Ja jūtat, ka partneris turpina pret jums izturēties netaisnīgi vai pazemot, nekavējoties atrodiet veidu, kā no tā izkļūt
toksiskas attiecības šis. Neļaujiet attiecībām turpināties. Jo “toksiskas” attiecības var ne tikai laupīt laimi, bet arī ietekmēt tavu fizisko veselību. Tātad, kā izbeigt sliktas attiecības?
toksisks ?
Kā izkļūt no toksiskas attiecības lai ātri dotos tālāk
Tā ir taisnība, ka neviena romantika nav ideāla. Strīdi un strīdi ir romantiskas sastāvdaļas, kas gandrīz vienmēr ir katrās attiecībās. Tomēr ne visi var saprast, ka ir iestrēguši attiecībās, kas ir
toksisks . Ja īpašības
toksiskas attiecības ko piedzīvojat, nekautrējieties to izbeigt:
- Ir grūti būt pašam.
- Nav privātuma.
- vienmēr saņem klusā ārstēšana .
- Jūsu mantas tiek sabojātas vai izmestas niecīgu iemeslu dēļ vai bez iemesla.
- Grūti sazināties jebkādā veidā.
- Vienmēr jūtaties atturīgi un kontrolēti.
- Nekad nav cienīts.
- Nekad nav atbalstīts.
- Nekad nav dzirdēts.
- Vienmēr noniecināja un noniecināja.
- Turpini būt par grēkāzi.
- Vienmēr bez iemesla turēts aizdomās vai apskausts.
- Izolēts no ārpasaules.
- Draudi izdarīt kaut ko briesmīgu, ja nedarīsi to, ko viņš vēlas.
- Jūsu finanses ir personiski regulētas un ierobežotas.
- Esiet nepamatotas kritikas, skarbu vārdu, izsmiekla, pazemojošu komentāru mērķis.
- Piespiež jūs darīt lietas, kas jums nepatīk.
- Fiziskas vardarbības mērķis, tostarp (un ne tikai) piespiedu vilkšana, pļauka, sišana, speršana, līdz pat seksuālai uzmākšanās vai vardarbībai.
Bez jau iepriekš minētajām rakstzīmēm var būt daudz vairāk
toksisks rāda pāris. Šeit ir daži veidi, kā beigt un iziet
toksiskas attiecības kuru varat nekavējoties pieteikties:
1. Esiet godīgs par savām jūtām
Pirms stingri pārtraukt attiecības
toksisks , jums ir svarīgi likt viņam apzināties, kā viņš izturas pret jums. Šīs sarunas gaita bieži ir karsta un emociju pilna. Ja tavs partneris ir temperamentīgs un viņam patīk “uzķerties fiziski”, ir ieteicams savās sajūtās padalīties vēstulē, lai būtu drošībā. Izsakiet savas jūtas pēc iespējas neitrālāk, nevainojot un neiespiežot viņu stūrī. Ir nepareizi pret tevi tā izturēties. Tomēr pagriezieni var tikai pasliktināt situāciju. Piemēram, izvairieties sākt sarunu ar kaut ko tādu kā “Tu liec man justies…” vai “Tu nekad…” un tā vietā sāciet, sakot: “Es jūtos tik skumji/dusmīgs/apmulsis, kad tu…”. [[Saistīts raksts]]
2. Saproti, ka tā nav tava vaina
Padomājiet par to, kā jūsu partneris reaģēs pēc jūsu konfrontācijas. Kad esat paudis savas jūtas, veltiet laiku pārdomām un mēģiniet pārdomāt, vai attiecības ir cīņas vērtas vai nē. Apsveriet, kā viņa reaģē, kad paužat savas jūtas. Ja viņš sāk aizstāvēties, vainojot jūs, radot nepamatotus attaisnojumus vai ignorējot jūsu apgalvojumus, tā ir zīme, ka jūs nekavējoties meklējat izeju.
toksiskas attiecības. Saprotiet, ka jūsu partnera negatīvais raksturs nav jūsu vaina, un tas nav jūsu pienākums to labot. Tāpat arī ar šo arvien haotiskāko attiecību virzienu. Tāpēc, ja jūsu partneris neizrāda vēlmi atzīt un mainīt savas sliktās īpašības (pat pēc tam, kad esat vairākkārt iebildis), nevilcinieties ātri doties prom.
