Jāzina, šīs ir 9 greipfrūta jeb sarkanā Bali apelsīna priekšrocības

Veselība
greipfrūts ir citrusaugļi, kas Indonēzijā pazīstami kā sarkanie greipfrūti vai laima gedang. Tas ir diezgan liels, salīdzinot ar citiem citrusaugļiem, un pēc garšas ir skābs un salds. Ieguvums greipfrūts ir tieši pētījuši eksperti. Šis auglis ne tikai zaudē svaru, bet arī labvēlīgi ietekmē sirds veselību. Iepazīsimies ar dažādām priekšrocībām greipfrūts par šo veselību.

Ieguvums greipfrūts par veselību

Aiz muguras slēpjas interesanti fakti greipfrūtsŠis auglis pirmo reizi tika izveidots 18. gadsimtā, krustojot greipfrūtu (pomelo) un parasto apelsīnu. Negaidīti krustošanās dod augļus, kas ir ļoti barojoši. Tāpēc nav nekas slikts, ja atzīstat dažādus ieguvumus greipfrūts par šo veselību.

1. Augsts uzturs

Katram auglim ir unikāls uzturvielu saturs, un tas, protams, ir atšķirīgs, un tas nav izņēmums greipfrūts. Ieguvums greipfrūts iegūts no tā uzturvērtības. Puse greipfrūts vidēja izmēra satur vairākas šādas uzturvielas:
  • Kalorijas: 52
  • Ogļhidrāti: 13 grami
  • Olbaltumvielas: 1 grams
  • Šķiedra: 2 grami
  • C vitamīns: 64 procenti no ieteicamās dienas devas (RAH)
  • A vitamīns: 28 procenti no RAH
  • Kālijs: 5 procenti no RAH
  • Tiamīns (B1 vitamīns): 4 procenti RAH
  • Folāts: 4 procenti no RAH
  • Magnijs: 3 procenti no RAH.
Ne tikai tas, greipfrūts Tas satur arī daudz antioksidantu, kas var novērst dažādas slimības.

2. Samaziniet diabēta risku

Viens no ieguvumiem greipfrūts ko nevajadzētu novērtēt par zemu, samazina diabēta risku. greipfrūts ir auglis ar zemu glikēmisko indeksu, tāpēc tas neapdraud cukura līmeni asinīs. Glikēmiskais indekss ir atsauce, lai noteiktu, cik ātri pārtika var paaugstināt cukura līmeni asinīs pēc patēriņa. Pētījums pierāda, greipfrūts var samazināt 2. tipa cukura diabēta risku, jo šis auglis satur naringīnu, kas ir savienojums, kas, domājams, spēj konkurēt ar zālēm, kuras parasti lieto, lai ārstētu glikozes tolerances traucējumus pacientiem ar 2. tipa cukura diabētu.

3. Zaudēt svaru

Greipfrūts ir auglis, kas var zaudēt svaru.No daudzajām priekšrocībām greipfrūts, iespējams, tā spēja zaudēt svaru ir pati vilinošākā. Šis ieguvums nav tikai mīts, jo tas ir pētīts tieši. Pētījumā tika pierādīts, ka 91 aptaukošanās pacients ēda pusi augļa greipfrūts regulāri piedzīvo ievērojamu svara zudumu, salīdzinot ar tiem, kuri to nelieto. Patiesībā viņiem izdevās zaudēt 1,6 kg tikai 12 nedēļu laikā. Kamēr tie, kas nepatērē greipfrūts piedzīvoja tikai 0,3 kilogramu svara zudumu.

4. Novērst insultu

Saskaņā ar Amerikas Sirds asociācijas (AHA) pētījumu, ēdot pārtiku, kas satur flavonoīdus, sievietēm var novērst išēmisku insultu. Flavonoīdu saturu var atrast greipfrūts. Pētījumā arī piebilst, ka tie, kas regulāri patērē citrusaugļus, piemēram, greipfrūts piedzīvoja par 19 procentiem samazinātu išēmiska insulta risku.

