Miega vai maldīšanās miega laikā ir viena no miega problēmām, kas pazīstama kā
miegainība vai
gulēt runā. Cilvēki, kas to piedzīvo, nesapratīs, ka viņš runāja guļot, kā arī neatcerēsies to, kad nākamajā dienā pamostos. Tas, kas tiek teikts, kad krākšana var atšķirties no cilvēka uz otru. Daži runāja pilnīgus un saprotamus teikumus, daži runāja nesakarīgi, un daži pat runāja valodā, kas vēl nekad nebija runāta.
Maldu stadijas miegā
Miega problēmu klasifikācija
gulēt runā cilvēks tiek sadalīts pēc stadijas un tā, cik smags ir stāvoklis. Posmiem iedalījums kategorijās ir šāds:
Šajā posmā cilvēks, kurš guļ vai ir maldīgs, neatrodas miega stadijā
dziļš miegs lai teiktais būtu vieglāk saprotams. Patiesībā cilvēki, kuri šajā posmā atslābina, var atbildēt uz to, ko otra persona jautā, vai turpināt saprātīgu sarunu.
Cilvēki, kuri slinko šajā posmā, jau ir iekļuvuši
dziļš miegs tāpēc to, kas ir sajaukts, ir grūti saprast. Parasti viņa maldīgā balss izklausās pēc neskaidra teikuma vai vienkārši sapņainas skaņas. Tikmēr, pamatojoties uz stāvokļa smagumu, šī ir maldīgo cilvēku klasifikācija:
Šajā posmā cilvēki, kas slinko, to dara tikai retāk nekā reizi mēnesī
Atrodoties mērenā stadijā vai
mērens, slinkošana var notikt reizi nedēļā, bet ne katru nakti. Parasti viņa maldīgais miegs netraucē cilvēkiem, ar kuriem viņš guļ.
Smagākos posmos delīrijs var rasties katru nakti un ir pakļauts traucēt cilvēkiem, kas guļ vienā istabā.Ikviens var gulēt, bet tas ir biežāk sastopams bērniem un vīriešiem. Ir arī ģenētiski faktori, kas arī spēlē lomu šajā traucējošā miega problēmā. Tātad, ja jūsu vecākiem vai brāļiem un māsām ir ieradums paslinkot, pastāv liela iespēja, ka jums tas ir. [[Saistīts raksts]]
Maldu cēloņi miegā
Atsevišķos laikos pastāv iespēja, ka kāds, visticamāk, paslinks nekā iepriekš. Piemērs ir, kad:
- Ir sāpes vai drudzis
- Alkohola dzeršana
- Nogurums
- Pārmērīgs stress
- Ir garīgas problēmas, piemēram, depresija
- Miega trūkums
- Cieš miega apnoja
- Bieži redz murgus
Lai gan tā ir miega problēma, patiesībā tā nav nopietna problēma. Bet ir gadījumi, kad cilvēkiem, kuri ir pieraduši slinkot, ir jādodas pie ārsta. Galvenokārt, ja slinkums notiek diezgan bieži un var traucēt miega kvalitāti. Retākās situācijās miegainībai var sekot arī citas problēmas, piemēram, krampji vai pastāvīgās garīgās problēmas. Cilvēkiem, kuri sākuši izjust siekalošanos kopš 25 gadu vecuma, ir ieteicams apmeklēt ārstu. Lielā vecumā miegs parasti ir saistīts ar noteiktām medicīniskām problēmām.
Kā tikt galā ar maldīgu miegu
Nav viena droša veida, kā tikt galā ar siekalošanās vai neprātības problēmu miega laikā. Tomēr tiek uzskatīts, ka dažas dzīvesveida izmaiņas palīdz kontrolēt miega ieradumus, piemēram:
- Izvairieties no alkohola lietošanas
- Izvairieties no smagas maltītes pirms gulētiešanas
- Izstrādājiet regulāru miega grafiku
- Veiciet gulētiešanas rituālus, piemēram, meditāciju
- Pārliecinieties, ka miega laikā nav gaismas
- Stresa pārvaldīšana
- Atslābums var būt īslaicīgs vai hronisks. Dažiem cilvēkiem ir arī tādi, kuri vairāku gadu laikā vairs nav piedzīvojuši atslābumu, bet noteiktā periodā atkārtojas.
Vēl viens veids ir saglabāt miega modeļu žurnālu, lai noskaidrotu, kas liek kādam aizmigt. Ierakstiet šo miega modeli vismaz divas nedēļas, kad sākat iemigt un pamostaties. Pēc tam saistiet to ar tajā dienā patērēto, piemēram, kafiju, bezalkoholiskajiem dzērieniem, alkoholu vai dažām narkotikām. [[saistīts raksts]] Atslābums var būt īslaicīgs vai hronisks. Dažiem cilvēkiem ir arī tādi, kuri vairāku gadu laikā vairs nav piedzīvojuši atslābumu, bet noteiktā periodā atkārtojas. Ja miega traucējumi patiešām traucē pāriem, kas guļ kopā, varat apsvērt iespēju gulēt atsevišķi vai valkāt
ausu aizbāžņi. Konsultēšanās ar ekspertu šajā jomā var arī palīdzēt samazināt ieradumu gulēt, lai jūs varētu pietiekami gulēt naktī. Tas ir svarīgi, jo, jo kvalitatīvāks un atbilstošāks miegs naktī, jo labāka ir produktivitāte, veicot aktivitātes nākamajā dienā. Miega trūkums var apgrūtināt cilvēka koncentrēšanos un var būt bīstams, vadot automašīnu vai strādājot ar smagu aprīkojumu.