3. Lūdziet atbalstu no uzticamas ģimenes un draugiem
Attiecību pārtraukšana
toksisks dažreiz tas var šķist neiespējami, jo apkārtējie cilvēki nezina patiesību. Jo cilvēki, kuri
toksisks un manipulatīvi var parādīt sevi kā ideālus partnerus un perfekti ar burvīgu uzvedību. Patiesībā viņš pat varētu radīt iespaidu, ka jūs neesat viņu pelnījuši. Tas nav nekas cits kā viņa neglītuma slēpšana. Šī nepareizā apkārtējo cilvēku uztvere reizēm liek viņiem domāt, ka tavs partneris ir dusmīgs, sarūgtināts vai nemīl tevi kaut kā dēļ, ko tu izdarīji “aizkulisēs”. Turklāt jums kā upurim var būt arī kauns atklāt citiem sadzīves problēmas, tāpēc izvēlaties klusēt. Tomēr nevilcinieties runāt. Pastāstiet par visu sava partnera līdzšinējo uzvedību personai, kurai uzticaties visvairāk, lai viņš varētu jums palīdzēt saprast, kā no tā atbrīvoties
toksiskas attiecības . Pētījumi liecina, ka draugu un ģimenes atbalsts grūtos laikos samazina psiholoģisko stresu, padarot to vieglāku
iet tālāk turpināt dzīvot. [[Saistīts raksts]]
4. Saprotiet, ka esat pelnījis labāku
Jūs esat pelnījis būt laimīgs un atrast labāku partneri. Mēneši vai gadi, kad apkārtējie cilvēki jums saka, ka nekad neatradīsit labāku cilvēku par savu partneri, noteikti var mazināt jūsu pārliecību. Jūs pat varētu sākt tam ticēt. Tomēr tā nav taisnība. Ziniet, ka pašcieņas graušana ir metode, ko izmanto daudzi pāri
toksisks lai cietušais paliktu iesprostots attiecībās. Uzticieties, ka jūs patiešām varat un esat pelnījis partneri, kurš nepārprotami var izturēties pret jums labāk. Jūs esat darījis visu iespējamo, lai attiecības darbotos, taču dažreiz ar mīlestību vien nepietiek. Tev vajag
iet tālāk savai garīgajai un fiziskajai labklājībai.
5. Sagatavojiet neatkarīgu plānu
Nepārtrauciet tikai attiecības
toksisks bez stabilas satvēriena. Iziet
toksiskas attiecības var patiešām iznīcināt cilvēku. Jūs varat padarīt vāju un bezpalīdzīgu gan fiziski, gan garīgi, gan finansiāli. Šī ietekme liek kādam ļoti grūti izkļūt no attiecībām, jo viņi jūtas atkarīgi no sava partnera. Tāpēc pirms tā pabeigšanas izveidojiet plānu, kā izdzīvot bez partnera. Padomājiet par to, kur jūs dzīvosit pēc šķiršanās no viņa, kādu mantu varat ņemt līdzi utt. Ja jums nav karjeras vai iespējas sevi uzturēt, tagad ir laiks sākt to saprast. Sāciet ar maziem soļiem, piemēram, nepilnas slodzes darbu vai
ārštata ar brīvu darba laiku. Glabājiet personīgos ienākumus atsevišķā krājkontā no sava laulātā.
6. Meklējiet profesionālu palīdzību
Ja jums draud partneris, sazinieties ar varas iestādēm.Izkāpšana no toksiskām attiecībām prasa pūles un laiku, kas nav triviāls. Apsveriet iespēju konsultēties ar tuvējo konsultantu vai klīnisko psihologu ar pieredzi attiecību jautājumos. Profesionāls terapeits var palīdzēt jums garīgi nostiprināties, pārtraukt sevis vainošanu, mainīt veidu, kā jūs skatāties uz savu dzīvi, ko var ietekmēt jūsu partneris, un virzīt jūs uz mieru un mīlestību pret sevi. Ja jūtaties fiziski, psiholoģiski vai seksuāli apdraudēts, nekavējoties informējiet vietējās varas iestādes. Sazinieties ar policijas kontaktu centru pa tālruni 110 vai sazinieties ar organizācijām, kas strādā sieviešu aizsardzībā, piemēram, Komnas Perempuan pa e-pastu [email protected] un Rumas aizsardzības un traumu centru.
7. Esi stiprs
Tas, iespējams, ir pēdējais solis, kas cietušajam var būt grūts
toksiskas attiecības , bet tas tiešām ir jādara. Var būt reizes, kad jums viņa pietrūkst. Jo tas nav neiespējami, kamēr attiecības turpinās, jums abiem ir jaukas atmiņas. Cilvēka smadzenēm ir viegli atcerēties laimīgos mirkļus un aizmirst attiecību sliktās daļas. Jums var rasties kārdinājums
Atgriezies , bet pieturieties pie tā. Padomājiet par ietekmi uz jūsu dzīvi un to, cik liela ir jūsu cīņa, no kuras izkļūt
toksiskas attiecības . Atcerieties, ka jūsu lēmums pārtraukt attiecības padarīs jūsu dzīvi laimīgāku un garīgāku. [[Saistīts raksts]]
8. Atvienojiet visus kontaktus
Toksiski partneri var izmantot dažādus manipulatīvus trikus, lai jūs atvilinātu atpakaļ. Kad esat pieņēmis stingru lēmumu pārtraukt attiecības, nekavējoties pārtrauciet jebkāda veida saziņu ar savu partneri. Mērķis, protams, ir tāds, lai jūs netiktu viegli izšūpots un atkal iesprostots slazdā. Varat mainīt numurus un bloķēt numurus un sociālo mediju kontus. Ja vien jums nav kopīgu bērnu. Šajā gadījumā pēc iespējas ierobežo saziņu pa vienu kanālu un runā tikai par bērniem.
