Vai zinājāt, ka C vitamīnam ir daudz priekšrocību mātēm, kas baro bērnu ar krūti? Papildus tam, ka tiek uzskatīts, ka šis vitamīns ir efektīvs mātes piena ražošanas palielināšanā, tas var arī palīdzēt palielināt izturību un uzturēt kaulu veselību zīdīšanas laikā. Lai uzzinātu vairāk par C vitamīna priekšrocībām mātēm, kas baro bērnu ar krūti, apskatīsim šādu skaidrojumu. [[Saistīts raksts]]
C vitamīna priekšrocības mātēm, kas baro bērnu ar krūti
C vitamīns, kas pazīstams arī kā askorbīnskābe, ir svarīga uzturviela mātēm, kas baro bērnu ar krūti, lai stiprinātu imūnsistēmu, lai tās viegli nesaslimtu. Diemžēl mūsu organisms pats to nespēj saražot. Tomēr jūs joprojām varat to iegūt ar pārtiku vai uztura bagātinātājiem. Šeit ir vairākas C vitamīna priekšrocības mātēm, kas baro bērnu ar krūti.
1. Palielināt piena ražošanu
Ne daudzi zina, ka C vitamīns var palielināt piena ražošanu. Faktiski regulāra C vitamīna lietošana var veicināt mātes piena veidošanos mātēm, kas baro bērnu ar krūti. Mātēm, kas baro bērnu ar krūti un kurām samazinās piena ražošana, mēģiniet patērēt vairāk C vitamīna ar augļiem un dārzeņiem. Lai papildus uzņemtu C vitamīnu, varat lietot arī C vitamīna piedevas. Tomēr, ja vēlaties lietot C vitamīna piedevas, vispirms ir ieteicams konsultēties ar savu ārstu.
2. Stiprināt organisma imūnsistēmu
Ja esat slims, mazā bērna zīdīšanas process var tikt traucēts. Turklāt, ja jūs baidāties, ka jūsu slimība var tikt pārnesta uz mazuli. Tomēr jums nav jāuztraucas, jo dažādas slimības var novērst, regulāri lietojot C vitamīnu. Tiek uzskatīts, ka šis vitamīns spēj bloķēt dažādas infekcijas.
3. Stiprina kaulus un zobus
Vai uztraucaties par veseliem kauliem un zobiem zīdīšanas laikā? Jūs varat regulāri lietot C vitamīnu kā šķīdumu. Iemesls ir tas, ka C vitamīns ir viens no vitamīniem, kas var uzturēt veselīgus kaulus un zobus. Turklāt jūs varat arī lietot dažādus D vitamīna avotus, lai palīdzētu stiprināt kaulus un zobus.
4. Palieliniet C vitamīna līmeni mātes pienā
C vitamīns mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ir ļoti svarīgs. Regulāra C vitamīna lietošana var palielināt C vitamīna līmeni mātes pienā. Turklāt palielināsies arī antioksidantu līmenis mātes pienā. Līdz ar to dažādus C vitamīna ieguvumus var sajust arī mazais SI.
5. Novērš mastītu
Mastīts ir infekcija, kas rodas, kad tiek bloķēti piena kanāli. Šo slimību parasti izraisa bakteriāla infekcija
Staphylococcus aureus. Ir dažādi pētījumi, kas pierāda, ka C vitamīna lietošana var novērst mastītu mātēm, kas baro bērnu ar krūti.
6. Novērst alerģiju zīdaiņiem
Tāpat kā pieaugušajiem, arī mazuļiem ir nepieciešams C vitamīns, lai novērstu tādas slimības kā alerģijas. Alerģijas attīstības risku var samazināt, ja bērna C vitamīna vajadzības tiek nodrošinātas pareizi.
