzīvo dzīvi, koncentrējoties uz citiem cilvēkiem, lai atbrīvotos no sajūtas, ka esi ierobežots.
- Vienmēr var pieņemt ļoti sliktas lietas.
Logoterapija tiek pētīta arī šodien, jo Frankls veidoja šo teoriju, pamatojoties uz savu personīgo pieredzi. Tomēr līdz šim logoterapija nav izmantota kā terapija, ko izmanto eksperti. Saskaņā ar vienu žurnālu, klīnicistam, kurš vēlas piemērot logoterapiju saviem pacientiem, vispirms tā jāpiemēro sev. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Frankla popularizētā logoterapija aicina cilvēkus vairāk apzināties dzīves kvalitāti. Šīs terapijas veids ir pieņemt visus apstākļus, pat sliktos. Turklāt vienmēr domāt, ka katram mirklim ir jābūt dzīves jēgai, ir logoterapijas mācība. Lai apspriestu vairāk par diētu un uztura uzturu, jautājiet savam ārstam tieši pa e-pastu
HealthyQ ģimenes veselības lietotne . Lejupielādējiet tūlīt vietnē
App Store un Google Play .