9. Palutiniet sevi
Parunāšanās ar tuviem draugiem palīdz mazināt stresu Ja esat pieņēmis lēmumu doties prom
toksiskas attiecības , aizņemts ar aktivitātēm vai lietām, kas var jūs iepriecināt, bet var nebūt laika, lai tās realizētos. Piemēram, pavadiet laiku atvaļinājumā vai apskatiet ekskursijas, pavadiet laiku ar vecu draugu baru, palutiniet sevi salonā, ēdiet savu iecienītāko ēdienu un citas lietas. Kamēr tu esi laimīgs. Sarežģītas attiecības, īpaši tādas, kas pastāv jau ilgu laiku, var radīt stresu. Nekavējoties noskalojiet ar pozitīvu enerģiju visas negatīvās emocijas, kas joprojām var palikt tevī. [[saistīts raksts]] Ja jums joprojām ir problēmas atrast izeju no
toksiskas attiecības , tiešsaistes konsultācija ar ārsta tērzēšanu SehatQ ģimenes veselības aplikācijā.
Bezmaksas lejupielāde tūlīt, Apple Store un Google Play veikalā.
Padomājiet par to, kā jūsu partneris reaģēs pēc jūsu konfrontācijas. Kad esat paudis savas jūtas, veltiet laiku pārdomām un mēģiniet pārdomāt, vai attiecības ir cīņas vērtas vai nē. Apsveriet, kā viņa reaģē, kad paužat savas jūtas. Ja viņš sāk aizstāvēties, vainojot jūs, radot nepamatotus attaisnojumus vai ignorējot jūsu apgalvojumus, tā ir zīme, ka jūs nekavējoties meklējat izeju. toksiskas attiecības. Saprotiet, ka jūsu partnera negatīvais raksturs nav jūsu vaina, un tas nav jūsu pienākums to labot. Tāpat arī ar šo arvien haotiskāko attiecību virzienu. Tāpēc, ja jūsu partneris neizrāda vēlmi atzīt un mainīt savas sliktās īpašības (pat pēc tam, kad esat vairākkārt iebildis), nevilcinieties ātri doties prom. 
Jūs esat pelnījis būt laimīgs un atrast labāku partneri. Mēneši vai gadi, kad apkārtējie cilvēki jums saka, ka nekad neatradīsit labāku cilvēku par savu partneri, noteikti var mazināt jūsu pārliecību. Jūs pat varētu sākt tam ticēt. Tomēr tā nav taisnība. Ziniet, ka pašcieņas graušana ir metode, ko izmanto daudzi pāri toksisks lai cietušais paliktu iesprostots attiecībās. Uzticieties, ka jūs patiešām varat un esat pelnījis partneri, kurš nepārprotami var izturēties pret jums labāk. Jūs esat darījis visu iespējamo, lai attiecības darbotos, taču dažreiz ar mīlestību vien nepietiek. Tev vajag iet tālāk savai garīgajai un fiziskajai labklājībai. 
Ja jums draud partneris, sazinieties ar varas iestādēm.Izkāpšana no toksiskām attiecībām prasa pūles un laiku, kas nav triviāls. Apsveriet iespēju konsultēties ar tuvējo konsultantu vai klīnisko psihologu ar pieredzi attiecību jautājumos. Profesionāls terapeits var palīdzēt jums garīgi nostiprināties, pārtraukt sevis vainošanu, mainīt veidu, kā jūs skatāties uz savu dzīvi, ko var ietekmēt jūsu partneris, un virzīt jūs uz mieru un mīlestību pret sevi. Ja jūtaties fiziski, psiholoģiski vai seksuāli apdraudēts, nekavējoties informējiet vietējās varas iestādes. Sazinieties ar policijas kontaktu centru pa tālruni 110 vai sazinieties ar organizācijām, kas strādā sieviešu aizsardzībā, piemēram, Komnas Perempuan pa e-pastu [email protected] un Rumas aizsardzības un traumu centru. 
Parunāšanās ar tuviem draugiem palīdz mazināt stresu Ja esat pieņēmis lēmumu doties prom toksiskas attiecības , aizņemts ar aktivitātēm vai lietām, kas var jūs iepriecināt, bet var nebūt laika, lai tās realizētos. Piemēram, pavadiet laiku atvaļinājumā vai apskatiet ekskursijas, pavadiet laiku ar vecu draugu baru, palutiniet sevi salonā, ēdiet savu iecienītāko ēdienu un citas lietas. Kamēr tu esi laimīgs. Sarežģītas attiecības, īpaši tādas, kas pastāv jau ilgu laiku, var radīt stresu. Nekavējoties noskalojiet ar pozitīvu enerģiju visas negatīvās emocijas, kas joprojām var palikt tevī. [[saistīts raksts]] Ja jums joprojām ir problēmas atrast izeju no toksiskas attiecības , tiešsaistes konsultācija ar ārsta tērzēšanu SehatQ ģimenes veselības aplikācijā. Bezmaksas lejupielāde tūlīt, Apple Store un Google Play veikalā.