Lasiet arī: Uztura nozīme mātēm, kas baro bērnu ar krūti, šie pārtikas produkti ir avotsC vitamīna nepieciešamība mātēm, kas baro bērnu ar krūti
C vitamīns ir vajadzīgs ikvienam, bet zīdīšanas māmiņām nepieciešamā C vitamīna deva ir atšķirīga. Saskaņā ar Merilendas Universitātes Medicīnas centra datiem, barojošām mātēm vecumā no 19 gadiem ir nepieciešami vismaz 120 miligrami C vitamīna dienā. Ja esat jaunāks par 18 gadiem, ikdienas nepieciešamība pēc C vitamīna ir 115 miligrami. Maksimālais dienas C vitamīna līmenis mātēm, kas baro bērnu ar krūti vecumā no 18 gadiem, ir 1800 miligrami, savukārt 19 gadu vecumam un vecākiem ar to pietiek ar 2000 miligramiem dienā.
C vitamīna blakusparādības, ja busui to patērē pārmērīgi
Zināt pareizo C vitamīna devu mātēm, kas baro bērnu ar krūti. C vitamīns var sniegt daudzus ieguvumus veselībai, ja to lieto pareizajos daudzumos. Jūs nedrīkstat lietot C vitamīnu pārmērīgi (virs 2000 miligramiem dienā), jo var rasties daudzas nevēlamas blakusparādības, piemēram:
- Vēdersāpes
- Caureja
- Palielināts gāzu daudzums zarnās
Turklāt tiek uzskatīts, ka pārmērīga C vitamīna lietošana izraisa sliktu dūšu, vemšanu, vēdera krampjus, galvassāpes un nierakmeņu parādīšanos.
Pārtika, kas satur augstu C vitamīnu, paredzēta mātēm, kas baro bērnu ar krūti
Ir dažādi C vitamīnu saturoši pārtikas produkti, kas ir labi un droši mātēm, kas baro bērnu ar krūti. Šeit ir norādīti pārtikas produktu veidi un tajos esošais C vitamīna saturs:
- Gvajava: 377 miligrami
- Apelsīni: 97,5 miligrami
- Papaija: 95,6 miligrami
- Zemenes: 97,6 miligrami
- Brokoļi: 81,2 miligrami
- Kartupeļi: 72,7 miligrami
- Kivi: 64 miligrami
- Mango: 60,1 miligrams
- Citroni: 44,5 miligrami
- Sarkanie pipari: 190 miligrami
- Zaļie pipari: 120 miligrami.
Ja nolemjat gatavot dažādus iepriekš minētos ēdienus, tajos esošā C vitamīna līmenis var pazemināties. Saskaņā ar Nacionālo veselības institūtu (NIH), tvaicēšana vai vārīšana
mikroviļņu krāsns ir labākais veids, kā uzturēt uzturā esošā C vitamīna līmeni. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
C vitamīns mātēm, kas baro bērnu ar krūti, var sniegt daudz priekšrocību jums un jūsu mazajam bērnam, no kuriem viens ir veselības saglabāšana grūtniecības laikā. Tāpēc neaizmirstiet ikdienas uzturā iekļaut dažādus pārtikas produktus, kas satur C vitamīnu. Lai uzzinātu dažādus vitamīnus, kas nepieciešami barojošām mātēm, mēģiniet pajautāt ārstam SehatQ ģimenes veselības aplikācijā bez maksas. Lejupielādējiet lietotni SehatQ tūlīt no App Store vai Google Play!
C vitamīns mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ir ļoti svarīgs. Regulāra C vitamīna lietošana var palielināt C vitamīna līmeni mātes pienā. Turklāt palielināsies arī antioksidantu līmenis mātes pienā. Līdz ar to dažādus C vitamīna ieguvumus var sajust arī mazais SI. 
Zināt pareizo C vitamīna devu mātēm, kas baro bērnu ar krūti. C vitamīns var sniegt daudzus ieguvumus veselībai, ja to lieto pareizajos daudzumos. Jūs nedrīkstat lietot C vitamīnu pārmērīgi (virs 2000 miligramiem dienā), jo var rasties daudzas nevēlamas blakusparādības, piemēram: 