5. Vesela sirds

Satur šķiedrvielu, kālija, likopēna, C vitamīna un holīna saturu greipfrūts var barot sirdi. Saskaņā ar AHA datiem, ēdot pārtiku ar augstu kālija saturu un samazinot sāls patēriņu, var novērst sirds slimības un augstu asinsspiedienu. Iedomājieties, viens greipfrūts maza izmēra (200 grami) jau satur 278 miligramus kālija.

6. Novērst vēzi

Ieguvums greipfrūts nākamais nāk no tā antioksidantu satura, piemēram, C vitamīna. Viens auglis greipfrūts mazie izmēri satur apmēram 68,8 miligramus C vitamīna. Ne tikai tas, ka šis auglis satur arī 2270 mikrogramus likopēna. Ir zināms, ka šie savienojumi cīnās ar brīvajiem radikāļiem, lai varētu novērst vēzi.

7. Veselīga gremošanas sistēma

greipfrūts satur šķiedrvielas un ūdeni, tāpēc nav brīnums, ka šis auglis ir ļoti labs gremošanas sistēmai. Auglis greipfrūts mazā satur 182 gramus ūdens un 2,2 gramus šķiedrvielu. Abi var palīdzēt novērst aizcietējumus un barot gremošanas sistēmu kopumā. Ir arī pierādījumi, ka ēšana ar augstu šķiedrvielu saturu var novērst kolorektālo (resnās zarnas) vēzi.

8. Veselīga āda

C vitamīns satur greipfrūts ir svarīga loma kolagēna veidošanā, kas ir savienojums, kas atbalsta ādas veselību. Pētījums pierāda, ka C vitamīns var pasargāt ādu no saules apdegumiem un priekšlaicīgas novecošanās.

9. Stiprināt organisma imūnsistēmu

Ieguvums greipfrūts Nākamais solis ir stiprināt organisma imūnsistēmu, jo tajā ir augsts C vitamīna saturs. Saskaņā ar pētījumu, C vitamīns var stiprināt ķermeņa imūnsistēmu, novēršot infekcijas, piemēram, elpceļu infekcijas.

Blakus efekti greipfrūts no kā jāuzmanās

Greipfrūts ir sarkans greipfrūta auglis, kas pēc garšas ir salds, neskatoties uz tā priekšrocībām greipfrūts iepriekš ir ļoti vilinoši, ziniet, ka patērēgreipfrūts var izraisīt arī blakusparādības.

  • Zāļu darbības traucēšana

Esiet uzmanīgi, patērējiet greipfrūts var traucēt dažu zāļu darbību. Tas ir tāpēc, ka šis auglis satur vielas, kas var inhibēt citohroma P450 enzīmu. P450 enzīmi ir fermenti, kas darbojas zāļu sintēzē un metabolismā. greipfrūts var traucēt imūnsupresantu, benzodiazepīnu, indinavīra, karbamazepīna un dažu statīnu zāļu darbību. Pirms lietošanas konsultējieties ar ārstu greipfrūts, īpaši, ja lietojat kādas no iepriekš minētajām zālēm.

  • Zobu bojāšanās

Dažos gadījumos patērējot greipfrūts var izraisīt zobu bojāšanos. Jo, greipfrūts satur citronskābi, kas var izraisīt emaljas eroziju, īpaši, ja lietojat pārāk daudz. Ja jums patiešām ir jutīgi zobi, izvairieties no citrusaugļiem, piemēram greipfrūts. Ja jūs joprojām vēlaties patērēt greipfrūtsPēc lietošanas neaizmirstiet iztīrīt muti ar ūdeni. Turklāt mēģiniet patērēt greipfrūts ar sieru. Tādā veidā skābumu mutē var neitralizēt. Pirms patērē un sajūti priekšrocības greipfrūts, neaizmirstiet šīs divas blakusparādības, jā. [[Saistīts raksts]]

Piezīmes no SehatQ:

greipfrūts ir viens no veselīgākajiem augļiem, tāpēc žēl, ja neesat to mēģinājis. Tātad, izmēģiniet to greipfrūts kas ir bagāta ar uzturvielām. Papildus tam, ka tas ir garšīgi, greipfrūts arī ļoti veselīgi.